2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өвлийн улиралд хүн дунджаар 2-5 фунт жин нэмдэг. Эдгээр фунт нь бидний биеийг хүйтнээс хамгаалдаг. Тэдний хуримтлалын механизм нь маш энгийн: гадаа дүнсгэр, хүйтэн, гэртээ дулаан, хөргөгч нь ойрхон байдаг.
Нарны хангалттай гэрэл дутагдалтай байгаа нь сэтгэлийн хямралыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь амттай зүйл хүсэх шалтгаан болдог. Хүйтэн цаг агаарт бид илүү их иддэг.
Бидний бие дулаарах эрчим хүчийг хуримтлуулдаг тул бид илүү их мах, гоймон, нарийн боов болон бусад илчлэг ихтэй бүтээгдэхүүнд анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Хавар бид хэт хоолны дэглэм барьж суурьшихыг хичээдэг.
Гэсэн хэдий ч жингээ огт нэмэхгүй байх нь дээр. Үүний тулд бид эрүүл хооллох хэрэгтэй. Хүйтэнд мэдрэмтгий байх шалтгаан нь кали, иод, төмөр, магни зэрэг шим тэжээлийн дутагдал байж болно.
Иод, магнийн дутагдал нь бодисын солилцоог удаашруулж, бие нь хөлддөг бөгөөд төмөр байхгүй тохиолдолд цус багадалт үүсч улмаар хүйтэнд тэсвэртэй байдлыг бууруулдаг.
Хүйтэнд хэт мэдрэмтгий байх нь калийн дутагдалтай холбоотой байж болно. Тиймээс хүйтэн цаг агаарт эдгээр бодисыг агуулсан хоолыг онцлох нь зүйтэй.
Иод, кали, магни, төмрийн агууламжтай хоолыг онцолсноор бие махбодь нь өнхрөх, өөх тос хэлбэрээр нэмэлт энерги шаардагдахгүй.
Иод нь далайн загас, далайн хоолонд байдаг. Энэ нь манжин, өндөг, лууван, төмс зэрэгт агуулагддаг. Кали нь банана, хатаасан жимс, вандуй, шош, мах, загасанд агуулагддаг.
Төмөр нь мах, өндөг, загасанд байдаг. Алим, байцаа нь энэ бодисоор баялаг юм. Магни нь ургамлын гаралтай бүх бүтээгдэхүүнд агуулагддаг - хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ногоон амтлагч.
Магни нь сүү, маханд агуулагддаг. Өөх тос багатай сүү ууж, тараг тогтмол хэрэглэж байгаарай, үүнд магнигаас гадна эрүүл мэндэд тустай олон үнэ цэнэтэй бодис агуулагддаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Тиймээс өвлийн улиралд даршилсан ногоо идэх нь чухал юм
Жил бүрийн намар өвөлждөг даршилсан ногоо бэлтгэх нь манай улсад эртний хоолны уламжлал бөгөөд манай эмэг эхээс уламжлагдан ирсэн энэхүү дадал нь эрүүл мэндэд асар их ашиг тустай бөгөөд өвлийн улиралд хүчтэй дархлаатай байдаг. Гэрийн түүхий даршилсан ногоонд хүнсний ногооны ашиг тустай чанарыг хадгалж үлддэг тул байгалийн исгэх явцад витаминыг хадгалж, биед хэрэгтэй фермент ялгардаг.
Өвлийн улиралд дархлаа тогтоохын тулд улаан лууван, огноо идээрэй
Цагаан манжин нь ямар ч салатанд хамгийн тохиромжтой нэмэлт зүйл бөгөөд өвлийн улиралд таныг өвчинд илүү тэсвэртэй болгоно. Эдгээр нь С аминдэмээр баялаг бөгөөд улаан луувангийн тод өнгө нь биднийг муухай ааштай тэмцэхэд тусалдаг. Витамин С, Е, К нь вандуйд их хэмжээгээр агуулагддаг.
Өвлийн улиралд яагаад илүү их мандарин идэх хэрэгтэй вэ?
Бидний мэддэг цитрус жимснүүдийн дотроос мандаринууд нь хамгийн их хэмжээний С аминдэм агуулдаг бөгөөд үүнээс гадна хүүхдүүдийг рахит өвчнөөс хамгаалдаг Д витамин, К аминдэмээр баялаг байдаг. цусны судаснууд. Мандарин бол өөр нэг шалтгаанаар хамгийн ашигтай зүйл юм.
Өвлийн улиралд эрүүл байхын тулд хангалттай хэмжээний ус ууна
Олон тооны судалгаагаар хүмүүсийн 70 гаруй хувь нь хангалттай ус уудаггүй болох нь тогтоогджээ. Өдөрт биед хангалттай хэмжээний ус дутагдах нь бидний биеийн галбир, оюуны чадварыг гэмтээж болзошгүй юм. Бид цангахад бие маань аюулын дохио өгдөг.
Өвлийн улиралд илүү их витамин С авахын тулд даршилсан байцаа идээрэй
Хүйтэн үед биднийг амархан өвчилдөг вирусууд гарч ирдэг гэдгийг хүн бүхэн мэддэг. Улирлын чанартай жимс, ногооны хомсдолоос болж дархлаа сулардаг тул энэ нь тохиолддог. Зөв хоол тэжээл нь өөрчлөлтөд тэсвэртэй байхын тулд бие махбодийг тэнцвэржүүлдэг.
