2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
1 дэх өдөр
Өглөөний цай
-Хөнгөн кофе эсвэл элсэн чихэргүй цай
-2 зүсмэл бүтэн гурилан талх
-10 гр цөцгийн тос
-150 мл тослоггүй сүү + 1 tsp. чихэргүй какао
-1 киви
Үдийн хоол
-Сараалжтай луувангийн салат, 1 цайны халбагаар амтална. рапсын тос
Улаан лоолийн соустай 180 гр загасны булан
-Бөөцөрсөн бууцай
-1 шанцайтай шатаасан алим
Оройн хоол
-Өвлийн даршилсан ногооны жижиг хэсэг
-2 ширхэг тослоггүй сонирхогчийн мах
-100 гр зэрлэг будаа
-100 гр гэрийн бяслаг
-2 prunes
2 дахь өдөр
Өглөөний цай
-Хөнгөн кофе эсвэл элсэн чихэргүй цай
-3 бүхэл бүтэн жигнэмэг
-Хушга нэмж, зөгийн балаар чихэрлэг болгосон тараг
Үдийн хоол
-Волнатны тосоор амталсан ногоон салат
Хайруулын тавган дээр -125 гр үхрийн мах
-Шарсан ногоо
-1 жижиг гадил жимсний
Оройн хоол
-Бууцай шөл
-Халуун ногоотой лаазалсан макрель
3 дахь өдөр
Өглөөний цай
-Хөнгөн кофе эсвэл элсэн чихэргүй цай
-40 гр улаан буудайн хивэг
-150 гр элсэн чихэргүй kefir
-30 гр хатаасан чангаанз
Үдийн хоол
-Арьсгүй шарсан тахианы хөл
- Уураар хийсэн zucchini
-1 ширхэг бүхэл бүтэн талх
-1/2 бэрсүүт жүрж
Оройн хоол
-120 гр улаан манжингийн салат, 1 цайны халбагаар амтална. маалингын тос
-Хөшигтэй 2 өндөг
-Хөөрсөн мөөг
-125 гр уурын төмс
-125 гр тосгүй тараг
4 дэх өдөр
Өглөөний цай
-Хөнгөн кофе эсвэл элсэн чихэргүй цай
-2 зүсмэл бүтэн гурилан талх
-10 гр цөцгийн тос
-Какао, гадил жимсний хамт сүү сэгсэрнэ
Үдийн хоол
-Цайны халбагаар амталсан бүхээгт салат. рапсын тос
Хайруулын тавган дээр -130 гр тахианы булан
-Уурын таана
-100 гр булгар
-100 гр элсэн чихэргүй компот
Оройн хоол
-Төмсгүй ногооны шөл
-120 гр шарсан гахайн мах
-1 ширхэг бүхэл бүтэн талх
-1 лийр
5 дахь өдөр
Өглөөний цай
-Хөнгөн кофе эсвэл элсэн чихэргүй цай
-2 зүсмэл бүтэн гурилан талх
-15 гр хар шоколад
-150 мл тослоггүй сүү
-15 гр давсгүй бүйлс
Үдийн хоол
-Морин болон утсан хулд загасны салат
-125 гр тосгүй тараг
-1 алим
Оройн хоол
-Хөөрсөн мөөг
-125 гр хүйтэн утсан филе
- селөдерей нухаш
-1 мандарин
6 дахь өдөр
Өглөөний цай
-Хөнгөн кофе эсвэл элсэн чихэргүй цай
-2 ширхэг жигнэмэг
-1 tbsp. зөгийн бал
-100 гр өөх тосгүй гэрийн бяслаг
Үдийн хоол
-1/2 авокадо
-2 ширхэг тослоггүй сонирхогчийн мах
-Цагаан шошны салат
-125 гр тараг
-2 киви
Оройн хоол
-Улаан лоолийн салат, 30 гр мозарелла
-2 ширхэг хүйтэн үхрийн мах
-1 ширхэг бүхэл бүтэн талх
-1 алим
7 дахь өдөр
Өглөөний цай
-Хөнгөн кофе эсвэл элсэн чихэргүй цай
-40 гр улаан буудайн хивэг
-150 гр kefir
-1 мандарин
Үдийн хоол
-Маалин газрын тосоор амталсан ногоон салат
-100 гр шарсан загас
- Уурын лууван
-1 ширхэг бүхэл бүтэн талх
-1 лийр
Оройн хоол
-Үхрийн махны жижиг шарсан мах
-Өөхий хоол
-Мандарин жимсний салат
Зөвлөмж болгож буй:
Чихрийн шижин өвчний долоо хоногийн хоолны цэс
Чихрийн шижин өвчний үед хоолны дэглэм барих нь гарцаагүй юм. Энэ нь нүүрс усны солилцоог хэвийн болгох, нойр булчирхайн үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх, чихрийн шижин өвчнийг нөхөх, халдвар, өвчний эсрэг бие махбодийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
6 долоо хоногийн жижиглэсэн хоолны дэглэмийн хоолны цэс
Shred хоолны дэглэм нь энэ зуны үнэмлэхүй цохилт болжээ. Энэ нэр нь англи хэлнээс гаралтай - "shred" гэдэг нь багасгах, хусах гэсэн утгатай. Зургаан долоо хоногийн хоолны дэглэм нь биеийн зарим хэсгийг багасгаж, чангалж, өмссөн хэмжээг нь багасгахыг хүсдэг хүмүүст зориулагдсан болно.
Өсвөр насныханд зориулсан долоо хоногийн цэс
Өсвөр насныхан бол бидний тулгарч болох хамгийн хэцүү хүмүүсийн нэг юм. Хэдийгээр энэ насанд тэд юу ч идэхийг хүсдэггүй үе шатыг даван туулсан боловч зарим хоол хүнс хэрэглэх нь тэдний хувьд том асуудал болж магадгүй юм. Эдгээр нь хоёр үгээр ашигтай хоол гэж нэрлэгддэг хоол юм.
Түргэн турах 9 хоногийн хоолны дэглэм
Бидний ярих хоолны дэглэмийг хэрэгжүүлэхэд нэлээд хэцүү, маш хүчтэй хүсэл эрмэлзэл, хамгийн гол нь эрүүл чийрэг байхыг шаарддаг. Энэ нь маш аймшигтай сонсогдож байгаа боловч үүнийг туршиж үзсэн олон хүн энэ нь боломжгүй зүйл биш бөгөөд эцсийн үр дүн танд таалагдах болно гэж хэлжээ.
Удаан хугацаанд турах эрүүл цэс
Бидний олонх нь төгс дүрсийг мөрөөдөж, хэрхэн жингээ хасах вэ гэж боддог. Түүнчлэн, олон хүн янз бүрийн хоолны дэглэм барьж байсан боловч турах нь хурдан эргэж ирсний дараа сэтгэл дундуур байв. -Ийн нууц урт хугацааны жин хасах энгийн бөгөөд та зөвхөн зарим үндсэн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.
