2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Жин хасах нь сая сая хүний салбар болж байна. Зах зээл дээр янз бүрийн нэмэлт тэжээл, эм, цай зэрэг нь гарч ирдэг бөгөөд энэ нь маш сайн бөгөөд хурдан нөлөө үзүүлдэг. Хүссэн бие рүүгээ хүрэх замд олон хүмүүс ямар ч логикгүй эсвэл аюултай үйлдлүүдэд өртөмтгий байдаг. Гэсэн хэдий ч олон жилийн туршид эрдэмтэд, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үнэн хэрэгтээ тодорхой болохыг тогтоож чаджээ жингээ хасахад туслах алхамууд. Тэд хэн бэ жин хасах зөвлөмжүүд үнэхээр үр дүнтэй байдаг?
Ус уух
Энэ бол үлгэр биш. Ус уух, ялангуяа хооллохын өмнө таны дүр төрхөөр гайхамшгийг бий болгож чадна. Энэ нь бодисын солилцоог хурдасгаж, таныг цатгалан байлгадаг. Энэ нь автоматаар бага илчлэг авч, байнга шээх замаар хорт бодисыг арилгах болно.
Өглөөний хоолондоо өндөг идээрэй
Өндөгний ихэнх уураг, бүх ид шид нь шар агуулагддаг тул та зөвхөн өндөгний цагаан биш, бүхэл бүтэн өндөг иддэг. Судалгаанаас харахад ердийн овъёос, үр тарианы оронд ийм зууш идэх нь илчлэгийг хязгаарлаж, хоолны дуршлыг дарах болно.
Кофе уух
Дотор нь агуулагдах кофеин нь бидний биеэс хорт бодисыг гадагшлуулдаг олон хүчтэй антиоксидант агуулдаг. Үүнээс гадна кофе нь бодисын солилцоог хурдасгаж, илчлэгийг шатаахад тусалдаг.
Нэмсэн элсэн чихрийг хязгаарлах
Энэ бол орчин үеийн хоолны дэглэмийн хамгийн том гамшиг юм. Ихэнх хүмүүс шаардлагатай хэмжээнээс илүү их зүйлийг хүлээн авдаг тул үүнтэй холбоотой асуудал бүр ч том юм. Шошгыг уншаарай - эрүүл хоолонд хүртэл агуулагддаг.
Цэвэршүүлсэн нүүрс усыг багасгах
Энэ нь цагаан гурил, улаан буудайн гурилын зуурмаг, цагаан талх гэсэн үг юм. Энэ нь цусан дахь сахарын түвшинг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь өлсгөлөнд хүргэдэг бөгөөд үүнээс ч илүү их нүүрс ус хүргэдэг. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг бүхэл бүтэн үр тариагаар солино.
Илчлэгээ тоол
Энэ нь ядаргаатай боловч зөвхөн ийм байдлаар л та ямар хэмжээгээр, ямар хэмжээгээр хэрэглэдэг тухай тодорхой ойлголттой болох боломжтой болно.
Эрүүл хүнсээ биедээ авч яваарай
Цүнх, машиндаа идэхэд эрүүл зүйл үргэлж байх нь чухал юм. Гэртээ ч гэсэн. Ийм байдлаар гэнэт өлсөхөд илчлэг багатай хувилбар гарах болно.
Галт тэрэг
Кардио ба хүндийн өргөлт нь бас чухал юм. Аэробикийн дасгал нь калори илчлэгийг шатаахад тусалж, жин нь ч бас нэмэгдэх болно жингээ хасахад тусалдаг, мөн таны биеийг уран баримал хийхэд зориулагдсан.
Илүү их эслэг идээрэй
Үүнийг хийх хамгийн сайн арга бол жимс, хүнсний ногоо юм. Тэд ханасан, эслэгээр дүүрэн байдаг жингээ хасахад тусалдаг.
Уургийг мартаж болохгүй
Энэ нь жин хасахад хамгийн чухал макронутриент юм. Уураг ихтэй хоолны дэглэм нь бодисын солилцоог гайхалтай хурдасгадаг. Нэмж дурдахад уураг нь түргэн нүүрс усны хүслийг бууруулж, бидний булчингийн үндсэн хоол юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Жин хасах шилдэг зөвлөмжүүд
Мөн та нэмэлт фунт дээрээ галзуурсан уу? Жин хэдхэн килограмм болоод доошоо буухгүй байхад та бүр их сандардаг уу? Энэ нь сул дорой хүсэл эрмэлзэлтэй эмэгтэйчүүдийг ямар ч хоолны дэглэм, дэглэмээс хасахад хангалттай юм. Хоолны дэглэмийг амжилттай болгохын тулд бид хүссэн үр дүнд хүрэх хэд хэдэн зүйлийн талаар танд зөвлөгөө өгөх болно.
Жин хасах үр дүнтэй 90 хоногийн хоолны дэглэм
Эдгээр хүсээгүй фунтаас салахад туслах хөтөлбөр хайж байна уу? Доктор Озын 90 хоногийн хоолны дэглэм нь эрүүл мэндийн олон хөтөлбөр, Опра Уинфригийн шоунд багтдаг. Энэхүү хөтөлбөр нь хоолны сонголт, цөөн тооны эргэлт бүхий дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал дээр суурилдаг.
Жин хасах, эрүүл мэндэд хамгийн үр дүнтэй гурван хоолны дэглэм
Өвөл үл мэдэгдэх байдлаар өнгөрч, бид зузаан хувцасаа аажмаар хаяж, өө … аймшигтай, бид дахин нэг килограмм жинтэй болсон. Нүцгэн мөр, богино юбка, өмд, усны хувцасны улирал зун ирж байна. Бид яаралтай хурдан турах хэрэгтэй. Илүүдэл жингийн эсрэг тэмцэлд дасгал, дасгал хөдөлгөөнөөс гадна хоолны дэглэм чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Жин хасах зарим үр дүнтэй дасгалууд
Гоолиг бие галбир нь зөвхөн гоо үзэсгэлэнг илэрхийлэх төдийгүй эрүүл мэндэд тустай. Хог хаягдал ихтэй хоол хүнс, олон цагаар суудаг ажил, цэвэр агаар дутагдалтай байгаа нь илүүдэл жинг нэмэгдүүлж, янз бүрийн өвчин үүсгэдэг. Эмч нар өдөрт дор хаяж 30 минут дасгал хийхийг зөвлөж байна.
Үнэхээр цэргийн хоолны дэглэмийн дагуу та 3 хоногийн дотор 5 кг хүртэл жин хасах боломжтой
Цэргүүд нь галбир, тэсвэр тэвчээрээрээ алдартай тул тэдний нэрээр нэрлэсэн хоолны дэглэм нь хүссэн жиндээ хүрэхэд тань тусална. За, магадгүй. Зөвхөн энэ цэргийн хоолны дэглэм энэ нь армитай ямар ч холбоогүй юм. Энэ нь жингээ хурдан хасах боломжийг олгодог түүхий хоолны дэглэмийг агуулдаг.
