2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хоолны ээлжлэн солих нь бидний эрүүл мэндэд яагаад чухал байдаг вэ?
Хоолны ээлжит хувилбар энэ нь бидэнд хачин сонсогдож магадгүй юм. Яагаад нүүрс ус, өөх тос ихтэй хоолыг ээлжлэн хэрэглэдэг вэ? Бид хүссэн үр дүнгүй хоцорч, цаг хугацаа, хөрөнгө мөнгө, хүчин чармайлтаа үрэлгүй өнгөрөөхгүй гэж үү?
Үгүй ээ! Үүний шалтгааныг бид энэ өгүүллээр ойлгох болно
Жишээлбэл, бид нүүрс ус багатай, уураг ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээр шийдсэн бол үүний дараа нүүрстөрөгчийн агууламж өндөртэй хоол хүнс хэрэглэх нь сайн хэрэг. Тийм ээ, үр нөлөө нь 100% ижил биш байх болно, гэхдээ бид илүү агуу, илт сул дорой, хамгийн чухал нь эрүүл байх болно. Гэсэн хэдий ч үнэн нь эрүүл мэндэд оршино.
Санаа хоолны дэглэмийг солих тус бүр өөрийн гэсэн шинж чанар, эерэг ба сөрөг талуудтай байдгаас үүсдэг.
Жишээ: Хэрэв бид кетоз (кето) хоолны дэглэм барьж эхлэхээр шийдсэн бол уураг, өөх тосны хэмжээг нэмэгдүүлж эхэлдэг. Асуудал нь энэхүү өсөлт нь хоолны дэглэмд хориотой олон жимс, хүнсний ногоонд агуулагддаг эслэг, нүүрс ус, уураг, витамины зардлаар үүсдэг.
Энэхүү хязгаарлалтын улмаас энэхүү хоолны дэглэмийг барьж дууссаны дараа бид кетозын хориглодог бүх зүйлийг идэх боломжийг олгодог нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэм барьж эхлэх хэрэгтэй. Зөвхөн үүгээр ч зогсохгүй. Энэ нь зөвхөн бидэнд олгодог төдийгүй бидний биед шаардагдах бүх зүйлийг хүлээн авах үүрэгтэй уураг ихтэй хоол хүнс.
Энэ нь байгалийн (байгалийн) аргаар бид бие махбоддоо шаардлагатай бүх зүйлийг олж авдаг. Бидний эрүүл мэнд, эрүүл амьдралын хэв маягт чухал бүх зүйл.
Энэ болон бусад олон жишээнд дээрх хоёр дэглэм нь жингээ хасах, бие махбодийг сайжруулах, бэхжүүлэх давуу талтай юм.
Гэсэн санаа хоолны дэглэмийг солих Калифорнийн Их Сургуульд судалгаа, судалгаа хийдэг Америкийн биологичоос хоол хүнс авдаг. Түүний хөтөлбөр нь ээлжлэн хооллож байх нь хүний биед болон бидний эрүүл мэндэд ямар ач тустай болохыг онцолсон. Тэрээр таван өдрөөс эхлэн тэдгээрийг өөрчилдөг байв уураг ихтэй хоол хүнс тав дахь өдрөө дагаж мөрдсөний дараа тэр үүнийг өндөр нүүрсустөрөгчөөр сольсон. Нэвтрүүлгийнхээ төгсгөлд тэрээр судалж буй хүмүүсийн жин, цусны хэмжээ сайжирч байгааг анзаарчээ.
Энэ нь аль хэдийн тодорхой болсон тул хоолны дэглэмийг солих нь өмнөх дэглэмээс байгалийн гаралтай тэжээлийн бодисоор дамжуулан эрүүл мэндээ хамгаалахад маш их тусалдаг. Мэдээжийн хэрэг эрүүл мэндээс гадна жингийн алдагдлыг дэмжиж өгдөг.
Үүний дараа бид өөр хоол идэх шаардлагагүй цөөн хэдэн хоолны дэглэмийн нэг бол 90 хоногийн хоолны дэглэм, DASH хоолны дэглэм болон бусадтай ижил төстэй бусад хоолны дэглэм юм. Тэд өөрсдөө өөр өөр тэжээллэг чанар бүхий өөр найрлага, бүтээгдэхүүнийг ашигладаг гэсэн энгийн шалтгаанаар тэдгээрийг солих шаардлагагүй, өөрөөр хэлбэл. тэд нүүрс ус, өөх тос, уураг, эслэгээр баялаг хоолыг ээлжлэн хэрэглэдэг.
Ийм байдлаар бид бие махбоддоо чухал амин дэм, эрдэс бодисоо алдаж чадахгүй, яагаад гэвэл хоолны дэглэм нь бидэнд эрүүл байхын тулд шаардлагатай бүх зүйлийг санал болгодог.
Зөвлөмж болгож буй:
Нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэм
Нүүрс ус ургамлын ертөнцөд өргөн тархсан байдаг. Тэд манай хоолонд полисахарид, дисахарид, моносахарид хэлбэрээр ордог. Хамгийн чухал нүүрс ус бол глюкоз юм. Усан үзэм, лийр, алим, инжир болон бусад нүүрс ус зэрэг янз бүрийн жимсэнд моносахарид хэлбэрээр байдаг.
Туранхай байхын тулд Prunes идээрэй
Prunes бол илүүдэл жинтэй тэмцэхэд бидний хамгийн сайн холбоотон юм, учир нь тэд өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг арилгадаг гэж Daily Mail мэдээлэв. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ихэвчлэн хоолны дэглэм барьж буй хүмүүст сахар ихээр агуулдаг тул хатаасан жимснээс татгалзахыг зөвлөж байна.
Нүүрс ус агуулсан хоол хүнс, жимс жимсгэнэ бүхий Герман хоолны дэглэм
Германы эрдэмтдийн үзэж байгаагаар зарим нүүрс ус агуулсан хоол хүнс талх , Гоймон , будаа гэх мэт зүйлд сайнаар нөлөөлдөг Жин хасах . Эдгээр нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулдаг тул бие нь аажмаар задардаг бөгөөд энэ нь ханасан мэдрэмжийг бий болгодог.
Нүүрс ус, өөх тосыг орлуулах - бүх ашиг тус
Сүүлийн үед олон тооны хоолны дэглэм барьж байгаа бөгөөд энэ нь танд хурдан бөгөөд удаан хугацааны үр дүнг амлаж байна. Тэд бидний өдөр тутмын хоолны дэглэмд зарим бодисыг бууруулж, бусад бодисыг нэмэгдүүлэхэд найддаг. Хамгийн нийтлэг бөгөөд олон маргааны сэдэв бол нэрлэгддэг зүйл юм.
Кето хоолны дэглэмд бага нүүрс ус агуулсан жимс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг
Хэрэв та жимсэнд дуртай бол байдаг юм билүү гэж бодож магадгүй юм нүүрс ус багатай жимс таны кето хоолны дэглэмд сөргөөр нөлөөлөхгүй. Эцсийн эцэст жимс нь эрүүл мэндэд тустай шүү дээ? Гэхдээ өөх тос багатай, нүүрс ус багатай хоол хүнсээр хэт их цэвэр нүүрс ус идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг.
