2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Эрүүл мэндийн зарим нөхцөл байдал нь илүү их натри шаарддаг. Нэг зүйлийг эхнээс нь тодруулцгаая. Давс (натри) их уух талаар цөөхөн хүн маань санаа зовдог.
Ихэнх хүмүүс өдөрт 2300 миллиграмм хэмжээтэй байхаас хэтрэхгүй бол хангалттай хэмжээний натри хэрэглэдэг гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, бүртгэлтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтэн доктор Жой Дюбуа хэлэв.
Өнөө үеийн ердийн орчин үеийн хоолны дэглэм нь давсны баялаг агууламжаараа алдартай. Гэхдээ хэрэв та илүү оновчтой, тэнцвэртэй хооллолтыг баримталдаг бол өдөрт хэт их давс уухгүй байх магадлалтай.
Гэхдээ доор тайлбарласан нөхцлүүдийн аль нэг нь танд хамаатай, эсвэл өөр шалтгаанаар давсны хэрэглээгээ нэмэгдүүлсэн гэж бодож байгаа бол эхлээд нэг эсвэл хоёр долоо хоногийн турш натрийн хэмжээгээ анхааралтай ажиглаарай.
Түүнчлэн, хүнсний бүтээгдэхүүний шошгыг натрийн агууламжтай эсэхийг сайтар шалгаж, өдөр бүр хэрэглэсэн хэмжээг тооцоолох хэрэгтэй.
Эцэст нь, хамгийн чухал нь хоолны дэглэм ба түүнд агуулагдах давсыг эрс өөрчлөхөөсөө өмнө эмчид хандаарай.
Давсыг хэзээ илүү их хэрэглэх нь дээр вэ? Давс таныг айлгах ёсгүй зургаан тохиолдлыг энд оруулав.
1. Уралдаанд эрчимтэй марафон хэлбэрээр оролцоорой
Удаан хугацааны турш эрчимтэй дасгал хийдэг тамирчид нэг цаг ба түүнээс дээш хугацаанд заримдаа натри нэмэгдүүлэх шаардлагатай байдаг гэж Дубост хэлэв. Цусан дахь натрийн дусал болох гипонатриеми тохиолдож болох бөгөөд энэ нь толгой эргэх, төөрөлдөх, сул дорой байдал, тэр ч байтугай үхэлд хүргэдэг гэж тэр тайлбарлав. Хүмүүс дасгалын үеэр маш их хөлсөөр, шингэнээ нөхөхийн тулд их хэмжээний ус уух үед гипонатриеми тохиолдох нь элбэг тохиолддог боловч биеийн чухал хөлсөө хадгалахад шаардлагатай хөлсөөр ялгарсан натрийн хэмжээгээ буцааж авахгүй байх тохиолдол гардаг. Хэрэв та дөнгөж хүнд дасгал хийж дууссан бол давсалсан хоол идэх нь таны биеийг сэргээхэд тустай.
2. Та халуун, бохир уур амьсгалтай газар амьдардаг
Дахин хэлэхэд хэт их хөлрөх нь бие махбод дахь натрийн түвшинг бууруулахад хүргэдэг гэж Дубост хэлэв. Хүнд дасгал хийсний адил хэт их хөлрөх нь зарим тохиолдолд гипонатриеми үүсгэдэг гэж тэр тайлбарлав. Хэрэв цаг агаарын нөхцөл байдал нь маш их хөлсөөр толгой өвдөж, хүчтэй цангаж байвал идсэн зүйл дээрээ бага зэрэг давс цацвал өвчний шинж тэмдэг арилах болно.
3. Танд энэ өвчин байна
Зөөлөн алдагдалтай нефропати бол бөөрний өвчний нэг хэлбэр бөгөөд энэ нь таны биед натрийн хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгахад хэцүү болгодог гэж Америкийн Зүрхний Холбооны төлөөлөгч, Жонс Хопкинсийн Их сургуулийн анагаах ухааны профессор, Лоуренс Аппел хэлэв. Ийм өвчтэй хүмүүс шээснээсээ илүүдэл натри алддаг тул натрийн түвшинг хадгалахын тулд ухамсартай хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй гэж тэр тайлбарлав. Хэрэв үгүй бол үр дүн нь дахин гипонатриеми байж магадгүй бөгөөд энэ нь толгой эргэх, толгой өвдөх, сулрах, ядрах зэрэг шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг.
4. Хэрэв та шээс хөөх эм ууж байгаа бол
Шээс хөөх эмийн хэд хэдэн эм нь шээсний хэмжээг нэмэгдүүлснээр таны биед эрдэс бодисын тэнцвэр алдагдахад хүргэдэг гэж Дубост хэлэв. Шээс хөөх эмийг АГ-тэй хүмүүст ихэвчлэн заадаг нь үнэн боловч давс их уувал АД-ын түвшин өндөр байгаа хүмүүст эрсдэлтэй байдаг нь үнэн боловч шээс хөөх эм ууж байгаа хүн нэмэлт натри хэрэглэж байх тохиолдол байдаг.
