2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Зун бол жимс жимсгэний хамгийн их элбэг дэлбэг улирал тул хамгийн их ашиглаарай. Жимс ороогүй хоолны дэглэм гэж байдаггүй. Өвлийн улиралд тэд бага байдаг тул жимсний хоолны дэглэм барих цаг болжээ.
Гуа нь хорт бодисыг ялж хаях болно
Амтат амтат гуа нь илүүдэл хорт бодис, биед хуримтлагдсан уснаас салахад тусалдаг. Түүний калорийн агууламж маш бага байдаг - 100 гр тутамд 30 ккал байдаг тул энэ нь үзэсгэлэнтэй дүр төрхийг олж авахын тулд тэмцэлд хамгийн тохиромжтой туслагч юм.
4-өөс 7 хоногийн хооронд гуа хоолны дэглэм барьж, дор хаяж 9 аяга ус ууна.
Өглөөний цай - ойролцоогоор 250 -300 гр амтат гуа, 100 гр овъёосны будаа, 150 гр тараг.
Үдийн хоол - 1 том лууван, 1 том ногоон алимыг үрж үрнэ. Дээрээс нь 100 гр утсан мах, 150 гр гэрийн бяслаг, бага зэрэг нимбэгний шүүс.
Үдээс хойш өглөөний цай - 300 гр гуа 1 халбага. зөгийн бал, 50 гр хушга.
Оройн хоол - 2-3 талхны зүсмэл талх, 200 гр чанасан тахиа эсвэл бага зэрэг оливийн тосоор чанаж, 350 гр амтат гуа.
Чангаанзаар та биеэ ариусгах болно
Гүйлс нь таны биеийг хорт бодисоос цэвэрлэх болно. Гэсэн хэдий ч чангаанзны хоолны дэглэмийн үед их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Энэ нь ходоодны асуудалд тусалдаг тул карбонатлаг байж болно. Танд өдөрт нэг кг амттай жимс өгдөг. 5 хоногийн турш хоолны дэглэм бариарай.
Өглөөний цай - 1 аяга цэвэр кофе эсвэл хар цай, 1 эсвэл 2 хушга, 2-3 чангаанз.
Үдийн хоол - туна загастай шанцайны ургамал, гэхдээ 100 гр-аас ихгүй, 1 аяга жүржийн шүүс эсвэл хан боргоцой, 2-3 гүйлс.
Үдээс хойш зууш - жимсний тараг - 1/2 аяга тараг дээр 3-4 гүйлс нэмээд шоо болгон хувааж, 1 tbsp. зөгийн бал.
Оройн хоол - 19:00 цаг хүртэл заавал байх ёстой - 2 ширхэг сонирхогчийн мах, 1 ширхэг чанасан өндөг, үлдсэн гүйлснийхээ нэг өдрийн турш.
Инжир нь төмөр ба натри агуулдаг
Инжирт олон төрлийн элсэн чихэр, эрдэс бодис агуулагддаг боловч хоол боловсруулах эрхтнийг хамгийн бага хэмжээгээр анагаах үйлчилгээтэй байдаг. Эдгээр нь төмөр, кальци, натрийн ашигтай эх үүсвэр юм. Энэхүү хоолны дэглэмийг зөвхөн нэг юмуу хоёр өдрийн турш дагаж мөрдөх боломжтой бөгөөд жимсний хэмжээ 500 гр-аас хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд хоолны дэглэмийн үед та 1 литр ус ууж болно.
Өглөөний цай - зөгийн балтай ургамлын гаралтай цай ба зүсэм бүтэн талх.
Хоёр дахь өглөөний хоол - 3-4 инжирийг 1 цайны халбагаар хослуулан хэрэглэнэ. тослог багатай сүү.
Үдийн хоол - төмс, будаа, тахианы махан стейк, жүржийн шүүсгүй таны хүссэн салат.
Үдээс хойш өглөөний цай - 1 зүсэм бүхэл бүтэн талх, 100 гр гэрийн бяслаг, 1 кофе.
Оройн хоол - бусад инжир.
Зөвлөмж болгож буй:
Зөгийн жилий үр дүнтэй, амархан турах
Сайхан, туранхай дүр бол эмэгтэй хүн бүрийн мөрөөдөл юм. Мэдээжийн хэрэг түүнд хүрэх нь үргэлж боломжтой байдаггүй, эсвэл дор хаяж үргэлж хялбар байдаггүй. Орчин үеийн эмэгтэйчүүд жингээ хасах, хүссэн хэлбэрээ авах шинэ арга замыг байнга эрэлхийлж байдаг.
Ухаантай хоолоор амархан турах таван минутын заль мэх
Жингээ хасахыг маш их хүсч байгаа хүмүүсийн хувьд ч гэсэн хоол тэжээл нь амьд үлдэх асуудал бөгөөд хэт хомсдол нь амь насанд аюултай юм. Гэсэн хэдий ч ухаалаг хоол хүнс нь өөрсдийгөө өлсгөлөнгийн сорилд оруулахгүй, харин хамгийн бага хүчин чармайлтаар жингээ хасах боломжийг олгодог.
Гурван цагийн хоолны дэглэм: Хоол хүнсээ дуустал амархан турах
Гурван цагийн хоолны дэглэм - жингээ хурдан алдах дэглэм нь үнэхээр ид шидтэй болсон. Америкийн фитнессийн багш Жорж Крузын бүтээсэн бөгөөд энэ нь булчингийн массыг хадгалах, илүүдэл өөхийг шатаах явцад хоолны дуршилыг хянах боломжийг олгодог.
Өвлийн улиралд жимсний сироп хийцгээе
Бид нарийхан нүдээрээ лонхноос усгүйгээр шууд уухыг хичээдэг, өвлийн өдрүүдэд ихэвчлэн баярладаг эмээгийн хийсэн чихэрлэг сироп бол үргэлж танил, эгдүүтэй дүр зураг юм. Жимс шинэхэн ундааны амт нь мартагдашгүй хэвээр байна. П.Дойнов зэрэг зарим зохиогчид сүнслэгээр нөлөөлж сиропыг бүтээлдээ оруулдаг:
Зуны улиралд жимсний салат - төгс хөнгөн, эрүүл амттан
Жимсний салат нь хамгийн тохиромжтой сонголт юм гэрэл ба эрүүл амттан , энэ нь өндөр илчлэгтэй бялуу, нарийн боовны гайхалтай хувилбар болно. Үүний зэрэгцээ бага илчлэг жимсний салат нь өлсгөлөнг бүрэн хангаж, зураглалд нөлөөлдөггүй бөгөөд тэдний гайхамшигтай төрх байдал нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг мэдэгдэхүйц сайжруулахад тусалдаг.
