2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Таны дархлааны систем нь таныг янз бүрийн вирус, бактери, эрүүл мэндэд заналхийлж буй олон өвчнөөс хамгаалдаг хүчирхэг бамбай юм. Хэрэв таны дархлаа сайн байгаа бол таны бие халдвар авахаас өмнө халдварын эсрэг тэмцэх болно.
Таны цэс олон янз боловч тэнцвэртэй байх ёстой. Энэ зөвлөгөө нь ач холбогдолгүй мэт санагдаж болох боловч жингээ хасахын тулд байнга хоолны дэглэм барьж, хэвийн хооллох завгүй, хагас боловсруулсан, хуурай хоолонд дуртай бол дархлаа сайжруулах чухал бодис дутагдалд орж болзошгүй юм.
Биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай нэг л бодисын дутагдал нь дархлааг эрс сулруулахад хүргэдэг. Тиймээс олон төрлийн бүтээгдэхүүн идээрэй. Шинэхэн жимс, хүнсний ногооны хэмжээг нэмэгдүүлэх.
Антиоксидант, ялангуяа А, С, Е витаминууд нь бие махбодийг чөлөөт радикалуудаас цэвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь бие махбодийн бүрэн эрүүл эсийг гэмтээх аюултай хортой бодис юм.
Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар жимс, хүнсний ногоо нь хүний биед өчүүхэн ч хор хохирол учруулахаас өмнө чөлөөт радикалуудыг устгадаг антиоксидант агуулахад бие махбодид тусалдаг.
Идсэн махаа анхааралтай сонгоорой. Тахиа олон тооны өвчнөөс хамгаалахын тулд антибиотикоор маш их шахдаг хэвээр байна. Гэхдээ шувууны антибиотикоор бие махбодийг хэт их ачаалах нь дархлааг бууруулж, антибиотикт тэсвэртэй бактери үүсгэдэг.
Тахианы махыг үйлдвэрлэгчээс шууд худалдаж авах нь зүйтэй бөгөөд энэ нь том шувууны аж ахуй биш харин тахианы үүртэй жижиг аж ахуй юм. Та шувууны антибиотикт болгоомжтой хандахаас гадна чихрийн хэрэглээгээ хязгаарлах хэрэгтэй.
Олон судалгаагаар элсэн чихрийн илүүдэл дархлааг устгадаг. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын үзэж байгаагаар хүмүүсийг амь насанд аюултай янз бүрийн өвчнөөс хамгаалахын тулд элсэн чихэрээр баялаг хүнсний хэрэглээг багасгах хэрэгтэй.
Цайр нь дархлааны системд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул энэ элементийг биедээ хангалттай хэмжээгээр аваарай. Энэ нь ихэвчлэн хушга, мах, өндөг, бяслаг, үр тариа, далайн хоолонд байдаг.
Пробиотик идээрэй - амьд мөөгөнцрийн хамт тараганд байдаг бифидус зэрэг ашигтай бактериудыг идээрэй. Пробиотикууд нь бие махбод дахь ашигтай бактерийн өсөлтийг нэмэгдүүлдэг бүтээгдэхүүн юм. Эдгээр нь сонгино, таана, сармис, артишок, банана юм.
Брокколи нь олон төрлийн өвчнөөс хамгаалдаг С аминдэм, сульфорафан ихээр агуулдаг тул байнга идээрэй. Лууван, амтат төмс зэрэг ногоон навчит ногоо, цэцгийн үндэс нь антиоксидант, бета каротины сайн эх үүсвэр бөгөөд А аминдэмд шилждэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Өндөр дархлааны хувьд: өвчтэй байхдаа юу идэх вэ?
Эрүүл хооллолт боломжтой дархлаа нэмэгдүүлэх . Энэ нь ханиад хүрсэн үед онцгой ач холбогдолтой юм. Өвчнийхөө үед биеийн байдлаа сайжруулахын тулд юу идэж уух хэрэгтэй вэ? Маш их шингэн Муу мэдрэмж төрөх үед таны биед маш их шингэн хэрэгтэй.
Тахини өвчтэй ходоод, яс, мэдрэлийн системийг эмчилдэг
Тахини нь эрүүл байхыг хүсдэг хүн бүрт байгалийн гаралтай хоол хүнс байхыг үргэлж зөвлөж байна. Кунжутын тахини хамгийн ашигтай гэж тооцогддог. Энэ нь ургамлын эслэг, чухал тосны хүчил, кальци зэрэг хэд хэдэн ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг.
Дархлааны системд хортой хоол хүнс
Өнөөдөр бидний хэдэн арван томуу, коронавирусын шинэ төрлүүдийн дунд дархлаа улам бүр чухал үүрэг гүйцэтгэж байна. Бидний дархлааны тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаа нь ихэнх вирусын халдвар, бактерийн нөлөөгөөр бие махбодийн хамгаалалтыг бэхжүүлдэг.
Гадил жимс нь биднийг дархлааны хомсдолоос хамгаалах болно
Энэ нь мэдэгдэж байгаа юм гадил жимсэнд олон төрлийн амин дэм агуулагддаг , сэтгэлийн хөдөлгөөнийг дээшлүүлж, тархины үйл ажиллагааг мэдэгдэхүйц сайжруулдаг. Гэхдээ Америкийн эрдэмтдийн үзэж байгаагаар шар жимс нь өөр чадвартай байдаг. Гадилд агуулагдах уургууд нь хүний биеийг дархлааны хомсдолын вирусаас хамгаалж чаддаг.
Дархлааны системийг 3 хоногт хэрхэн нөхөн сэргээх вэ?
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үүнийг хэлдэг мацаг барих биеийн нөхөн төлжих товчлуурыг сольж чаддаг бөгөөд энэ нь шинэ лейкоцит үүсгэж эхлэх болно. Энэ бүхэнд тэд хэрэгтэй байна ердөө 3 өдөр . C гурван өдрийн мацаг хүн хийж чаддаг бүрэн нөхөн төлжилтийг эхлүүлэх дархлааны систем насанд хүрсэн хүмүүст ч гэсэн.
