2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Гурван цагийн хоолны дэглэм - жингээ хурдан алдах дэглэм нь үнэхээр ид шидтэй болсон. Америкийн фитнессийн багш Жорж Крузын бүтээсэн бөгөөд энэ нь булчингийн массыг хадгалах, илүүдэл өөхийг шатаах явцад хоолны дуршилыг хянах боломжийг олгодог.
Хоолны дэглэм нь гурван цагийн турш хооллохыг шаарддаг. Бүтээгчийнх нь хэлснээр хоолыг илүү сайн шингээж өгдөг. Круз хатуу байр суурьтай байна - хэт их идэх нь ирж буй хоолонд бие махбодь хурдан хариу үйлдэл үзүүлэхээс сэргийлдэг. Энэ нь хоол боловсруулах үйл явцыг удаашруулж улмаар жин нэмэхэд хүргэдэг.
Гурван цагийн хоолны дэглэм нийт 28 хоног үргэлжилнэ. Энэ нь байнгын жингийн алдагдлыг амлаж, санаа зоволгүйгээр давтаж болно. Дүрмийг дагахад туйлын хялбар байдаг. Энэ нь хоолны дэглэмийг хүн бүрт тохиромжтой болгодог. Энэ горимд дараахь зүйлийг багтаасан болно.
Өглөөний хоол - сэрснээс хойш нэг цагийн дараа. Дараа нь гурван цаг тутамд иддэг. Үүнийг өдөрт дор хаяж таван удаа хий. Хоолны гурав нь илүү их байх ёстой бол үлдсэн хоёр нь хөнгөн зууш юм.
Хоол хүнс
Цэснээс хасах хоол хүнс байхгүй байна. Гэсэн хэдий ч бүтээгдэхүүнийг зөв хослуулах нь зүйтэй. Өөх тосыг гурван цагийн хоолны дэглэмд хүндэтгэдэг. Махыг хүнсний ногооны хамт эсвэл дангаар нь иддэг.
Калори
Өдөрт авах илчлэгийн хэмжээ 1400-аас хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд хэрэв та хоолны дэглэмээс хамгийн их ашиг хүртэхийг хүсч байвал энэ нь зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм.
Согтууруулах ундаа
Энэ нь цэснээс хасагдаагүй боловч хязгаарлах нь сайн хэрэг. Үүний шалтгаан нь согтууруулах ундаа нь турах явцыг удаашруулдагтай холбоотой юм. Өдөр бүр нэг шил дарс, шар айраг уухыг зөвшөөрдөг.
Кофеин
Кофе уухыг зөвшөөрдөг гурван цагийн хоолны дэглэм. Гэсэн хэдий ч та үүнийг уухад нэг нөхцөл байдаг - кофейн агуулсан ундаа тус бүрт хоёр аяга ус нэмж өгдөг. Энэ нь бие махбодийн шингэн алдалтыг зөвшөөрөхгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Найман цагийн хоолны дэглэм нь жин хасах, бодисын солилцоог хурдасгах баталгаа юм
Энгийн бөгөөд нэгэн зэрэг маш үр дүнтэй хоолны дэглэм нь жингээ хасах, бодисын солилцоог удаан хугацаанд сайжруулахад тусална. Үүнийг 8 цагийн хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг тул үүнийг дагаж мөрдөх гол зарчим нь 8 цаг тутамд хооллох явдал бөгөөд үүнээс гадна та хэт өөх тос, чихэрлэг хоолноос татгалзах хэрэгтэй гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үзэж байна.
Зөгийн жилий үр дүнтэй, амархан турах
Сайхан, туранхай дүр бол эмэгтэй хүн бүрийн мөрөөдөл юм. Мэдээжийн хэрэг түүнд хүрэх нь үргэлж боломжтой байдаггүй, эсвэл дор хаяж үргэлж хялбар байдаггүй. Орчин үеийн эмэгтэйчүүд жингээ хасах, хүссэн хэлбэрээ авах шинэ арга замыг байнга эрэлхийлж байдаг.
Жимсний улиралд амархан турах
Зун бол жимс жимсгэний хамгийн их элбэг дэлбэг улирал тул хамгийн их ашиглаарай. Жимс ороогүй хоолны дэглэм гэж байдаггүй. Өвлийн улиралд тэд бага байдаг тул жимсний хоолны дэглэм барих цаг болжээ. Гуа нь хорт бодисыг ялж хаях болно Амтат амтат гуа нь илүүдэл хорт бодис, биед хуримтлагдсан уснаас салахад тусалдаг.
Сам хорхойтой хоолны дэглэм нь 3 цагираг амархан хайлдаг
Сам хорхой нь декаподын хавч хэлбэртэй сэлэгчид юм. Цэвэр, давстай усан бассейнд янз бүрийн төрлийн сам хорхой ургадаг. Эдгээр нь түгээмэл хоолны амттан бөгөөд түүний хэрэгцээнд зориулж тусгай ферм дээр үржүүлдэг. Хоолны үүднээс сам хорхой нь ашигтай байдаг.
Дэгдээхэйн хоолны дэглэм барьж, цатгалан байхдаа амархан жингээ хасаарай
Хэрэглэсний дараа вандуй Дараахь асуултууд байна: Ногоон жингээ хасдаг уу? Энэ нь хэдэн калори агуулдаг вэ? Тэр үүнээс жин нэмж байна уу? Нохойн хоолны дэглэм маш амархан. Энэ нь хоолны хооронд та шар эсвэл цагаан вандуйгаар дүүргэсэн эсэхийг эргэлзэлгүйгээр жижиг аяга хэрэглэж болно гэсэн үг юм.
