2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Олон хоолны дэглэм нь таны идэх зуршил, хоолны дэглэмд мэдэгдэхүйц өөрчлөлт оруулан, хэзээ, хэр их идэх талаар нарийн төвөгтэй дүрмийг баримтлахыг зөвлөж байна. Таны хийх ёстой зүйл бол калорийн алдагдлыг бий болгох явдал юм, өөрөөр хэлбэл. биеийн шаталтаас бага илчлэг хэрэглэдэг. Энэ алдагдлыг арилгах олон арга зам байдаг бөгөөд хэрэв та махгүйгээр хийж чадахгүй хүмүүсийн нэг бол мах, хүнсний ногоог багтаасан хоолны дэглэм танд тохирно.
Хэрэв та хоолны цэснээс мах, хүнсний ногоо зэргийг үндэслэн хоолны дэглэм барьдаг бол нүүрс ус, талх, гоймон, будаа, үр тариа, маффин, пиццаны зуурмаг, бялуу, жимс жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүн болон сахар агуулсан бүх зүйлийг хасах хэрэгтэй. Мах, ногоо идэж жингээ хасахын тулд нүүрс ус багатай хоолны дэглэм барих хэрэгтэй. Нүүрс усыг хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэх нь ийм хоолны дэглэмд хортой нөлөө үзүүлдэг.
Та шувууны аж ахуй, загас, далайн хоол, гахайн мах, үхрийн мах, ан агнуур болон бусад бүх махны орц (шар буурцагны мах) гэх мэт уургийн төрөл бүрийн эх үүсвэрээс сонголт хийх боломжтой. Уураг нь хоолны хооронд цатгалан мэдрэмж төрүүлэхэд маш тохиромжтой.
Хүнсний ногоо. Илүү илчлэг, нүүрс ус агуулсан, эслэг, амин дэм, эрдэс бодис, антиоксидант их хэмжээгээр агуулдаг цардуултай хүнсний ногоог ихэвчлэн оруулдаг. Хүнсний ногоо бол хүний идэж болох хамгийн эрүүл хоол хүнсний нэг юм. Энэ нь аюулгүй, эрүүл аргаар хурдан турах хүсэлтэй хүмүүст хамаатай юм.
Хоолны дэглэмийн үед их хэмжээний ногоо идэх нь зөвхөн амин дэм, эрдэс бодисоос гадна усны өндөр агууламжтай тул жингээ хасахад тусална. Их хэмжээний ус агуулсан хоол хүнс нь цатгалдах мэдрэмжийг өгч, хоолны дуршил буурч, бие махбодийг чийгшүүлж, тэжээллэг чанар сайтай байдаг. Тэдгээрийн зарим нь: буурцагны нахиалдаг (их хэмжээний ус агуулдаг, илчлэг багатай), мөөг, селөдерей, спаржа, бууцай, шанцайны ургамал, байцаа, өргөст хэмх, улаан лооль, сонгино, улаан чинжүү, цэцэгт байцаа гэх мэт.
Мах, хүнсний ногооны хамт хоолны дэглэм барихдаа дараахь энгийн дүрмийг дагаж мөрдөөрэй, үр нөлөө нь хойшлогдохгүй. Мах, хүнсний ногооны хоолны дэглэм нь янз бүр байж болно, яагаад гэвэл та уураг, амин дэм, эслэг, антиоксидант гэх мэт янз бүрийн эх үүсвэрээс сонголт хийж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Халуун ногоотой жин хасах
Зуны халуунд ойртох тусам илүүдэл фунтаас салах нь зөвхөн хүсүүштэй төдийгүй зайлшгүй шаардлагатай болж байна. Гэсэн хэдий ч бидний олонх нь тодорхой хоолны дэглэм барьж чаддаггүй төдийгүй хүсдэггүй. Гэсэн хэдий ч аз болоход шийдэл байдаг - халуун ногоотой жин хасах.
Халуун ногоотой байх нь амьдралыг уртасгадаг
Халуун ногоотой хоол хүнс хэрэглэх нь олон давуу талтай байдаг. Шинэ судалгаагаар тэдний өөр нэг нь тогтоогджээ. Халуун ногоотой хоол нь хүний амьдралыг уртасгадаг болж таарч байна. Шинэ судалгаагаар халууныг шүтэн бишрэгчид амьсгалын замын өвчин, зүрх судасны өвчин, хорт хавдар тусах эрсдэл 14% -иар бага байгааг харуулж байна.
Халуун ногоотой залуужуулж, эрүүлжүүлдэг
Мексикчүүд дэлхийн цэсэнд маргаангүй хувь нэмэр оруулж, өргөн чинжүүг халуун чинжүүтэй болгосон. Гэсэн хэдий ч дэлхийн хаана ч халуун чинжүүг Мексик шиг хэрэглэдэггүй. Тэнд халуун улаан чинжүүг бараг бүх хоолонд, жүрж, алим, манго, тарвас хүртэл цацдаг.
Итали дахь гахайн мах - энэ нь анхны чанарын мах болгодог
Италийн хоол нь маш их баялаг бөгөөд үүнд зөвхөн Газар дундын тэнгисийн бүх хоолыг мэддэг төдийгүй хайрладаг төдийгүй махан хоол багтдаг. Италийн хоолонд агуулагдах махны төрлүүд нь Итали тус бүрт ямар амьтдыг бөөнөөр нь өсгөхөөс голчлон хамаардаг.
Хүнсний ногоотой хамт турах
Илүүдэл жингийн шалтгаан нь метаболизмд сөргөөр нөлөөлж улмаар таргалалт, судасны өвчин, даралт ихсэх, чихрийн шижин өвчний үед илэрдэг. Хэрэв та бие махбодоо цаг тухайд нь шаардлагатай бодисоор тэжээж, байгалийн гаралтай бодисын тусламжтайгаар бодисын солилцоог тогтворжуулахыг хичээвэл эдгээр таагүй хэтийн төлөвөөс зайлсхийх боломжтой.
