2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Метаболизм бол бие махбодь нь хоол хүнсний хэрэглээг энерги болгон хувиргах нарийн төвөгтэй үйл явц юм. Таны хийдэг бүхэн эрч хүч шаарддаг бөгөөд хүний биед тохиолддог бүх зүйлийг зохицуулдаг биеийн бодисын солилцооны үйл явцад ус гол үүрэг гүйцэтгэдэг.
Цусны сийвэнгийн 90 орчим хувийг ус эзэлдэг. Бие махбодоо сайн чийгшүүлж байх нь цусны эргэлтийн тогтолцооны ерөнхий байдлыг сайжруулна. Энэ бол эсийг хүчилтөрөгч болон бусад үнэт бодисоор хангадаг цус юм.
Тиймээс усны хэрэглээ ихсэх нь булчинд хүчилтөрөгч ихэсч, илүү их энерги зарцуулах боломжтой болно. Зүрхнээс илүү их цус шахах тусам хүчилтөрөгч бие махбодийн эс, эд, эрхтэнд илүү ихээр ордог. Тиймээс тэдгээр нь зөв ажиллахад шаардлагатай бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.
Тэжээллэг чанар
Бие махбодь нь физиологийн хэвийн үйл ажиллагаа, түүний дотор амьсгалах, цусны эргэлт, ялгаралтыг хадгалахын тулд ус хэрэгтэй.
Цөөхөн хүн усыг тэжээллэг гэж үздэг боловч эцэст нь энэ нь хүний жингийн 2/3 орчим байдаг тул энэ нь бидний хэрэглэдэг хамгийн тэжээллэг орц байж болох юм. Судалгаанаас харахад хүн илүү их ус уух замаар бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг.
Германд хийсэн судалгаагаар ердийнхөөс илүү хоёр аяга ус уудаг хүмүүс жингээ бусдаас хамаагүй амархан алддаг байна. Мэргэжилтнүүд өдөрт дор хаяж 8 том аяга ус уухыг зөвлөж байна. Үүний дагуу тунгалаг амтгүй шингэний бага хэрэглээ нь бодисын солилцоог удаашруулахад хүргэдэг.
Цангахаасаа өмнө ус уух нь сайн хэрэг. Үгүй бол, хэрэв та аль хэдийн цангаж байгаа бол таны бие аль хэдийн шингэн алдаж эхэлсэн гэсэн үг юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрчим хүчийг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс
Сүүлийн үеийн судалгаагаар гурав дахь эрэгтэй хүн бүр бэлгийн харилцааны асуудалтай байгааг харуулж байна. Энэ асуудлын шалтгаан нь олон тооны өвчин юм. Тамхи, согтууруулах ундаа нь хүч чадалд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нөхцөл байдлыг үүсгэж болох бусад шалтгаанууд нь стресс, сэтгэлийн хямрал, хүнд хэцүү ажил гэх мэт.
Бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг бүтээгдэхүүн
Жингээ хасахын тулд идэх нь хориотой зүйл биш юм. Бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, ингэснээр жингээ хурдан, эрүүл болгоход туслах хоол хүнс, ундаа байдаг. Метаболизмын талаар мэдэх ёстой зүйл бол түүний хэмжээ өндөр байх тусам жингээ хасахад хялбар болно.
Тараг, бууцай, цайенны чинжүү нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг
Метаболизмыг нэмэгдүүлдэг тодорхой хоол хүнс, ундаа байдаг тул илүү сонирхолтой муруй болж, жингээ илүү үр дүнтэй хянахад хувь нэмэр оруулдаг. Үүнд тараг, бууцай, цайны чинжүү, кофе, ус орно. Мацаг барих эсвэл гэж нэрлэдэг "Шок"
Кофе уух нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг
Саяхан болтол кофейны агууламж өндөртэй тул эрүүл бус ундаа гэж үздэг байсан бол өнөөдөр шинжлэх ухааны судалгаагаар сэргээгч ундаа нь эрүүл мэндэд тийм ч дайсан биш гэдгийг харуулж байна. Шинэ судалгаагаар кофе уух нь хүний биед эрүүл нөлөө үзүүлдгийг нотолж байгаагийн нэг нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх явдал юм.
Нялцгай биетүүд эрчим хүчний солилцоог зохицуулдаг боловч ямар эрсдэлтэй вэ?
Хэрэв өвөл биш бол ядаж зуны улиралд бид өөрсдийгөө дун идэхийг зөвшөөрдөг. Янз бүрийн аргаар бэлтгэсэн, тэд гайхалтай амттай болдог. Нялцгай биет нь фосфор, кали, цайр, зэс, селен, иодоор баялаг. Фосфор нь эсийн энергийн солилцоог зохицуулдаг.
