2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Атеросклероз бол хамгийн түгээмэл өвчин юм. Зүрхний титэм судасны өвчин нь дэлхий даяар нас баралтын хамгийн том шалтгаан болж байгаа бөгөөд энэ нь холестеролыг нэмэгдүүлж, судас бөглөрөхөөс гадна хүнд, идэвхгүйжүүлэгч үр дагаварт хүргэдэг - зүрхний шигдээс, цус харвалт, уушигны эмболи, тромбоз, цусны эргэлт буурч, улмаар гангрен үүсгэдэг. цусны эргэлт алдагдсанаас мөч, тэр ч байтугай тайрахад хүргэдэг. Тиймээс урьдчилан сэргийлэх нь чухал юм.
Манай судасны нөхцөл байдлыг өдөөх эсвэл доройтуулах гол хүчин зүйлүүд нь тамхи татах, амьдралын хэв маяг, буруу хооллолт юм.
Хэрэв таны бусад хүчин зүйлүүд хяналтанд байгаа бол хоолны дэглэм нь таны нөхцөл байдлыг сайжруулж чадах зүйл юм. Хэн бэ? судсыг эрүүл байлгадаг хоол хүнс илүүдэл холестерины товруунаас цэвэрлэх үү? харах цусны судсыг цэвэрлэх хамгийн сайн хооллолт:
Авокадо
Энэ нь цусан дахь муу холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь бидний судасны дотоод хананд хуримтлагдаж, тасарч зүрхний шигдээс эсвэл цус харвалт үүсгэдэг. Энэ нь сайн холестерины түвшинг нэмэгдүүлдэг; Энэ нь калийг агуулдаг бөгөөд энэ нь цусны даралтыг бууруулж, бидний зүрх сэтгэлийг эрүүл байлгадаг болох нь батлагдсан юм. Авокадо нь өөх тос, өндөр илчлэгтэй соусыг төгс орлодог; энэ нь салатанд нэмэр болно.
Брокколи
Тэд бол супер хүнс юм. Брокколи бол уураг, эслэгээр хамгийн баялаг хүнсний ногооны нэг юм. Мөн үүнээс гадна - тэдгээр нь кальци зохих ёсоор шингээж авахад тусалдаг витамин К агуулдаг. Энэхүү витамингүйгээр эрдэс бодис нь бидний артерийн ханан дээр хуримтлагдаж шохойжилт болон атеросклерозын хөгжилд хүргэж болзошгүй юм.
Загас
Ялангуяа зүрхэнд тустай загас бол загас, загас, хулд, туна загас юм. Тэд бүгдээрээ Омега-3 тосны хүчлээр баялаг бөгөөд муу холестерин, триглицеридын хэмжээг бууруулдаг нь батлагдсан. Өөх тосны хүчил нь бидний судасны хананд үрэвслийг бууруулж, тромбоз үүсэхээс сэргийлдэг. Тослог загасыг долоо хоногт 2-оос доошгүй удаа идэхийг зөвлөж байна.
Самар
Тэд загасны нэгэн адил өөх тосны хүчил агуулдаг. Тэдгээрийг түүхийгээр нь хэрэглэхийг зөвлөж байна. Самар нь өөх тосны хүчлээс гадна маш олон эслэг, Е витамин, магни агуулдаг. Эдгээр бүх тэжээллэг чанарууд зүрх сэтгэлийн найзууд бид.
Тарвас
Зуны халуунд тарвас бол дуртай жимс юм. Нэмж дурдахад энэ нь маш их хэрэгтэй байдаг. Учир нь энэ нь бидний артерийн судсанд тусалдаг амин хүчлүүдийн чухал эх үүсвэр бөгөөд спазмаас сэргийлдэг. Ийм байдлаар тарвас нь цусны даралтыг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч - энэ нь бидний биед, ялангуяа хэвлий дэх өөхний хуримтлалыг бууруулдаг. Сүүлийн жилүүдэд эмч нар бэлхүүсний том тойрог нь судасны өвчин үүсгэх эрсдэлт хүчин зүйл болохыг тогтоожээ.
Бусад ашигтай хоол хүнс бол үр тариа, бууцай, турмерик, чидун жимсний тос, бүх ногоон хүнсний ногоо - авокадо, өргөст хэмх, шанцайны ургамал юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Ходоодыг цэвэрлэх нэг өдрийн хоолны дэглэм
Дулаан сарууд бие махбодийг хорт бодисоос цэвэрлэхэд хамгийн тохиромжтой байдаг. Гол шалтгаан нь халуун цаг агаартай үед хүн илүү их шингэн уух хандлагатай байдаг нь хоргүйжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Нөгөө шалтгаан нь халуунд хүн өлсгөлөнгөө мэдэрдэггүй бөгөөд эдгээр өдрүүдийг хязгааргүй удаан мэдрэхгүйгээр түргэн хоолны дэглэмээр ходоодоо амархан цэвэрлэж чаддагт оршино.
Бүдүүн гэдэс цэвэрлэх хоолны дэглэм
Та цаг нь болсон гэж шийдсэн бүдүүн гэдсээ цэвэрлэ бидний биширдэг эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулах. Муу мэдээ гэвэл хоолны дэглэмийн талаар хэдэн зуун сонголт байдаг тул та өөрт тохирохыг нь сонгохын тулд гэрийн даалгавраа хийх хэрэгтэй болж магадгүй юм.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
Цусны бүлгийн В бүлгийн хоолны дэглэм
Цусан бүлгийн В бүлгийн хүмүүс 0 эсвэл А бүлгийн хүмүүсээс ялгаатай шинж чанартай байдаг. Зарим судалгаагаар Б бүлгийн хүмүүс янз бүрийн өвчинд өртөмтгий, өөр хоол идэж, огт өөр түвшинд бэлтгэл хийх шаардлагатай болдог. Цусны бүлгийн нөлөө нь генийн харилцан үйлчлэлтэй холбоотой байдаг.
