2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Энэ нь бидний биед чухал ач холбогдолтой юм цусан дахь сахарын хэмжээ Энэ нь бидний биеийн эд эсийг эрчим хүчээр хангах үйл явцыг зохих ёсоор зохицуулж байгааг харуулж байгаа тул хэвийн хэмжээнд байх ёстой. Асуудал нүүрс усны солилцоо цусан дахь глюкозын хэмжээ өсөх эсвэл буурах үед байдаг. Элсэн чихэр шээсээр ялгарах үед бас асуудал гардаг.
Нүүрс усны солилцоо
Нүүрс ус нь амьдралын бүхий л үйл явцыг явуулдаг биед энерги өгдөг. Бид нүүрс усаа хоол хүнсээр дамжуулан авдаг боловч тэдгээр нь ижил аргаар шингэдэггүй. Тэдгээрийн төрөл ба тэдгээрийн доторх сахарын концентраци нь тэдгээрийг хэрхэн шингээж авах аргыг тодорхойлдог.
Түргэн нүүрс ус
Бие махбодид хурдан шингэж, түргэн гэж нэрлэгддэг эдгээр нүүрс ус нь цусыг шаардлагагүй элсэн чихэрээр хангаж өгдөг тул аюултай байдаг. Энэ нь инсулины нийлэгжилд хариу үйлдэл үзүүлэх нойр булчирхайд ачаалал өгдөг. Энэ нь элсэн чихэр боловсруулахад хангалттай хэмжээгээр байх ёстой. Инсулины үйлдвэрлэл нэмэгдэх нь чихрийн шижин өвчнийг үүсгэдэг;
Хортой нүүрс усны тээвэрлэгч аль хоол хүнс вэ?
Эдгээр нь энгийн сахар агуулсан хоол хүнс юм. Тэд бие махбодид урьдчилан боловсруулалт хийх шаардлагагүй. Үүнд цагаан сахар, чанамал, зөгийн бал, цагаан гурилтай хоол, чихэр, чихэр орно.
Удаан нүүрс ус
Эдгээр нүүрс ус аажмаар шингэж удаан гэж нэрлэгддэг нь биед ашигтай байдаг. Эдгээр нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус бөгөөд эхлээд энгийн болон хувирч дараа нь цусны урсгалд ордог. Энэ процесс удаан байна. Энэ тохиолдолд глюкоз нь энерги авахад ашиглагддаггүй боловч элэг, булчинд гликоген агуулдаг хэвээр байна. Элэгний хэсгийг намар ашигладаг цусан дахь сахарын хэмжээ булчингийн булчингуудыг үйл ажиллагаанд нь ашигладаг.
Илүүдэл гликоген нь өөхний эд болж хуримтлагдаж, таргалалтад хүргэдэг.
Аль хоол хүнс нь ашигтай нүүрс ус тээвэрлэгч вэ?
Удаан нүүрс ус агуулсан хоол хүнс нь дараахь зүйлүүд юм.
- интоор, prunes, усан үзэм, тоор зэрэг жимс;
- вандуй, лууван, хаш, улаан чинжүү зэрэг хүнсний ногоо;
- хөх тариа, хүрэн будаа, quinoa зэрэг үр тариа;
- Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь удаан нүүрс усны эх үүсвэр болдог.
Эдгээр хоол нь хурц гаргадаггүй цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэх Тиймээс тэдгээрийг гликемийн индекс багатай нүүрс ус гэж нэрлэдэг.
Гипергликеми
Гипергликеми нь тухайн нөхцөл байдал юм цусан дахь сахарын хэмжээ ихэсдэг. Хэрэв энэ нь богино хугацаанд тохиолдвол энэ нь хэвийн гэж тооцогддог бол шалтгаан нь ихэвчлэн айдас, өвдөлт, булчингийн үйл ажиллагаа нэмэгдэх гэх мэт стресстэй нөхцөл байдал юм.
