2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв та жингээ хянаж, илүүдэл жингээсээ салахгүй бол зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин болон бусад өвчний эрсдлийг бууруулдаг гэдгийг мэддэг.
Гэхдээ үнэн хэрэгтээ бэлхүүсний тойрог нь таны эрүүл мэндэд таны жингээс багагүй чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь таны хэр удаан амьдрахад шууд нөлөөлдөг.
Маш чухал зүйлийг бэлхүүсээр нь өөх хуримтлагдсан ч гэсэн тэдний жингийн дагуу хэвийн жинтэй олон хүмүүс хэлэх болно.
Таны бэлхүүс байх ёстой хэмжээнээсээ өргөн байх тусам эрт нас барах эрсдэл өндөр байдаг. Нэмэлт инч тутамд эрсдэлийг арван хувь нэмэгдүүлдэг.
Илүү бага калори хэрэглэж, дасгал хөдөлгөөн, янз бүрийн биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнөөр илүү их энерги зарцуулах нь таны биеийг хэвлий орчмын илүүдэл өөх тосоос салахад тусалдаг.
Энэ нь стресс, мэдрэлийн нөхцлийг бууруулж, илүү тайван унтах чадварыг нэн даруй илэрхийлдэг. Илүү тайван, удаан унтах тусам таны гэдэс орчимд өөх тос бага хуримтлагддаг.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд та ихэвчлэн эрүүл хоол хүнс идэх хэрэгтэй гэж үздэг бөгөөд ингэснээр арьсан доорх өөх тосыг зохисгүй газарт хуримтлуулахгүй байх болно.
Таны хэрэглэж буй хоол бүрийн бүтэц, үнэр, амтыг илүү анхаарч үзээрэй. Үүнийг аажмаар, таашаалаар идээрэй - ингэснээр та бага хоол идэж, удаан хугацаанд цатгалан байх болно.
Энэ нь илүүдэл өөх тосыг автоматаар бууруулж, бэлхүүсээс салгаж, ташаанд эзэлхүүн өгдөг. Хамгийн гол нь та эрүүл амьдралынхаа урт насыг эдлэх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрүүл байхын тулд бага хоол идээрэй
Бага хоол идэх нь хүний эрүүл мэндийн чухал нөхцөл юм. Бага идэж хэвшсэнээр эрүүл мэндэд ноцтой хүндрэл гарахаас сэргийлж чадна. Бага хэмжээний хоолны давуу талууд: Эрүүл зүрх: Зүрхний цохилт, цусны даралтыг хэвийн байлгахын тулд бага идээрэй.
Ходоод эрүүл байхын тулд гадил жимсний
Гадил идэх нь эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай байдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст болон хоолны дэглэм барьж байгаа хүмүүст зөвлөдөггүй тул энэ жимс нь илчлэг ихтэй байдаг. Гадил нь өтгөн бүтэцтэй бөгөөд мэдээжийн хэрэг ханасан гэдгийг мэддэг.
Зүрх эрүүл, боловсруулалт сайтай байхын тулд овъёосны будаа идээрэй
Овъёос нь овъёосны ургамлаас гаргаж авдаг үр тарианы төрөл юм. Энэ бүтээгдэхүүн нь ургасан хөрсний төрөлд хуурамч биш тул маш их алдартай бөгөөд амархан ургадаг. Овъёос нь нунтаглах процессоор дамждаг бөгөөд тэжээлийг хадгалахын тулд тээрэм нь зөвхөн гаднах бүрхүүлийг зайлуулдаг.
Эрүүл байхын тулд бактеритай хоол хүнс идээрэй
Үнэхээр эрүүл хооллохын тулд зарим үндсэн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй гэж Английн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Майкл Поллен зөвлөж байна. Түүний хэлснээр талх цайрах тусам эвдэрч гэмтдэг байна. Тиймээс бүхэл бүтэн талх иддэг хүмүүс цөөн өвчнөөр шаналж байна.
Эрүүл байхын тулд! Халуун усны ид шидийн шинж чанарууд
Японы эрдэмтдийн олж тогтоосноор өглөө бүр өлөн элгэн дээрээ уусан аяга бүлээн усыг дор хаяж хорин өвчний эм гэж үздэг байна. Халуун усны хэрэглээг эрт дээр үеэс мэддэг байсан боловч түүний бодит эерэг тал нь харьцангуй саяхан шинжлэх ухаанаар батлагдсан юм.
