2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Харамсалтай нь Жин хасах Бүх хүмүүст зориулагдсан зөвлөмж байхгүй. Юунд тусалдаг вэ жин хасах, өөр зүйл дээр үр дүнгүй байж магадгүй юм. Бид бүгд өөр өөр байдаг - хоолонд дуртайгаас эхлээд биеийнхээ химийн бодис хүртэл. Тиймээс жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах, хадгалах цорын ганц амжилттай арга бол өөрт тохирох зүйлийг олох явдал юм.
Дараахь аргууд амжилттай хэрэгжиж байгааг нотолж байна Жин хасах. Тэднийг туршиж үзээд, танд юу амжилтанд хүргэхийг хараарай.
Өөрийгөө чийгшүүл
Судалгаанаас харахад хоолны дэглэмийн үед хангалттай хэмжээний ус уудаг хүмүүс сайн усалдаггүй хүмүүсээс илүү жин хасдаг байна.
Хагасаар нь идээрэй
Ердийн хэсгээ хоёр хуваагаад хоёр дахь хэсгийг дараа нь үлдээгээрэй. Бага хоолоор та бодож байснаасаа илүү сайхан мэдрэмжийг мэдрэх болно.
Махгүйгээр идээрэй
Цагаан хоолтнууд жиндээ мах иддэг хүмүүсээс доогуур байдаг. Хэдэн кг хасах хүртлээ махгүй хоол идэж үзээрэй.
Веган болоорой
Хэрэв цагаан хоолтон танд тус болохгүй бол жин хасах, дараагийн түвшинд очно уу. Өндөг, сүүн бүтээгдэхүүнээс татгалзах хэрэгтэй.
Шинэ хоол аваарай
Савласан хоол хүнснээс татгалзаж, зөвхөн бэлтгэсэн шинэ хоол, аяга тавгаа идээрэй.
Гэртээ хоол хийх
Гадуур хооллох нь танд илүү их зардал төдийгүй илчлэг авчрах болно. Амралтын өдрүүдээр бэлтгэлээ базаагаарай, та долоо хоногт гэртээ чанаад оройн хоолоо хурдан идэж болно.
Чихэрлэг зүйлийг хязгаарлаарай
Хүн бүр чихэр эрүүл биш гэдгийг бүгд мэддэг. Гэхдээ шошгыг уншиж эхэлбэл гэнэтийн газруудад нуугдаж байгааг олж мэдэх болно. Жишээлбэл, хөлдөөсөн хоолны дуршил, соус, үүнээс татгалзах нь чихрийг их хэмжээгээр багасгахад тусална.
Хоосон нүүрс усыг арилгах
Цагаан талх, гоймон, чихэр зэрэг хоосон нүүрс усыг богино хугацаанд устгах нь таны турах төлөвлөгөөг үр дүнтэй эхлүүлэх болно.
Түдгэлзүүлэгч бай
Архи бол хоосон калорийн эх үүсвэр юм. Тэдгээрийг усаар солино.
Богино хугацааны завсарлага аваад зугаалаарай
Хагас, цаг тутамд 5 минут босч алхана. Богино алхалт бол жингээ хасах энгийн бөгөөд хялбар арга юм.
Унтах
Судалгаанаас харахад хангалттай унтаж чаддаггүй хүмүүс сайн унтаж байгаа хүмүүсээс илүү их идэж, жин нэмдэг болохыг харуулж байна.
Найз руугаа залгаарай
Энэ нь таны ганцаардлыг яриагаар дүүргэж, чихэр болон бусад илүүдэл илчлэгийн эх үүсвэрийг идэхгүй байх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Өвлийн улиралд чинжүүгээ хадгалах хэд хэдэн арга
Мэдээжийн хэрэг чинжүү нь хамгийн их хэрэглэдэг, хэрэгцээтэй хүнсний ногооны нэг юм. Намар ойртох тусам шарж чинжүү үнэр улам олон удаа үүнийг байшин мэдэрч эхэлдэг. Амтат чинжүү хийх талбар нь нэлээд өргөн байдаг - татсан мах, будаатай чихмэл чинжүү, бурек чинжүү, өндөг, бяслагтай чинжүү, миш-маш, улаан лоолийн соустай шарсан чинжүү, яагаад чиний чинжүү, сонгинотой салат биш юм.
Жин хасах, эрүүл хооллох хэд хэдэн шалтгаан
Хэв маягт орох горимыг эхлүүлэхийг хүсч байгаа бол хамгийн хэцүү зүйл бол эхний алхам юм. Түүнийг дагах хүсэл, хүсэл чин сэтгэлээсээ үнэхээр байх ёстой. Бид "Би даваа гарагт хоолны дэглэм барьдаг", "Амралтын дараа хоол идэхээ больсон"
Хуушуур хийх хэд хэдэн арга
Нимгэн, өтгөн, чихэрлэг, давслаг - Хуушуур нь дэлхийн өнцөг булан бүрт дуртай байдаг. Зарим оронд энэ нь хайруулын тавган дээр, бусад нь төмсний зуурмагаас бэлтгэгдэж, бусад нь жимсээр үйлчилдэг. Өглөөний хоол, үдийн хоол эсвэл оройн хоолны үеэр хуушуур таныг цатгалан, сэтгэл хангалуун байлгах болно.
Хүнсний ногооны нитратыг зайлуулах хэд хэдэн арга
Хавар бол бүх төрлийн амттай ногоо гарч ирдэг улирал гэдгийг бид бүгд мэднэ. Өвлийн улиралд эрүүл хооллож, хуримтлагдсан өөх тосноос биеэ цэвэрлэхийг эрмэлзэхийн хэрээр бид ногоон навчит ногоо, өргөст хэмх, бусад зүйл рүү улам бүр тэмүүлж байна.
Талхыг өнхрүүлэх хэд хэдэн арга
Ролл нь олон янзаар эргэлдэж болно - хялбараас их цаг хугацаа шаарддаг. Эхний арга нь стандарт бөгөөд маш хялбар бөгөөд дугуй царцдасыг өнхрүүлж, найман хэсэгт хувааж, богино хэсэг бүр дээр нь халбага чанамал эсвэл бусад чөмөг хийж өнхрүүлээрэй.
