2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Энгийн бөгөөд нэгэн зэрэг маш үр дүнтэй хоолны дэглэм нь жингээ хасах, бодисын солилцоог удаан хугацаанд сайжруулахад тусална.
Үүнийг 8 цагийн хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг тул үүнийг дагаж мөрдөх гол зарчим нь 8 цаг тутамд хооллох явдал бөгөөд үүнээс гадна та хэт өөх тос, чихэрлэг хоолноос татгалзах хэрэгтэй гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үзэж байна.
Энэхүү хоолны дэглэм барьж байсан хүмүүс хоёулаа жингээ хасч, бодисын солилцоог хурдасгасан гэж ярьдаг. Жингээ хасах нууц нь өлсгөлөнд биш, эрүүл бүтээгдэхүүн, тодорхой цагт идэхэд оршдог болохыг олон мэргэжилтнүүд нотолж байна.
Түүнчлэн эрүүл аргаар жингээ хасахад хэдэн долоо хоног, хэдэн сар шаардагдах тул та тэвчээртэй байх хэрэгтэй. Экспресс хоолны дэглэмд итгэж болохгүй, учир нь энэ нь танд сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулах болно.
Үүний эсрэгээр 8 цагийн хоолны дэглэм нь бие махбодийг тодорхой хугацаанд хооллож чадахуйц байдалд тохируулах эрүүл зарчимд суурилдаг. Өдөр тутмын хөтөлбөрийн дагуу юу болохыг та өөрөө шийдэх хэрэгтэй.
Хэрэв танд өглөөний цайгаа 9 цагт уух нь хамгийн тохиромжтой бол энэ нь таны дараагийн хоол 17 цагт байх ёстой гэсэн үг юм. Хоолны хооронд элсэн чихэр, чихэр агуулаагүй шингэн ууж болно.
Гэсэн хэдий ч хоол идэх үед зөвхөн ходоодонд тань сөргөөр нөлөөлж, жингээ хасахад хор хөнөөлтэй хоол хүнс ороогүй тохиолдолд хэсэгтээ хязгаарлалт байхгүй.
Та энэ хоолны дэглэмийн үр дүнг нэг сарын дотор хамгийн эрт хүлээж болно, гэхдээ жингээ удаан хадгалах боломжтой байхын тулд бодисын солилцоо сайжирна.
Зөвлөмж болгож буй:
Бодисын солилцоог хэрхэн хурдасгах вэ?
Хэрэв та төгс харагдахыг хүсч байвал бодисын солилцоо нь чухал сэдэв юм хэлэлцүүлэг хийх. Чухамдаа таны бодисын солилцоо нь таны бие хэрхэн илчлэг шатааж буйг харуулдаг үзүүлэлт юм. Үүнд гурван үзүүлэлт орно. Эдгээр нь бие махбодийн амьдрах нөхцлийг бүрдүүлж өгдөг бодисын солилцооны түвшин эсвэл шатсан калорийн тоо юм.
Бодисын солилцоог хэрхэн хурдасгах вэ
Та 30 насыг давсан л бол идсэн аливаа амттан нь чавган эсвэл подволк шиг харагдаж болно. Энэ нь зарим талаар бодисын солилцооны хурдыг удаашруулж, булчингийн массыг бууруулж байгаатай холбоотой юм. Гэсэн хэдий ч метаболизмыг түргэсгэх, хүсээгүй өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлэх арга замууд байдаг.
Бодисын солилцоог хурдасгах самрын тос
Газрын самрын тос ацтекуудын үеэс хэрэглэж ирсэн бөгөөд дараа нь тэд цөцгий хэлбэрээр бэлтгэсэн нь мэдээжийн хэрэг одоогийнхоосоо арай өөр юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь зажлахад бэрхшээлтэй тулгардаг хүмүүсийн хэрэглээнд тустай байсан бөгөөд өнөөдөр энэ амтыг хайрлагч бүх хүмүүст таатай байна.
Бодисын солилцоог хурдасгах долоо хоногийн хоолны дэглэм
Бидний танд санал болгож буй хоолны дэглэм нь дагаж мөрдөх хэд хэдэн энгийн дүрмүүдтэй байдаг. Өдөрт дор хаяж 4 стакан карбонатлаг рашаан, 1 литр хагас цэвэр уух хэрэгтэй. Энэ зорилго мөн үү? Бодисын солилцоог хурдасгаж, хэдэн фунт стерлинг хасах.
Бодисын солилцоог хурдасгах
Хоолны дэглэм спортын дэглэм барьдаг хүмүүст тохиромжгүй. Хэрэв хоолны дэглэмээс 2 хоногийн дараа бие тань сайнгүй байгаа бол энэ дэглэм нь танд тохиромжгүй нь тодорхой тул та үүнийг зогсоох хэрэгтэй. Хоолны дэглэм ердөө 7 хоног жолооддог.
