2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Цусан дахь сахар гэдэг нь цусан дахь глюкозын концентрацийг бодитоор тодорхойлдог эмнэлгийн нэр томъёо юм. Глюкоз нь бие махбодийн энерги, хүч чадлын гол эх үүсвэр юм. Цусны урсгалаар глюкоз болон бусад сахар хүний биеийн бүх эд, эсэд хүрдэг.
Цусан дахь сахарын хэмжээ нь сайн тодорхойлогдсон хязгаарт байдаг - 3.9-6.0 ммоль. Утга зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс хэтэрсэн нөхцлийг гипергликеми гэнэ. Энэ нь богино хугацааны өндөр, урт хугацааны өндөрлөг байж болно.
Олон хүмүүс урт хугацааны өсөлт нь эмгэгийн эмгэг бөгөөд ихэнхдээ бидний мэддэг өвчинтэй холбоотой болохыг мэддэг чихрийн шижин. Чихрийн шижин өвчнөөр өвдсөн хүмүүс эм уухаас гадна тодорхой хоолны дэглэм, хоолны дэглэм барьж, амьдралын хэв маяг, хооллох соёлоо өөрчлөх ёстой.
Юуны өмнө та элсэн чихэр, гликемийн өндөр индекс бүхий хүнсний хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй. Эдгээр нь ихэвчлэн цагаан гурил юм. Өөр нэг дүрэм бол хоолоо алдахгүй байх, өлсөх мэдрэмжээс зайлсхийх явдал юм. Энэ шалтгааны улмаас буурцагт ургамал, самар хэрэглэхийг зөвлөж байна. Буурцагт ургамал нь эслэг агуулдаг бөгөөд самартай хамт өлсгөлөнг удаан хугацаанд хангадаг.
Вандуй нь хоолны дараа гликемийн индексийг тэнцвэржүүлэх чадвартай бөгөөд бусад хоол хүнс энэ индексийг сөрөг байдлаар өөрчлөхөөс сэргийлдэг.
Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах тэмцлийн өөр нэг туслагч бол шанцай юм. Энэ нь цусан дахь глюкозын түвшинг бууруулах чадвартай бөгөөд үүнийг хэрэглэсний дараа хамгийн их нөлөө үзүүлдэг.
Сайн шийдэл бол элсэн чихрийг стевиагаар солих явдал юм. Энэ нь цусан дахь глюкозын түвшинг байгалийн жамаар зохицуулах чадвартай бөгөөд элсэн чихэр, хиймэл чихэр орлуулагчийн эрүүл сонголт юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах хоол хүнс
Зөв зохистой хооллолт нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг. Чихрийн шижин өвчний хоолны дэглэмийг бүрэн бус гэж нэрлэж болохгүй, энэ нь зөвхөн цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг бүтээгдэхүүнээс бүрдэнэ. Хамгийн түрүүнд эхлэх зүйл бол чихрийнхээ хэмжээг багасгах явдал юм.
Цусан дахь сахарын хэмжээг хянах халуун ногоо
Цусан дахь сахарын хэмжээг амжилттай, хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд цэсэндээ нэмэх нь зүйтэй төрөл бүрийн амтлагч байдаг. Тэдгээрийн ихэнх нь эслэг ихтэй боловч бусад нь илүү тодорхой найрлагатай байдаг. Олон тооны судалгааны үр дүнд үр нөлөө нь нотлогдсон бөгөөд цусан дахь глюкозыг бууруулахад үр нөлөөтэй болох нь тодорхой байна.
Портулин нь цусан дахь сахарын хэмжээг эрс бууруулдаг
Пловдив дахь Хүнсний Технологийн Их Сургуулийн эрдэмтдийн үзэж байгаагаар хулуу нь ердөө хоёр сарын дотор цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж чаддаг. Алдарт хогийн ургамал нь үе мөчний өвчин, зүрх судасны өвчин, II хэлбэрийн чихрийн шижин, ханиалгах зэрэг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд сайнаар нөлөөлдөг.
Аль хоол нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг вэ?
Олон хүмүүс үзэл баримтлалыг холбодог цусан дахь сахар таргалалт, чихрийн шижин зэрэг өвчинтэй. Чухамдаа цусан дахь сахар гэдэг нь цусны урсгал дахь глюкозын концентрацийг тусгасан нийтлэг нэр, эмчилгээний нэр томъёо бөгөөд үнэ цэнэ нь хүний бие махбодид шингэцгүй чөлөөт энергийг тусгадаг.
Цусан дахь сахарын хэмжээг ямар хоол хүнсээр бууруулах боломжтой вэ?
Хоолны дэглэм нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянах аргын чухал элемент юм. Эдгээр нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед онцгой ач холбогдолтой байдаг бөгөөд энэ нь эмчлэгддэггүй бөгөөд ихэвчлэн ноцтой хүндрэлд хүргэдэг. Судалгаанаас харахад цусан дахь глюкозд сайн нөлөөтэй хоол хүнс олон байдаг.