5. Хэрэв та хөгширсөн бол таны бодол санаа эргэлзэж байвал
Ахмад настан, ялангуяа 80-аас дээш насны хүмүүс давсны хэрэглээг нэмэгдүүлэх замаар тархины үйл ажиллагаагаа эрс сайжруулж чадна гэж энэ оны эхээр Nutrition, Health and Aging сэтгүүлд нийтлэв. Судалгааны баг натри бага хэрэглэдэг насанд хүрэгчидтэй харьцуулахад дунд зэргийн натри хэрэглэдэг хүмүүс тархины үйл ажиллагааг хэмжих зарим туршилтанд илүү сайн оролцсон болохыг тогтоожээ. Энэхүү судалгаа нь бэлтгэл ажил гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Тархины үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд бага зэрэг нэмэлт натри авах боломжтой боловч эмчтэйгээ зөвлөлдөх хүртэл хоолны дэглэмд хэт их давс нэмэхгүй байх хэрэгтэй.
6. Хэрэв та энэ ховор синдромоор өвдвөл
Барттерын синдром гэж нэрлэгддэг бүлэг эмгэгүүд нь бөөрний таны хэрэглэж буй давсыг боловсруулах чадварт нөлөөлдөг. Ерөнхийдөө натри хэт их хэмжээгээр шээсээр ялгардаг бөгөөд таны биед хангалтгүй шингэдэг гэж Адель хэлэв. Энэ эмгэг нь ховор тохиолддог бөгөөд генетикийн гажигтай холбоотой байдаг. Синдромын шинж тэмдгүүд нь бөөлжих, хэт их цангахаас эхлээд давслаг хоолонд маш их хүсэл эрмэлзэл орно. Дахин хэлэхэд давсны хэрэглээг нэмэгдүүлэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцах нь чухал юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Бид иоджуулсан давс хэрэглэх ёстой юу?
Хайрцаг олох магадлал өндөр байна иоджуулсан давс гал тогоо бүрт. Ихэнх айл өрхүүд үүнийг ашигладаг ч гэсэн үү, үгүй юу гэдэг дээр олон зөрчилтэй саналууд байдаг бид иоджуулсан давс хэрэглэдэг . Энэ нийтлэлд иоджуулсан давс бидний эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж болох, хэрэглэх ёстой эсэх талаар авч үзнэ.
Гималайн ягаан давс - амьдралын давс
Давс нь янз бүрийн орчин, янз бүрийн өнгө, шинж чанартай олон төрлөөр ирдэг. Дэлхийн хэсэг бүр өөрийн гэсэн давстай байдаг. Мэдээжийн хэрэг цагаан давсыг далайгаас гаргаж авдаг гэдгийг бид бүгд мэднэ.Далайн ус нь намаг шаварт хуримтлагдаж ууршдаг тул далайн давс үүсгэдэг бөгөөд дараа нь цэвэршүүлэх үйлдвэрт угааж цэвэршүүлдэг.
Давс хэрэглэх өвөрмөц зөвлөмжүүд
Нэмэх сол буцалж буй ус руу. Олон хүмүүс хэрэв та гал дээр байгаа усан дээр давс нэмбэл ус хурдан буцалгана гэж боддог. Энэ нь худлаа. Гэсэн хэдий ч давс нь усыг илүү өндөр температурт буцалгахад хүргэдэг тул хоол хийх хугацааг багасгадаг.
Хар тэнгисийн эрэг дээр өдөрт дор хаяж өдөрт BGN 40 хүн хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай байдаг
Хэрэв та зуныхаа амралтыг төрөлх Хар тэнгисийн эрэг дээр өнгөрөөхөөр шийдсэн бол хоол хүнсэндээ өдөрт дор хаяж 40 лев зарцуулах шаардлагатай болно. Энэ бол Варна дахь өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолны үнэ юм. Энэ жил манай далайн нийслэлд нэг аяга кофе далайн эрэг болон төвийн ойролцоох ресторануудад хүртэл 2.
Жин нэмэгдэх нь илүү ноцтой асуудлын шинж тэмдэг байж болох 8 тохиолдол
Та хэдэн сарын турш ижил давтамжтайгаар спорт зааланд явдаг. Өглөөний хоолондоо шанцайтай ижил овъёос будаа, үдийн хоолондоо бууцайны салат, оройн хоолондоо өөх тосгүй тахианы мах идээрэй. Жинлүүр яагаад аажмаар өссөөр байгаа нь яагаад ч тодорхойгүй байна.
