2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Сүүлийн жилүүдэд үүнээс үүдэх хор хөнөөлийн талаар улам бүр их ярих болсон боловсруулсан мах хүний биед хэрэглэнэ. Олон тооны судалгаанаас харахад салами, хиам, хиам, гахайн мах, хиам, бүх төрлийн хиам зэргийг хэрэглэх нь хорт хавдар, зүрхний өвчинд хүргэж болзошгүй юм. Үүний шалтгаан нь махыг боловсруулах явцад дамждаг олон тооны химийн процесст тамхи татах, давслах, олон төрлийн хадгалах бодис, амт, тогтворжуулагч нэмэхэд оршино.
Хиамны хамт улаан мах нь эрүүл мэндэд маш аюултай байж болзошгүй юм. Антибиотик, дааврын бэлдмэлээр эмчлэгдээгүй, экологийн цэвэр аж ахуйд хадгалагдаж, сонгогдсон ургацаар тэжээгддэг амьтдаас үүнийг хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Түүнчлэн өндөр температурт чанаж болгосон улаан махыг тогтмол хэрэглэвэл бөөрний хавдар, бүдүүн гэдэс, нойр булчирхайн хорт хавдар үүсгэдэг.
Боловсруулсан махны хэрэглээг зогсоох эсвэл багасгах нь таны амьдралыг хэдэн жилээр уртасгах болно. Энэ байна боловсруулсан махыг юугаар солих вэ!
Айл өрхүүдээс тахиа, цацагт хяруулын мах авахыг хичээ. Махыг бага температурт чанаж эсвэл шарах нь хамгийн сайн арга юм. Долоо хоногт хоёр удаа уух нь хүний биед агуулагдах шим тэжээлийн хэрэгцээг хангахад хангалттай юм.
Загасыг бас үл тоомсорлож болохгүй. Mackerel, lefer, хулд, хулд загас, туна загас нь омега-3 тосны хүчлээр баялаг юм.
Уураг авахын тулд та буурцагт ургамал, шар буурцаг, сэвэг зарам, буурцаг, вандуйны бооцоо тавьж, хачир, үндсэн хоол болгон ашиглаж болно.
Хушга, бүйлс, туулайн бөөр, кешью, хатаасан жимс зэрэг төрөл бүрийн самарууд махны сайн хувилбар.
Хөнгөн тосны хүчлээр баялаг авокадо нь таны хоолны цэсийг төрөлжүүлж өгдөг бөгөөд боловсруулсан махнаас хамаагүй илүү ашигтай байдаг.
Махны найрлагын ихэнх хэсгийг өндөгнөөс олж болно. Эдгээр нь уургийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд боловсруулсан махыг орлодог.
Дүгнэж хэлэхэд, дээр дурдсан бүтээгдэхүүнийг гарал үүсэл нь тодорхойгүй, хадгалалт, тогтворжуулагч, хортой химийн бодисоор баялаг махнаас хамаагүй дээр гэж үздэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Боловсруулсан хүнсний олон хор хөнөөл
Хоол хүнс бол бидний эрүүл мэнд, бүрэн амьдралаас хамааралтай гол зүйлсийн нэг юм. Өдөр тутмын хурдацтай амьдралд цөөхөн хүн эрүүл хоол хийж, идэх чадвартай байдаг. Илүү их хэмжээгээр бид боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэх нь олон хор хөнөөлийн талаар бодохгүйгээр найддаг.
Эдгээр хоолоор жороороо маргариныг орлуулаарай
Олон шалтгаанаар илүү олон хүмүүс татгалзаж байна маргарин хэрэглэх . Ихэнхдээ "oleo" нэрээр зарагддаг бөгөөд маргарин нь зохиомлоор бүтээсэн транс тосоор дүүрэн байдаг. Бүтээгдэхүүн нь 0 г агуулдаг гэж мэдэгддэг брэндүүд хүртэл дор хаяж 500 мг транс тос агуулдаг.
Зүрхний эмгэгийн эсрэг: Энгийн давсыг иоджуулсан орлуулаарай
Сүүлийн жилүүдэд тэр ойлголт нийгэмд газар авч байх шиг байна ердийн иоджуулсан давс хүний биед хортой нөлөө үзүүлдэг. Үүний үр дүнд эмч, эрдэмтэд бидний бие махбодийн олон чухал үүргийг гүйцэтгэдэг иодын эрдэс бодисын дутагдлаас болж бамбай булчирхайн өвчлөл мэдэгдэхүйц нэмэгдэж байгааг анхааруулав.
Сүүн бүтээгдэхүүнийг эдгээр хоолоор орлуулаарай
Илүү олон хүмүүс сүүн бүтээгдэхүүнийг цэснээс хасах чи бол. Зарим нь эрүүл мэндийн шалтгаанаар, зарим нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс бүрмөсөн татгалздаг, зарим нь зүгээр л тодорхой хоолны дэглэм барьдаг. Гэсэн хэдий ч хүн бүр шийдвэр гаргахдаа бэрхшээлтэй тулгардаг сүүн бүтээгдэхүүнийг орлуулах Учир нь сүү, бяслаг, шар бяслаг бол дэлхийн хамгийн алдартай хоол юм.
Эрүүл, туранхай байхын тулд өөх тосыг нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмээр орлуулаарай
Хоолны ээлжлэн солих нь бидний эрүүл мэндэд яагаад чухал байдаг вэ? Хоолны ээлжит хувилбар энэ нь бидэнд хачин сонсогдож магадгүй юм. Яагаад нүүрс ус, өөх тос ихтэй хоолыг ээлжлэн хэрэглэдэг вэ? Бид хүссэн үр дүнгүй хоцорч, цаг хугацаа, хөрөнгө мөнгө, хүчин чармайлтаа үрэлгүй өнгөрөөхгүй гэж үү?
