2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бага хоол идэх нь хүний эрүүл мэндийн чухал нөхцөл юм. Бага идэж хэвшсэнээр эрүүл мэндэд ноцтой хүндрэл гарахаас сэргийлж чадна.
Бага хэмжээний хоолны давуу талууд:
Эрүүл зүрх: Зүрхний цохилт, цусны даралтыг хэвийн байлгахын тулд бага идээрэй. Илүүдэл хоол хүнс нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг тул зүрхний дутагдалд хүргэдэг. Цусан дахь илүүдэл чихрийн хэмжээнээс зүрх ядарсан үед зүрхний хэмнэл алдагдана.
Биеийг залуужуулах: Биеийн үйл ажиллагааны хамгийн чухал элементүүдийн нэг бол бага идэх явдал юм. Хэт их хоол иддэг хүний бие илүү хүнд байдаг. Энэ нь биеийн эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг алдагдуулж, амьдрах чадвараа алдахад хүргэдэг.
Тархи бэхжүүлдэг: Хамгийн том эрдэнэс бол оюун ухаан юм. Тархиныхаа хэвийн, хэвийн ажиллагааг хангахын тулд бага идэх хэрэгтэй. Хүнсний хэт их хэрэглээ нь тархины цусны урсгалыг бууруулдаг тул илүүдэл шим тэжээлийг шингээхэд бие махбодид илүү их хүчин чармайлт шаардагддаг. Тиймээс бага хоол идэх нь хүчтэй, эрч хүчтэй оюун санааг төлөвшүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Жин: Бага иддэг хүмүүст жингийн асуудал гардаггүй. Таргалалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд бага хоол идээрэй. Ходоод гэдэс, ходоод өвдөхөөс бас сэргийлдэг.
Арьсыг шинэчлэх хугацааг хурдасгадаг. Бага хоол идсэнээр бие махбодь шаардлагатай хэмжээний илчлэг, өөх тос, энерги, төмөр, натри, фосфор, кальци гэх мэтийг авч чаддаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Зүрх эрүүл, боловсруулалт сайтай байхын тулд овъёосны будаа идээрэй
Овъёос нь овъёосны ургамлаас гаргаж авдаг үр тарианы төрөл юм. Энэ бүтээгдэхүүн нь ургасан хөрсний төрөлд хуурамч биш тул маш их алдартай бөгөөд амархан ургадаг. Овъёос нь нунтаглах процессоор дамждаг бөгөөд тэжээлийг хадгалахын тулд тээрэм нь зөвхөн гаднах бүрхүүлийг зайлуулдаг.
Эрүүл байхын тулд бактеритай хоол хүнс идээрэй
Үнэхээр эрүүл хооллохын тулд зарим үндсэн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй гэж Английн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Майкл Поллен зөвлөж байна. Түүний хэлснээр талх цайрах тусам эвдэрч гэмтдэг байна. Тиймээс бүхэл бүтэн талх иддэг хүмүүс цөөн өвчнөөр шаналж байна.
Эрүүл байхын тулд хясаа идээрэй
Хясаан бол дэлхий даяар 700 гаруй жилийн турш танигдсан агуу бөгөөд маш хэрэгтэй амттан юм. Тэд ямар хэлбэрээр ч хамаагүй, шатаасан эсвэл түүхий эдээр ялгагдахаас үл хамааран хүмүүст, ялангуяа зүрх судасны систем, тархины эрүүл мэндэд олон давуу талтай байдаг.
Эрүүл байхын тулд цэцэг идээрэй! Аль нь болохыг хараарай
Сайхан цэцэгсийг идэж болох бөгөөд энэ нь таны эрүүл мэндэд маш сайн нэмэлт болно. Үүнийг 12 төрлийн хүнсний цэцгийн антиоксидант шинж чанарыг судалсан Пизагийн Их Сургуулийн шинэ судалгаа нотолж байна. Энэхүү судалгааг Scientia Horticolturae сэтгүүлд нийтлэв.
Эрүүл байхын тулд булгур идээрэй
Булгар нь цагаан хоолтон хүмүүсийн дунд түгээмэл хэрэглэгддэг хоол юм. Энэ нь эрчим хүчний өндөр үнэ цэнэтэй тул эрүүл байхыг хүсдэг бүх хүмүүсийн өдөр тутмын цэсэнд байр сууриа олох ёстой. Булгурыг хальсгүй улаан буудайн үр тариагаар хийсэн бөгөөд хэсэгчлэн буцалгаад дараа нь жижиг хэсгүүдэд хатаана.
