2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Эрүүл хооллолт боломжтой дархлаа нэмэгдүүлэх. Энэ нь ханиад хүрсэн үед онцгой ач холбогдолтой юм. Өвчнийхөө үед биеийн байдлаа сайжруулахын тулд юу идэж уух хэрэгтэй вэ?
Маш их шингэн
Муу мэдрэмж төрөх үед таны биед маш их шингэн хэрэгтэй. Цагаан гааны цай нь гэдэс хямрахад тохиромжтой сонголт бөгөөд жимсний шүүс нь өлсгөлөнтэй холбоотой толгой эргэх мэдрэмжийг арилгахад тусалдаг ба нимбэгний цай нь ханиад, дархлаа багатай үед эдгэрдэг ундаа юм.
Ногоон цай нь дархлааг дэмжиж, дээр нь халбага зөгийн бал нэмбэл хоолой өвдөх болно.
Уураг
Тохиромжтой уураг нь эрүүл ч бай, өвчтэй ч бай ямар ч нөхцөлд чухал байдаг. Өвчний үед ходоодонд шүүслэг стейк зэрэг хүнд хоолыг шингээхэд хэцүү болж, ийм хоол хийхэд маш их энерги шаардагдана. Өндөг эсвэл байгалийн тараг нь махыг маш сайн орлодог. Эдгээр нь эрүүл уураг агуулдаг өндөр дархлаатай хоол хүнс.
Флавоноид
Жүрж, бэрсүүт жүрж, нимбэг, шохойн найрлагад флавоноид агуулагддаг дархлааны системийг бэхжүүлэх.
Глутатион
Энэ бол халдвартай тэмцэх зориулалттай хүчтэй антиоксидант юм. Глутатион нь тарвас, түүнчлэн цовдлогдсон ногоонд байдаг. Үүнийг авахын тулд, өвчтэй бол идээрэй брокколи шөл, цовдлогдсон ногоотой шөл, байцаа, цэцэгт байцааны шөл.
Шөл
Тахиа, үхрийн мах, ногооны шөлийг шингээхэд хялбар бөгөөд бие махбод дахь усны тэнцвэрийг хадгалж байдаг. Хоолны дуршил огт байхгүй үед тэд гайхалтай байдаг. Хэрэв та өлсөж байгаа бол гар хийцийн шөл идээрэй. Хүнсний ногоо, үр тариа, чанаж болгосон махны зүсмэлүүд нь биед маш их хэрэгцээтэй нэмэлт витамин, шим тэжээл агуулдаг.
В6 ба В12 витамин агуулсан бүтээгдэхүүн
В бүлгийн витаминууд эдгэрч байна. Тиймээс хоолны дэглэмдээ загас, сүү, үр тариа, төмс, бууцай, цацагт хяруулыг нэмээрэй. Надад итгээрэй, энэ нь эрт сэргэхэд тусална.
Байгалийн тараг
Зөвхөн Lactobacillus Casei, Lactobacillus Reuteri гэсэн шошготой хүмүүсийг сонгоно уу. Тэд дархлаа сайжруулах үүрэгтэй.
Дархлааг нэмэгдүүлэхийн тулд сонгины шөл, луувантай витамин салат, тахианы шөл зэргийг түлхүү идээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихрийн шижин өвчтэй хүн бүрийн идэх ёстой халуун ногоо-ногоо
Картон нь манай улсад төдийлөн мэддэггүй халуун ногоо, ургамлын тоонд ордог. Түүний тариалалт нь Өмнөд Европ, Газар дундын тэнгист төвлөрсөн байдаг. Картонон бол том, шүүслэг навч, иштэй олон наст өвслөг ургамал юм. Олон зүйл байдаг бөгөөд ихэнх нь идэж болдог.
Бид хоолны дэглэм барьж байхдаа оройн хоолонд юу идэх хэрэгтэй вэ
Хэрэв та жингээ хасах зорилгоо тууштай баримталдаг бол хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдрийн цагаар идэж буй бүх хоолноосоо хамгийн хөнгөн байхыг зөвлөж байна гэдгийг та мэдэж байгаа байх. Тиймээс хоолны дэглэмийн оройн хоол нь танд илчлэг багатай бүтээгдэхүүнээс бэлтгэгдэх ёстой боловч өөхний формац хэлбэрээр эд эсэд хуримтлагдахгүй байх ёстой.
Өндөр холестерины хэмжээтэй хоол идэх
Холестерол ямар аюултай болохыг бид бүгд мэднэ. Гэхдээ зөвхөн онолын хувьд. Үнэндээ бид өдөр тутмын завгүй амьдрал, стресс, бэрхшээлтэй асуудлуудаар өөрийгөө зөвтгөж, эрүүл амьдралын хэв маягийн талаар боддоггүй. Өндөр холестерол чихрийн шижин, хорт хавдар, атеросклероз зэрэг олон өвчний гаралтыг өдөөсөн.
Бид өвчтэй байхдаа иммуностимулятор уух уу?
Жил бүрийн хүйтэн улирал эхлэхтэй зэрэгцэн ханиад, томууны аюулаас эрүүл мэндээ хэрхэн хамгаалах талаар байнга зөвлөгөө өгдөг. Энэ жил вируст өвчний бүлэгт багтдаг коронавирусын цартахлыг нэмж оруулсан. Эпидемийн төвөгтэй нөхцөл байдал нь энэ халдвараас урьдчилан сэргийлэхэд илүү төвөгтэй шаардлагуудыг дагалддаг.
Өлсөж байхдаа юу идэх хэрэгтэй вэ - бага илчлэгтэй 10 санал
Хэрэв та 8 ба түүнээс дээш цаг мацаг барих ёстой гэсэн хоолны дэглэм эсвэл хоолны цонхны зарчмыг баримталдаг бол та эхэндээ байгаа бол өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг даван туулахад хэцүү байж магадгүй юм. Дасах хүртлээ энэ нь таныг зовоох нь дамжиггүй.