Элсэн чихрийн түвшинг удаан хугацаанд нэмэгдүүлэх нь аюултай. Энэ нь дотоод шүүрлийн системийн өвчинд тохиолддог. Энэ нь нойр булчирхайн эмгэгийг үүсгэдэг бөгөөд дараа нь элсэн чихэр шээсээр ялгардаг.
Гипогликеми
Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээ хэвийн хэмжээнээс доогуур байх нөхцөл юм. Энэ нь хоол тэжээлийн дутагдал, эрүүл хүмүүст тохиолддог. Нэгэн зэрэг залгисан их хэмжээний чихэрлэг зүйлс нойр булчирхайг эцэс хүртэл ачаалж өгдөг. Энэ нь элсэн чихэр шингээхийн тулд илүү их инсулин ялгаруулж, бие махбодь энергийн дутагдалд ордог. Энэ нь бие махбодийн хүчтэй сул дорой байдал, хөлрөх, зүрх дэлсэх, айдас, догдлол шиг санагддаг. Та нэн даруй чихэрлэг эсвэл бүр элсэн чихэр авах хэрэгтэй. Гипогликеми нь нойр булчирхай, элэг, бөөр, бөөрний дээд булчирхайн өвчинд тохиолддог.
Зөвлөмж болгож буй:
Цусан дахь сахар, холестерол, жинг бууруулдаг өглөөний хоол
Хүн бүр гол хоол нь гурван өглөөний хоол, үдийн хоол, оройн хоол гэдгийг бүгд мэддэг. Аль нь хамгийн чухал вэ? Зөвшилцөл байхгүй, бүгд өөрсдийн үзэл бодлын дагуу заримыг нь нэгдүгээрт тавьдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв бид хүмүүсийн мэргэн ухаантай зөвлөлдвөл бид үүнийг харах болно өглөөний хоол хамгийн чухал газар оноогдсон.
Халуун чинжүү идсэний дараа хэрхэн хөргөх вэ
Халуун чинжүү капсайцин агуулдаг. Капсаицин нь хоолонд амт, халуун ногоо нэмдэг боловч гар, биеийн бусад хэсэгт эсвэл аманд хүчтэй түлэгдэлт үүсгэдэг. Аз болоход, түлэгдэлтийг хөргөх гэр ахуйн найрлага байдаг. Халуун дээрээс амаа хөргөх - хүйтэн сүүтэй ундаа уугаарай.
Хоол идсэний дараа эдгээр зүйлсээс зайлсхий
Эрүүл хооллолт нь урт удаан, чанартай амьдрах түлхүүр юм. Өглөөний хоолоо бүү алдаарай, үдийн хоолондоо илчлэгийн хэмжээнээс болгоомжилж, оройн хоолноос бараг татгалзах хэрэгтэй. Энд байна идсэний дараа юу зайлсхийх хэрэгтэй : 1. Орондоо ор Бие махбодийг идсэний дараа тэр амрах хэрэгтэй гэсэн дохио өгдөг тул энэ нь хамгийн логик юм шиг санагддаг - та ширээнээс босоод орондоо ороорой.
Хоол идсэний дараа цай ууж болохгүй
Халуун цай нь өндөр температурт ашигтай байдаг гэж үздэг. Энэ нь огт үнэн биш юм. Хар цайнд агуулагддаг теофиллин нь биеийн температурыг нэмэгдүүлдэг. Теофиллин нь шээс хөөх эм тул халуурах эм уусан ч цай уусан тохиолдолд эмийн нөлөөг бараг бүрэн устгадаг.
Хоол идсэний дараа миний цусан дахь сахар яагаад буурдаг вэ?
Үдийн хоолны дараа ч гэсэн толгой эргэх, чичрэх, бүр өлсөх мэдрэмж төрж байсан уу? Энэ нь реактив гипогликеми байж болно. Энэ талаар та юу мэдэх хэрэгтэй, үүнээс хэрхэн зайлсхийх хэрэгтэйг эндээс харна уу. Гипогликеми гэдэг нь хэзээ тохиолддогийг тодорхойлоход хэрэглэгддэг нэр томъёо юм бидний цусан дахь сахарын хэмжээ буурдаг .
