2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Алдарт Израилийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Ким Протасов үр дүнтэй хоолны дэглэмийг бий болгосон бөгөөд үүгээрээ ердөө таван долоо хоногийн дотор илүүдэл фунтаас салж, бодисын солилцоог хэвийн болгож, хэт их хооллохоо больж, чихрийн хайранд баяртай гэж хэлээрэй.
Протасовын хоолны дэглэм нь хоолны хэмжээг хязгаарладаггүй тул дагаж мөрдөх нь маш хялбар байдаг.
Таван долоо хоногийн хоолны дэглэмийн туршид хүнсний ногоог тоо хэмжээ хязгааргүй, ямар ч үед сүүн бүтээгдэхүүнийг нэмж идээрэй. Цай, кофе нь хязгааргүй хэмжээгээр ууж болох боловч элсэн чихэргүйгээр ууж болно. Өдөрт хагасаас хоёр литр ус ууна. Нэмж дурдахад нэг өдөрт та гурваас дээш ногоон алимаар цатгаж болно.
Энд горим байна:
1, 2 дахь долоо хоног - Энэ хугацаанд зөвхөн түүхий ногоо, түүнчлэн өөх тосны агууламж өндөртэй бяслаг, тараг идээрэй. Хэрэв та өлсөж байвал өдөрт нэг чанасан өндөг, гурван ногоон алим идэж болно.
3 дахь долоо хоног - хүнсний ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн дээр та шатаасан мах (шувууны аж ахуй эсвэл загас 300 грамм) нэмэх ёстой. Гэхдээ та бяслаг, тарагны хэрэглээг бага зэрэг багасгах хэрэгтэй.
Гурав дахь долоо хоногоос цэс (хүнсний ногоо, бяслаг, мах, загас, өндөг, алим) хоолны дэглэм дуусах хүртэл иддэг.
Төгсгөлийн дараа яаралтай цугларахгүй байх нь маш чухал юм. Та аажмаар ердийн цэс рүүгээ буцаж очих хэрэгтэй.
Хоолны дэглэмээс гарах:
1. Сүүн бүтээгдэхүүний хэмжээг аажмаар багасгана (одоо өөх тос багатай байх ёстой), гэхдээ салатанд ургамлын тос нэмнэ. Өөх тос өдөрт 30-35 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой.
2. Алимны хоёрыг нь бусад жимсээр соль, гэхдээ хамгийн амттай нь биш.
3. Өглөөний хоолондоо хүнсний ногоог үр тариагаар солино.
Зөвлөмж болгож буй:
Сагаган бүхий үр дүнтэй, хялбар хоолны дэглэм
Сагаган хоолны дэглэм нь гоолиг биетэй болох арга замуудын нэг бөгөөд эрүүл мэндэд аюулгүй байдаг тул та үүнийг удаан дагаж мөрдөх ёсгүй. Сагаган нь хүний хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай олон бодисоор баялаг юм. Энэ нь Р ба РР витаминууд, В бүлгийн витаминууд, фосфор, кальци, кобальт, цайр, зэс болон бусад шим тэжээл агуулдаг.
Жин хасах үр дүнтэй 90 хоногийн хоолны дэглэм
Эдгээр хүсээгүй фунтаас салахад туслах хөтөлбөр хайж байна уу? Доктор Озын 90 хоногийн хоолны дэглэм нь эрүүл мэндийн олон хөтөлбөр, Опра Уинфригийн шоунд багтдаг. Энэхүү хөтөлбөр нь хоолны сонголт, цөөн тооны эргэлт бүхий дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал дээр суурилдаг.
Үр дүнтэй моно хоолны дэглэм
Моно хоолны дэглэм нь зөвхөн нэг гол бүтээгдэхүүнийг багтаасан хоолны дэглэм юм. Тэд хэдхэн хоног үргэлжилдэг бөгөөд энэ хугацаанд жин нь хоёроос гурван фунтээр буурдаг. Сонгодог моно хоолны дэглэм нь хэд хэдэн байна. Бодисын солилцооны хоолны дэглэм Энэхүү хоолны дэглэмийн үед өдөрт дор хаяж дөрвөн аяга ус уух шаардлагатай болдог.
Эрэгтэйчүүдэд зориулсан үр дүнтэй хоолны дэглэм
Эрэгтэйчүүд гадаад төрх байдалдаа анхаарал хандуулдаггүй гэж битгий бодоорой. Эсрэгээрээ, энэ нь заримдаа тэдний хувьд юу юунаас илүү чухал байдаг. Гэсэн хэдий ч ихэнхдээ үүргээ биелүүлээгүйн улмаас чөлөөт цагаараа хомсдолд ордог. Гэхдээ бодит байдал дээр хэрэв тэд шийдсэн бол хүссэн зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлж, илүү хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй байж чадна.
Үр дүнтэй, хурдан бөгөөд хямд хоолны дэглэм
Хэрэв та нэг шалтгаанаар хурдан турах шаардлагатай бол дараахь хоёр хоолны дэглэмийг үзээрэй. Эдгээр нь үр ашигтай, хямд байдаг тул энэ нь таны төсвийг зөрчихгүй гэсэн үг юм. Бидний танд санал болгож буй анхны хоолны дэглэм бол гадил жимсний сүү юм.
