2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Тоо бодох нь тийм ч хэцүү биш гэдгийг бид мэддэг хоолны салат оройн хоолонд бэлдэж болно. Сонгодог улаан лоолийн салат, өргөст хэмхний салат, холимог салат эсвэл бүх төрлийн ногоон ногооны уламжлалт салатаас эхлээд шанцайны ургамал, мөсөн уул, рукола гэх мэт.
Тэд хүнд майонезаас хийсэн сүмс, бяслаг агуулаагүй л бол өглөөний хоол, үдийн хоол, оройн хоолны аль ч хоолны дэглэмийн салатуудын жинхэнэ жишээ болно. Гэхдээ энд бид танд хэд хэдэн стандарт бусыг санал болгох болно оройн хоолны хоолны салат.
Байцааны салат
Бидний сайн мэддэг байцаа, луувангийн салат хийхийн оронд байцаа, өргөст хэмхээр хийж үзээрэй. Гэсэн хэдий ч байцаа, өргөст хэмх хоёулаа хоолны дэглэмд маш их нийцдэг гэдгийг та мэдэх байх. Учир нь энэ нь бараг 98% уснаас бүрддэг.
Улаан лооль чихмэл
Дуртай ногоон салатаа бэлтгэ, гэхдээ олон янзын хувьд улаан лоольоор дүүргэ. Үүнтэй адил амархан бэлтгэгдсэн оройн хоолны салат нь зөвхөн хоолны дэглэм төдийгүй зочдыг хүлээж байгаа тохиолдолд маш тохиромжтой байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь илүү эрчилсэн, төлөөлөлтэй дүр төрхтэй байдаг.
Бууцайны салат
Бууцайны ашиг тустай шинж чанаруудын талаар ярих нь тийм ч их зүйл биш бөгөөд тэд бүгд мэддэг. Хүүхдийн бууцай, жижиглэсэн 2-3 мөөг, хэрчсэн улаан чинжүүний салат бэлтгэ. Бага зэрэг лаврын, нилээд жижиглэсэн шинэхэн сармис, оливийн тос, давс, бальзамын цуутай улирал.
Цэцэгт байцааны салат
100 гр улаан лууван нь ердөө 16 калори илчлэг агуулдаг бөгөөд 100 гр цэцэгт байцаа 20 орчим орчим агуулдаг. Үүнээс гадна хоёулаа хүнсний ногоо нь бие махбодид хоргүйжүүлэх үйлчилгээ үзүүлдэг тул цэцэгт байцаа нь өөрөө 90 орчим% уснаас бүрддэг. Цэцэгт байцаагаа жижиглэн хэрчиж, улаан луувангаа тайрч, шинэхэн dill нэмээд давс, оливийн тос, цагаан цуугаар амтлаарай (заавал биш). Чи хуруугаа долоох болно!
Брокколи салат
Брокколи, алим хоёулаа хоёулаа хоолны дэглэм, ашигтай байдаг. Брокколийг урьдчилан буцалгаж, хэрчсэн алимаа нэмээд салатаа давс, оливийн тос, нимбэгний шүүсээр амтлаарай. Энэхүү салатны сайн зүйл бол түүнийг бэлтгэхэд шаардлагатай бүтээгдэхүүнийг бараг жилийн турш санал болгодог явдал юм. Тэд гайхалтай хоолны дэглэмийн оройн хоолны санаа.
Салаттай турах биш сарвуу биш! Илүү их тэвчээртэй, эрүүл хоол хүнсээр та ямар ч асуудалгүй формтой болно.
Жин хасах талаархи манай бусад зөвлөмжийг үзнэ үү.
Зөвлөмж болгож буй:
Бяцхан өлсгөлөн хүмүүст зориулсан хоолны дэглэмийн оройн хоолны санаанууд
Харамсалтай нь бидний өдөр тутмын завгүй амьдралд эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ оройн хоолонд зориулж эрүүл зүйл бодож олох нь маш хэцүү байдаг. Зөвхөн цаг хугацаа төдийгүй олон удаа санаанууд дуусч байна. Тиймээс бид та бүхэнд сэтгэл хангалуун, цатгалан хэвээр үлдэх дуртай хүүхдүүддээ зориулсан хоолны дэглэмийн оройн хоолны 3 жорыг санал болгож байна.
Оройн хоолны үеэр овъёосны будаа эсвэл хамгийн сайн хооллодог 5 найз нөхөд
Хэрэв та Морфейгийн хүсэн хүлээсэн тэврэлтэнд живэхээс өмнө хэдэн цагаар орондоо эргэлдэж унтах хэцүү байгаа бол өдөр тутмын амьдралдаа ямар нэг зүйлийг өөрчлөх хэрэгтэй. Бид хоол хүнсээр эхлэхийг санал болгож байна. 1. Бяслаг бяслаг - энэ нь аажмаар задардаг казеины уураг ба триптофан амин хүчлийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд энэ нь бие махбодид унтах хэрэгцээг төрүүлж, тайван амрахад тусалдаг;
Баяртай! Оройн хоолны үеэр бид нүүрс уснаас жин нэмдэггүй
Олон хүмүүс ус хадгалах эсвэл илүүдэл жинтэй болоход бэрхшээлтэй байдаг бөгөөд энэ нь бид амралтаа авахаар шийдсэн үед үргэлж санаа зовдог. Олон хүмүүс янз бүрийн хоолны дэглэмтэй тэмцэж, эрүүдэн шүүж байдаг боловч дараа нь yo-yo нөлөө эхэлдэг, эсвэл бидний хүсч байсан үр дүнг огт өгдөггүй.
Оройн хоолны үеэр та хэтрүүлэн идэж байна уу? Таны хийж байгаа зүйл энд байна
Хэт их идэх энэ нь бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж төдийгүй эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг бөгөөд түүний үр дагавар нь аймшигтай юм. Ялангуяа оройн цагаар хэтрүүлэн идэх нь хортой Энэ нь нойргүйдэх, ядрах, толгой эргэх гэх мэт эрүүл мэндийн олон асуудалд хүргэж болзошгүй юм.
Оройн хоолны үеэр хулд загасыг сайн унтаж амтархан идээрэй
Шинэ Зеландын Отагогийн их сургуулийн судлаачид нойрны чанар нь оройн хоолны үеэр идсэн хоолноос хамаарна гэж баталж байна. Өглөө сайхан унтаж, сэтгэлээ сэргээхийн тулд дараахь бүтээгдэхүүнийг оройн хоолны цэсэндээ хэрэглэхийг мэргэжилтнүүд зөвлөж байна.
