2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хүнсний ногоо, ногоон амтлагчтай шөл нь маш их хэмжээний витамин агуулдаг бөгөөд эрүүл мэндэд маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Тэд эрүүл, амттай тул зөвлөж байна.
Өөх тосонд уусдаг витамин A, E, D-ийг сайн шингээж авахын тулд шөлөнд ургамал, амьтны гаралтай өөх тос байх ёстой. Док, үхрийн махны шөл нь маш их амин дэмээр баялаг.
Шаардлагатай бүтээгдэхүүн: 300 грамм боомт, 300 грамм төмс, 2 ногоон сонгино, хагас баглаа яншуй, 300 грамм үхрийн мах, яншуйны үндэс, 2 өндөг, дөрөвний нэг аяга цөцгий, 40 миллилитр тос, амсах давс.
Бэлтгэх арга: Жижиглэсэн бууцайгаа жижиглэсэн сонгинотой хамт 5 минутын турш бага дулаанаар жигнэнэ. Махыг буцалгаж, шөлөөс нь аваад жижиг хэсгүүдэд хуваана. Тэр шөл рүү буцаж ирэв.
Бууцайгаа сонгино, боомт, хэрчсэн яншуй, хэрчсэн төмс, жижиглэсэн яншуйны үндэсээр нэмнэ. Давс нэмнэ. Хавтан бүрт бага зэрэг цөцгий, хэрчсэн чанасан өндөг хийж үйлчил.
Сүү таана шөл нь амин дэмээр дүүрэн тул хийхэд маш хялбар байдаг.
Шаардлагатай бүтээгдэхүүн: 300 грамм таана, 100 грамм төмс, 40 грамм цөцгийн тос, амсах давс, 1 литр сүү.
Бэлтгэх арга: Цөцгийн тосыг халааж, хэрчсэн таанагаа хуурна. Сүүг чанаж, дээр нь таана нэмнэ. Сараалжтай төмс нэмнэ. Бага зэргийн гал дээр 5-8 минут буцалгаад амсахаар давс нэмнэ.
Селөдерейтэй мөөгний шөл нь үнэ цэнэтэй амин дэмээр дүүрэн байдаг.
Шаардлагатай бүтээгдэхүүн: 250 грамм мөөг, 3 толгой селөдерей, 1 лууван, 1 баглаа яншуй, 3 таана, 3 сонгино, 300 грамм голын загас, 100 грамм гоймон, 1 халбага хар чинжүү, нэг чимх задийн самар, давс.
Бэлтгэх арга: Мөөгийг тайрч, зөөлөн болтол буцалгана. Дөрвөлжин селөдерей, хэрчсэн лууван, тал хуваасан сонгино, хар чинжүү, задийн самар, давсаа нэмээд буцалгана.
Бүх зүйл бүрэн зөөлрөхөөс өмнө загасны хэсгүүдийг нэмнэ. Буцалсны дараа бүх зүйлийг шигшүүрээр шүүнэ. Шөл дээр чанасан гоймон, нилээд жижиглэсэн яншуй нэмнэ. Давс, чинжүү нэмээд амсах болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Хамгийн их витаминаар баялаг бүтээгдэхүүн
Бидний бие галбир сайн байхын тулд олон төрлийн бодис хэрэгтэй. Биеийн эрүүл мэнд, хэвийн үйл ажиллагаанд анхаарал тавьдаг витамин, эрдэс бодис, антиоксидантыг зохиомлоор, хүнсний нэмэлт тэжээлээр авах боломжтой. Гэхдээ тэнцвэртэй, олон төрлийн хоолонд найдах нь хамаагүй эрүүл бөгөөд илүү ашигтай байдаг.
Е витаминаар баялаг супер хүнс
Е витамин . бусад бүх амин дэмийн хамт энэ нь хүний биед маш чухал ач холбогдолтой юм. Токоферол гэж нэрлэдэг бөгөөд гол үүрэг нь бие махбодийг А аминдэм, каротин, ханаагүй тосны хүчлээс өөрийгөө исэлдүүлэхээс хамгаалах явдал юм. Энэ нь элэг, булчин, бэлгийн эс, мэдрэлийн эд эсийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
Е витаминаар хамгийн баялаг хоол хүнс
Эрүүл, эрч хүчтэй, дархлаа тогтвортой байхын тулд хүний биед шаардлагатай шим тэжээл, амин дэмээр баялаг олон төрлийн хоол хүнсээр тэнцвэртэй, бүрэн хооллох нь алтан дүрмүүдийн нэг гэдгийг бид бүгд мэднэ. Эдгээр нь бүгд бидний сайн сайхан байдалд чухал ач холбогдолтой бөгөөд өнөөдөр бид онцгой анхаарал хандуулах болно Е витамин .
К витаминаар баялаг хоол хүнс
Витаминыг голчлон өөх, эсвэл усанд уусдаг гэсэн хоёр төрөлд хуваадаг. Нийт 13 витамин байдаг бөгөөд үүнээс 9 нь шингэнд, 4 нь өөхөнд уусдаг. Витамин К нь өөхөнд уусдаг тул биеийн өөх эсэд хуримтлагддаг гэсэн үг юм. Үүний гол үүрэг бол цусны бүлэгнэлтийг дэмжих явдал юм.
В1 витаминаар баялаг хоол хүнсээр ой санамжаа сайжруул
Бидний бие бол хэвийн ажиллахын тулд тохирох төрлийн хүнсний түлш шаарддаг нарийн төвөгтэй машин юм. Энэ нийтлэлд бид В1 витамины бие махбодийн эрүүл мэндэд ямар ач холбогдолтой болохыг анхаарч үзэх болно. Товчхондоо үнэ цэнэтэй В1 аминдэм нь сэтгэцийн үйл ажиллагаа, боловсруулалтыг дэмждэг.
