2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Өвөл, Христийн Мэндэлсний Баярын амралт ойртож байгаа нь хүнийг хэт их идэж, жин нэмэхийг урьтал болгодог бөгөөд саяхан хийсэн судалгаагаар эдгээр фунтууд 4 сарын дараа л турдаг болохыг харуулж байна.
Үүнтэй ижил судалгаанаас харахад хүн бүр шаардлагатай хэмжээнээс 2 дахин их калори авах тул Зул сарын баяр, Шинэ жилийн баярын үеэр дунджаар 2 фунт жин нэмнэ.
Forza Supplement компанийн хийсэн судалгааны үр дүнгээс харахад хүмүүсийн 34% нь Улаан өндөгний баярын орчим жингээ хасах боломжтой болох нь харагдаж байна.
Судалгааны мэдээллээс харахад хүмүүсийн 94 хувь нь баярын өдрүүдэд хоолны дэглэм сахихгүй, харин найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт маш их хоол иддэг.
Судалгаанд хамрагдагсдын 18% -ийн хувьд хэт их хэрэглээ нь зөвхөн Зул сарын баяр хүртэл үргэлжлэх бөгөөд 44% нь Шинэ жил хүртэл эрүүл хооллох бодолгүй байна.
Хүмүүсийн зөвхөн 3% нь л баяр ёслолын үеэр хэт их хоол идэхгүй гэж хариулжээ.
Калорийн хэрэглээг нэмэгдүүлдэг архины хэрэглээ нэмэгдсэн нь жин нэмэхэд бас буруутай юм.
Мэргэжилтнүүд хэт их хоол идэхгүй байхын тулд амралтын цэсэндээ соус, жимс, тараггүй хөнгөн ногооны салат оруулах хэрэгтэй гэж мэргэжилтнүүд зөвлөж байна.
Ширээнд суухаасаа өмнө бага хоол идэхийн тулд дор хаяж 1.5 литр ус уух нь сайн хэрэг.
Мөн баярын өдрүүдэд илүү их уухаар шийдсэн бол 1 аяга шинэ сүү түүхий өндөгтэй уух эсвэл 1 чанасан төмс идэхийг зөвлөж байна. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь архины шингээлтийг бууруулж, 20% -иар бага хоол хүнс хэрэглэх болно.
2-оос дээш шампан дарс ууж болохгүй, учир нь үүнээс их хэмжээгээр толгой өвдөх, зүрхний шарх үүсгэдэг.
Архи нь хүний биеийг усгүйжүүлдэг тул шинжээчид 1 стакан баяжмалыг нэг шил архины хамт уухыг зөвлөж байна.
Удаан идэж, хоол хүнсийг илүү сайн зажилж, илүү сайн шингээж, хүндэрч, таагүй мэдрэмж төрүүлэхгүй.
Удаан хооллох нь хүлээн авсан хоол хүнсний талаархи ходоодны дохио тархинд хүрэхэд хангалттай хугацаа өгдөг бөгөөд ингэснээр та цадахаасаа өмнө өөрийгөө шаардлагагүй зүйлээр дүүргэхээс сэргийлдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Бид тамхи татахаа больсон цагт жин нэмдэг үү?
Тамхи татах нь өнөө үед хүмүүсийн дунд түгээмэл үзэгдэл болжээ. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын (ДЭМБ) мэдээлснээр жил бүр 5.6 сая гаруй хүн тамхинаас үүдэлтэй өвчнөөр цаг бусаар нас бардаг. Олон хүмүүс тэднээс айдаг тамхи татахаа болих хэд хэдэн хүчин зүйлээс шалтгаалан хамгийн том нь нөлөөлдөг жин нэмэх .
Бид яагаад нүүрс уснаас жин нэмдэг вэ?
Таны хооллох арга бол таны бие энерги болох зүйлийг тодорхойлох хамгийн чухал хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Өнөө үед нүүрс ус ихтэй, өөх тос багатай хоолны дэглэмийн талаар янз бүрийн ойлголттой байгаа тул хоолны дэглэмийг дасгал хөдөлгөөн эсвэл бусад биеийн тамирын дасгал хийсний зэрэгцээ энэ хоолны дэглэмийг хэрэглэдэг хүмүүс өөх тос алддаггүй.
Интоорын хоолны дэглэмээр бид жингээ хасахын оронд жин нэмдэг
Сүүлийн жилүүдэд интоорын хоолны дэглэм туйлын түгээмэл болж байна. Үүнтэй хамт хоолны хэмжээг багасгаж, түгээмэл хоолны дэглэмийг баримталдаг хүмүүс ихэвчлэн интоор идэж, их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч турах шинэ маниа нь жин хасах үр дүнгүй арга болохоос гадна маш хор хөнөөлтэй болохыг саяхны судалгаа харуулж байна.
Палео хоолны дэглэм бол бүрэн луйвар юм! Бид үүнээс жин нэмдэг
Палео хоолны дэглэмийн дагуу жингээ хасна гэж найдах хэрэггүй гэж Австралийн нэгэн судалгаа харуулж байна. Судалгаанаас харахад 8 долоо хоногт энэхүү хоолны дэглэмийн дагуу та жингээ 15 орчим хувиар нэмэгдүүлнэ. Жин нэмэхээс бусад тохиолдолд палео хоолны дэглэм чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй.
Бид цусны бүлгийн дагуу жин нэмдэг зүйлээс
Дали цусны бүлэг нь бидний жинд нөлөөлдөг ? Бас байна уу? зарим хоол хүнс Түүний дагуу бид алийг нь идэх ёстой вэ? Бид цусны бүлэгт тулгуурлан ямар спортод анхаарлаа хандуулах ёстой вэ? Энэ нийтлэлд эдгээр асуудлуудыг авч үзэх болно. Англи, АНУ-ын янз бүрийн эрдэмтэн, биологич, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн хийсэн хэд хэдэн судалгаагаар бидний цусны бүлэг бидний жинд нөлөөлдөг болохыг нотолж байна.