2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Завгүй, завгүй амьдралдаа бид ихэвчлэн сэрээд эсвэл сайхан амраад ч ядарч сульдах эсвэл ядарч сульдах мэдрэмж төрдөг. Ихэнх тохиолдолд энэ нь зохисгүй эсвэл цаг тухайд нь хооллодоггүйтэй холбоотой юм.
Аз болоход маш хялбар арга бий шаардлагатай эрчим хүчийг авах хоолны дэглэмийг алдагдуулахгүйгээр эсвэл хоол хийх цаг хугацаа алдалгүйгээр.
Жимс Эдгээр нь витамин болон бусад ашигтай тэжээллэг бодис агуулахаас гадна энергийн төгс эх үүсвэр болдог.
Бид жагсаалтыг бэлтгэсэн болно Хамгийн их эрч хүч өгдөг 10 жимс сайхан, амттай өглөөний цайгаа ууж байхдаа ядрахаас нүүр буруулахад тусална.
1. Гадил
Гадил жимсний сахар агуулдаг бөгөөд бусад жимсийг хэрэглэснээс илүү хурдан цусанд ордог. Энэ нь таныг бие махбодийн болон оюун санааны хэт их ачаалал хүлээж байгаа тохиолдолд танд илүү хурдан, бүрэн дүүрэн эрч хүчийг мэдрэх болно. Нэмж дурдахад гадил жимсний биеийг калигаар хангаж өгдөг бөгөөд энэ нь эргээд булчин гэмтэх магадлалыг бууруулж, биеэс хорт бодисыг хөлсөөр зайлуулахад тусалдаг.
2. Улбар шар
Жүрж нь бусад ихэнх цитрус жимсний нэгэн адил витамин С, кали, фолийн хүчилээр дүүрсэн байдаг тул аажмаар энерги ялгаруулж өгдөг тул эрч хүчийг удаан хугацаанд мэдрэх болно гэсэн үг юм.
3. Авокадо
Авокадо нь тэжээл, уураг, эслэг агуулсан тул өдрийн турш энергийн түвшинг хадгалахад тусалдаг. Энэ нь өөх тосонд уусдаг шим тэжээлийг биед илүү хүртээмжтэй болгодог эрүүл өөх тос агуулдаг.
4. Алим
Алим бол боломжтой өөр нэг амттай сонголт юм бие махбоддоо удаан хугацааны эрч хүч өгөх. Эдгээр нь эслэг, тэжээллэг бодисын хамт флавоноид хэмээх антиоксидант агуулдаг бөгөөд энэ нь бие махбод дахь исэлдэлтийн стресс, үрэвсэлтэй тэмцэхэд тусалдаг.
5. Жимс
Гүзээлзгэнэ нь эрдэс бодис, витамин С, фолийн хүчлийн маш сайн эх үүсвэр юм. Эдгээр нь эсийн түвшинд бие махбодийг бий болгоход туслах антиоксидант агуулдаг.
6. Гожи Берри
Гожи жимс нь олон тооны шим тэжээл, антиоксидант агуулсан улаавтар өнгийн жижиг жимс бөгөөд хөгшрөлтийг удаашруулдаг. Тэдний өвөрмөц антиоксидантууд нь илүү их энерги хуримтлуулахад хувь нэмэр оруулдаг.
7. Харанхуй жимс
Ихэнх жимс, тэр дундаа нэрс, бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө нь бие махбод чихэрлэг зүйлийг хүсэхэд энергийн бөмбөг болж хувирдаг. Харанхуй жимс нь хөнгөн жимснээс илүү байгалийн антиоксиданттай, элсэн чихэр багатай байдаг.
8. Амтат гуа
Бага зэргийн шингэн алдалт ч гэсэн таныг хүчгүй болгож чадна. Тарвас зэрэг өндөр устай хоолыг хүнсэндээ оруулах нь чухал юм. Энэ нь 90% -ийн уснаас бүрддэг бөгөөд олон төрлийн аминдэм, эрдэс бодис, антиоксидант агуулдаг бөгөөд булчингийн өвдөлтийг бууруулахад туслах L-цитруллин амин хүчил агуулдаг.
9. Папайя
Папаяа бол эрчим хүчний тогтвортой тунгийн өөр нэг эх үүсвэр бөгөөд түүний үр нь боловсруулалтыг сайжруулахад тусалдаг. Папайя нь дархлааг сайжруулж, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.
10. Манго
Манго нь их хэмжээний витамин В, С, кальци, кали, цайр, фолийн хүчил, уураг агуулдаг тул хамгийн ашигтай жимсний тоонд ордог. Тааламжтай амттай хамт энэ нь танд маш их хэмжээний энерги өгөх бөгөөд ингэснээр хамгийн хэцүү өдрийг даван туулахад туслах болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Топ эрч хүч өгдөг хоол хүнс
Хэрэв та яагаад нойргүй хоносны дараа ядаргаагаа мэдэрч байгаа юмуу эсвэл хэт их ачаалалгүйгээр ядаргаагаа мэдэрч байгаа бол гэж бодож байгаа бол түүний хариултыг тавган дээрх бүтээгдэхүүнээс хайна уу. Хоол тэжээлийн дутагдал эсвэл хэт идсэнээр байнгын ядаргаа үүсгэдэг.
Эрчим хүч, эрүүл зүрх сэтгэлд зориулж улаан хоол идээрэй
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бүтээгдэхүүнийг өнгөөр нь хуваадаг, яагаад гэвэл тухайн бүтээгдэхүүн ямар өнгөтэй байхаас хамаарч биед сайн нөлөөтэй өөр өөр бодис агуулдаг. Улаан бүтээгдэхүүнд үхрийн мах, тугал, хулд, улаан чинжүү, улаан лооль, анар, интоор, интоор, улаан лууван, улаан бэрсүүт жүрж, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, улаан алим, улаан усан үзэм, тарвас, бусад зүйл орно.
Хоол хийх явцад эрчим хүч хэмнэх зөвлөмж
Ихэвчлэн цаг агаар хөрч эхлэхэд бид хүнд, удаан аяга таваг руу буцдаг. Цахилгааны төлбөрөө эрс өсгөхгүйн тулд хоол хийж байгаа цахилгаан хэрэгслээ хэрхэн үр дүнтэй ашиглах талаар бодох нь зүйтэй юм. Танд зориулсан зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
Ус нь эрчим хүч, бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг
Метаболизм бол бие махбодь нь хоол хүнсний хэрэглээг энерги болгон хувиргах нарийн төвөгтэй үйл явц юм. Таны хийдэг бүхэн эрч хүч шаарддаг бөгөөд хүний биед тохиолддог бүх зүйлийг зохицуулдаг биеийн бодисын солилцооны үйл явцад ус гол үүрэг гүйцэтгэдэг.
Өөх тосыг хэрхэн эрчим хүч болгон хувиргах вэ
Жингээ хасахын тулд олон хүмүүс амьдралын хэв маягаа эрс өөрчлөхийг хичээдэг. Иймэрхүү золиослол нь огт хэрэггүй, учир нь нууц нь аажмаар ердийн амьдралын хэв маяг болох ёстой жижиг өөрчлөлтүүдэд оршдог. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал таны биед юу тохиолдох ёстой вэ?
