2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Энд баярын улирал дахин ирж, цайллага, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ уулзах уулзалт, бүх төрлийн амттай хоолоор дүүргэсэн ширээ, олон тооны согтууруулах ундаа гарч ирэв.
Бид хичнээн болгоомжтой, хичнээн болгоомжтой идсэн ч хамаагүй хэдэн фунт жин нэмдэг. Амралт дуусч, дуртай хувцасандаа хэрхэн эргэж орох талаар бодож эхлэв. Энд жингээ хасах хэд хэдэн арга Гэсэн хэдий ч өлсгөлөнд автахгүйгээр.
Ус ууж эхэл
Ус нь бидний биед, арьсанд тустай гэдгийг бид бүгд мэднэ, гэхдээ энэ нь өлсгөлөнгөөс бидэнд хэрхэн тус болох талаар та гайхаж байгаа байх. Энэ нь өлсгөлөнг үнэхээр дардаг. Дараагийн удаа та богино хугацаанд ямар нэгэн зүйл идмээр санагдах эсвэл хөргөгчинд хориглогдсон боов авахыг хүсч байгаа юм шиг үзээрэй. Хоёр, тавыг нь балгаад нэг л ялгааг мэдрэх болно. Энэ нь хоол идэхтэй адил юм. Хоол бүрээр илүү их ус ууж, яаж бага идэхээ харах болно.
Жижиг хэсгүүдийг идээрэй
Та нарын зарим нь өдөрт 4-5 удаа хоолоо бэлдэж амждаггүй, бас ойр ойрхон хооллож амждаггүйг би мэднэ. Тийм ч учраас үдийн завсарлагааны цаг үеийг зөв ашиглаж, удаан, тайван идэх нь чухал юм. Хоолоо жижиглэн хэрчээд өмнөхөөсөө олон удаа зажилж үзээрэй. Ийм байдлаар та ижил хэмжээний хоол иднэ гэж тархиа улмаар ходоодоо хуурах болно.
Уураг ихэсгэж, нүүрс ус багасна
Дуртай талхнаасаа бүрэн татгалз, харин үр тариа худалдаж аваад бага идээрэй гэж хэн ч хэлэхгүй. Уургийн хэрэглээ болон эрүүл бүх ногоон ногоогоо нэмээрэй. Үдийн хоол эсвэл оройн хоолны үеэр загасыг онцолж, сайхан ногоон салат аваарай. Та бүрэн дүүрэн байх болно.
Согтууруулах ундааг багасгах
Архи бол илчлэгийн гол эх үүсвэрүүдийн нэг юм. 500 мл-ийн нэг шил шар айраг 250 ккал, нэг бренди (100 мл) -д 230 ккал байдаг. Тиймээс орой ширээн дээр суухдаа ердийн брендигаа орхиж, хоол идэж байхдаа ус уугаарай. Найзуудтайгаа гарах? Асуудалгүй! Гэхдээ … шар айраг март. Наад зах нь хэсэг хугацаанд. Амралтын дараа жингээ хасах хэрэгтэй дараа нь та шар айраг уух болно. Энэ нь хүнд юм шиг санагдаж байна. Шар айраг уу. Хамгийн гол нь үүнийг хэтрүүлж болохгүй.
Галт тэрэг
Энд бид юу сургах талаар зөвлөгөө өгөхгүй. Хөл бөмбөг, сагсан бөмбөг, гүйлт, аэробикт дуртай зүйлээ сургаарай. Спорт маш их, боломжууд нь тоолж баршгүй юм. Хамгийн чухал зүйл бол шилжих явдал юм. Мэдээжийн хэрэг гэнэтийн хурдаар үсэрч болохгүй. Энэ нь тус болохгүй. Ялангуяа бэлтгэл хийж үзээгүй хүмүүст зориулав. Удаан эхэлж, туршлага хуримтлуул. Таны бие хэмнэлийг нэмэгдүүлэхэд бэлэн болсон үед л таны бие харагдана.
Хэрэв бид дадлага хийвэл хамгийн сайн байх болно хязгаарлалтын хоолны дэглэм ба баярын өдрүүдэд, гэхдээ үүнийг хэрэгжүүлэхэд хэцүү тул дээрх зөвлөмжүүдийг дагаж дасгал хий амралтын дараа биеийн галбираа сэргээх.
Зөвлөмж болгож буй:
Жин хасах шилдэг зөвлөмжүүд
Мөн та нэмэлт фунт дээрээ галзуурсан уу? Жин хэдхэн килограмм болоод доошоо буухгүй байхад та бүр их сандардаг уу? Энэ нь сул дорой хүсэл эрмэлзэлтэй эмэгтэйчүүдийг ямар ч хоолны дэглэм, дэглэмээс хасахад хангалттай юм. Хоолны дэглэмийг амжилттай болгохын тулд бид хүссэн үр дүнд хүрэх хэд хэдэн зүйлийн талаар танд зөвлөгөө өгөх болно.
Жин хасах, эрүүл хооллох хэд хэдэн шалтгаан
Хэв маягт орох горимыг эхлүүлэхийг хүсч байгаа бол хамгийн хэцүү зүйл бол эхний алхам юм. Түүнийг дагах хүсэл, хүсэл чин сэтгэлээсээ үнэхээр байх ёстой. Бид "Би даваа гарагт хоолны дэглэм барьдаг", "Амралтын дараа хоол идэхээ больсон"
Үнэхээр үр дүнтэй жин хасах зөвлөмжүүд
Жин хасах нь сая сая хүний салбар болж байна. Зах зээл дээр янз бүрийн нэмэлт тэжээл, эм, цай зэрэг нь гарч ирдэг бөгөөд энэ нь маш сайн бөгөөд хурдан нөлөө үзүүлдэг. Хүссэн бие рүүгээ хүрэх замд олон хүмүүс ямар ч логикгүй эсвэл аюултай үйлдлүүдэд өртөмтгий байдаг.
Эдгээр хоолоор та амралтын дараа жингээ хасах болно
Зул сар, шинэ жилийн орчимд стейк, махан боов, хатаасан мах, бяслаг, бялуу, бусад олон төрлийн амтат хоолоор дүүрэн тансаг хоолноос зайлсхийх бараг боломжгүй юм. Тиймээс хэт их идэх, илүү хурдан жин нэмэх нь бараг алчуураар уяатай байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрхэн яаж галбиржиж, хуучин хувцасаа өмсөхөд таатай байх вэ гэдэг асуулт гарч ирж байна.
5 кг жин хасах хэд хэдэн арга
Харамсалтай нь Жин хасах Бүх хүмүүст зориулагдсан зөвлөмж байхгүй. Юунд тусалдаг вэ жин хасах , өөр зүйл дээр үр дүнгүй байж магадгүй юм. Бид бүгд өөр өөр байдаг - хоолонд дуртайгаас эхлээд биеийнхээ химийн бодис хүртэл. Тиймээс жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах, хадгалах цорын ганц амжилттай арга бол өөрт тохирох зүйлийг олох явдал юм.
