2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Лаазалсан загас нь олон хүний дуртай зүйл бөгөөд үүнээс гадна загасыг зууханд эсвэл хайруулын тавган дээр чанаж хийх шаардлагагүй бөгөөд бүхэл бүтэн байшин тодорхой үнэрээр дүүрдэг тул тэд маш тохиромжтой байдаг.
Лаазалсан загас нь загас агуулдаг тул эрүүл мэндэд маш сайн нөлөөтэй бөгөөд зүрх судасны тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд тусалдаг. Энэ нь загасанд агуулагдах омега 3 тосны хүчилтэй холбоотой юм.
Омега 3 тосны хүчил нь тослог загасанд хамгийн ихээр агуулагддаг. Салмон, хулд загас, сардина, туна загас энэ тал дээр маш их ашиг тустай боловч өөх тосны хүчил багатай байдаг.
Хамгийн ашигтай нь лаазалсан загас боловч оливын тос эсвэл тосонд биш харин өөрийн соустай байдаг. Загасанд маш бага холестерин байдаг тул биед маш их хэрэгтэй байдаг. Энэ нь лаазалсан үед зугаалгаар явах, тэр байтугай албан тасалгаанд хэрэглэхэд тохиромжтой болгодог.
Лаазалсан загасыг боловсруулахад маш амархан байдаг тул ясыг нь идэхэд хангалттай зөөлөн болгодог.
Загасаа ясаараа идэхдээ хүний биед байгаа кальцийн дутагдлыг нөхдөг. Зуун грамм лаазалсан загас нь кальцийн найрлага дахь нэг аяга сүүтэй тэнцдэг.
Гэхдээ лаазалсан хоолонд шинэхэн чанаж болгосон загасны давс их хэмжээгээр агуулагддаг гэдгийг санаарай. Хэрэв та хэт их идвэл эрүүл мэндэд аюултай болно.
Зөвхөн олон удаа лаазалсан хоол хийх нь хүний биед сайн нөлөө үзүүлдэггүй. Удаан хугацааны дулааны боловсруулалт хийснээр хоол хүнс зарим шинж чанараа алдаж, консервант нэмсэнээр эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус буурдаг.
Гэсэн хэдий ч дулааны боловсруулалт нь Омега 3 тосны хүчлийн агууламжид нөлөөлдөггүй тул лаазалсан загасыг хэтрүүлэлгүйгээр аюулгүй идэж болно.
Лаазалсан загасыг байнга хэрэглэдэг тул хоол хүнсний харшилд өртөмтгий бол харшлын урвал боломжтой байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Хөлдөөсөн бууцайны эсрэг эсвэл эсрэг
Бууцай нь ямар ч ширээн дээр байраа олох боломжтой, олон төрлийн хоолонд нэмэлт чимэглэл болж өгдөг, маш амттай салат хийхэд ашигладаг бөгөөд хамгийн витаминлаг ногооны нэг юм. Бууцай нь тэжээллэг чанар сайтай бөгөөд антиоксидантаар маш их баялаг юм.
Уусдаг кофе - түүний эсрэг эсвэл эсрэг
Уусдаг кофе бол сүүлийн үед хийгдэж буй анагаах ухааны судалгаагаар өдөр бүр хэрэглэх ёстой бүтээгдэхүүн биш юм. Энэ нь бидэнд ашигтай эсвэл хортой эсэхийг тодорхойлохын тулд ундаандаа хэдэн дусал иодыг дусаах шаардлагатай бөгөөд хэрвээ хөхрөх шинж тэмдэг илэрвэл бидний эрүүл мэндэд хортой хольц, нэмэлт бодис байгаа гэсэн үг юм.
Жин хасах эрсдлийн эсрэг эсвэл эсрэг
Огцом хоолны дэглэм нь тийм ч сайн санаа биш юм. Гайхалтай нь маш чухал үйл явдал тохиолдсон тул нэг юмуу хоёр долоо хоногт жингээ хасахыг хүсэх нь бараг бүх хүнд тохиолдсон юм. Бид хязгаарлалт, эрүүл мэндийн асуудлаас болоод түр зуурын таагүй байдлаас гадна биднийг тураах янз бүрийн аргыг хэрэглэдэг.
Зөгийн бал тогтмол хэрэглэхийн эсрэг эсвэл эсрэг
Зөгийн бал элсэн чихрийн оронд эрүүл орлуулагч гэж үүнийг ихэвчлэн нэрлэдэг. Антиоксидантаар баялаг тул хүний эрүүл мэндэд олон давуу талтай нь гарцаагүй. Гэхдээ зөгийн бал нь хэтэрхий чихэрлэг тул зарим асуудалд хүргэж болзошгүйг мартаж болохгүй.
Лаазалсан жимс, хүнсний ногооны эсрэг ба эсрэг
Өвлийн улиралд хамгийн их хэрэглэдэг зүйл бол даршилсан ногоо, түүнчлэн жимс, хүнсний ногооны лаазалсан бүтээгдэхүүн юм. Гар хийцийн лаазалсан улаан лооль, даршилсан ногоо, даршилсан байцаа, төрөл бүрийн жимсний компот хийдэггүй айл бараг байдаггүй.
