2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Элсэн чихэр, чихэр нь үргэлж сэтгэл татам бөгөөд бидэнд тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг боловч хэт их хэрэглээ нь бидний эрүүл мэндэд хортой юм. Ихэнх зүйлийн нэгэн адил чихэрлэг талстыг хэтрүүлж болохгүй, харин зөвшөөрөгдсөн хязгаарт багтааж хэрэглэнэ.
Илүүдэл элсэн чихэр шүдний эмгэг, сэтгэлийн хямрал, тэр ч байтугай зүрхний өвчинд хүргэдэг.
Элсэн чихрийг зогсоох таван эерэг шалтгааныг энд дурдав.
1. Залуужих - өөрөөр хэлбэл хөгшрөлтийг удаашруулах. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь чихэр, нүүрс усны хэрэглээг багасгаж, үүнтэй зэрэгцэн илүү их жимс, анар, нэрс идэх замаар хийгддэг.
2. Жин хасах - Илүүдэл фунтыг амжилттай алдахын тулд чихэрлэг зүйлийг зогсоох шаардлагатай. Нүүрс ус, элсэн чихэр идэхийг бүрэн хориглосон хоолны дэглэм нь өдөрт илүү их калори шатаахад тусална.
3. Тайван нойрсох - Янз бүрийн судалгаагаар америкчууд чихрийн хэт их хэрэглээнээс болж яг унтах асуудалтай тулгардаг. Оройн хоолны дараа амттан идээд дараа нь орондоо ороход цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэж, биднийг удаан сэрүүн байлгадаг. Тиймээс шөнө илүү тайван унтахын тулд үдшийн цагаар чихэрлэг зүйлээс зайлсхийхийг зөвлөж байна.
4. Илүү их эрч хүч - Өдөрт хуримтлагдсан ядаргаа, ялангуяа ажил дээрээ бид үдээс хойш ямар нэгэн амттай зүйлд өлсөж байдаг. Ийм байдлаар бид эрчим хүчээр цэнэглэгддэг боловч хурдан өнгөрч, дараа нь бид нэлээд уур уцаартай, ядардаг. Тиймээс чихрийн хэрэглээг багасгах нь бидний энергийн түвшинг зохицуулж, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгох болно.
5. Бид элэгийг архины адил хамгаалдаг. элсэн чихэр элэгэнд сөргөөр нөлөөлдөг. Элсэн чихрийг бууруулснаар бид элэгний оновчтой үйл ажиллагааг хадгалахад тусалдаг. Энэ аргаар бидний бие хуримтлагдсан хорт бодисоос цэвэрлэгдэх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Интоорыг хайрлах таван шалтгаан
Интоорын улирал энд байгаа тул энэ жимсэнд ямар орц найрлагатай байдаг, яагаад үүнийг тогтмол, их хэмжээгээр хэрэглэх ёстойг сайн ойлгох хэрэгтэй. Интоор бол туйлын эрүүл жимс юм. Тэдний хэрэглээ олон янз байдаг. Тэднээс интоорын чанамал, интоорын компот хийж, хөлдөөж (бялуу, нарийн боовыг интоороор чимэглэхэд ашигладаг) эсвэл шинэхэн идэж болно.
Өндөг илүү их идэх эрүүл таван шалтгаан
Өндөг нь уургаар баялаг хоол хүнсний нэг бөгөөд антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг. Өндөгийг өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ тогтмол оруулах ёстой 5 үндсэн шалтгааныг энд оруулав. 1. Өндөг нь амин дэмээр баялаг байдаг Нэг өндөг нь Витамин В2, В12 витамин, В5 аминдэм, А аминдэм, Селен агуулдаг.
Илүү их анар идэх таван шалтгаан
Анарыг хайрлах олон шалтгаан бий. Гоёмсог өнгө, гайхалтай төрх, гайхалтай амт. Гэхдээ хамгийн гол нь анар нь бидний эрүүл мэндэд маш их тустай! Энэ нь өвдөлт намдаах, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, вирусын эсрэг үйлчилгээтэй ба бусад зүйлд тусалдаг.
Тарвас идэх таван шалтгаан
Зун бол хамгийн дуртай улирлын нэг юм. Үүнийг хайрлах маш олон шалтгаан байдаг бөгөөд тэдгээрийн нэг нь эргэлзээгүй шүүслэг тарвас юм. Түүний зүсмэлүүд нь зуны ширээний салшгүй хэсэг юм. Зуны халуунд хооллоход хамгийн тохиромжтой тарвас нь бидний биед олон давуу талыг авчирдаг.
Rooibos цайг өдөр бүр уух таван шалтгаан
Rooibos цай нь тааламжтай, шинэхэн амттай тул дэлхийн сая сая хүмүүст маш их таалагддаг эрүүл мэндийн ашиг тус . Энэ нь Өмнөд Африкт олон зууны туршид хэрэглэгдэж ирсэн боловч сүүлийн 20 жилийн хугацаанд л дэлхийн бусад орнуудад түгээмэл болжээ.
