2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
1. Унтсаны дараа шууд аяга ус ууна
Энэ нь таны биеийг шингэнээр дүүргэх болно. Гялалзсан арьс, шингэц сайтай гэх мэт эерэг өөрчлөлтийг та анзаарах болно. Хэрэв та шахсан шинэхэн нимбэгний шүүс эсвэл нэг халбага алимны цуу нэмбэл таны бие урамшууллын оноо авдаг.
2. Наад зах нь нэг цагийн турш утас / фэйсбүүк, имэйл бичихгүй байх
Та гар утсаараа унтдаг уу, энэ бол таны хамгийн түрүүнд барьж авдаг зүйл мөн үү? Маш их хор хөнөөлтэй аймшигтай зуршил. Хэрэв та сэрсэнээсээ хойш дор хаяж нэг цагийн турш имэйл, фэйсбүүкээ шалгах уруу таталтыг эсэргүүцэхээр шийдсэн бол таны оюун ухаан илүү төвлөрч, аз жаргалтай байгааг олж мэдэх болно.
3. Талархаж явдаг нэг зүйлээ бодоорой
Энэ нь таныг өдрийн турш эерэг үзлээр цэнэглэх болно. Хэрэв та 3, 5 ба түүнээс дээш зүйлийг олвол бүр ч илүү дээр юм!
4. Гадаа гарч, гүнзгий амьсгаа аваарай
Уушигаа цэвэр агаараар дүүргэ. Гадаа хүйтэн байсан ч гэсэн. Энэ нь ердөө 10 секунд болно! Гэхдээ би чамайг амьд гэдгийг сануулах болно!
5. Биеэ хөдөлгөнө
Өглөөний цайны өмнө эрчимтэй дасгал хийх шаардлагагүй. Зөвхөн цөөн хэдэн хялбар дасгал хий. Эсвэл дуртай дуугаа асаагаад салаарай - хэн нэгэн таныг харж байсан хамаагүй.
6. Эрүүл өглөөний цай уух цаг гарга
Нэг хайрцаг өглөөний хоолны үр тариа идэхийн оронд бие махбоддоо жинхэнэ хоол хүнс оруулахад анхаарлаа төвлөрүүл. Шэйк бол гайхалтай сонголт (мөн үүнийг хийхэд цаг хугацаа шаардагдахгүй). Оролдоод үз.
7. Би чадна
Толинд харж өөрийнхөө тухай эерэг зүйлийг хэлээрэй. Зарим санаа: гоо үзэсгэлэн, өөртөө итгэх итгэл, нигүүлслийг гэрэлтүүлдэг. Миний биеийн бүх эс эрүүл бөгөөд амин чухал юм. Би өөртөө анхаарал тавихдаа өөрийгөө гайхалтай мэдэрдэг.
Таныг В. Величкова нигүүлсэл, дэгжин байдлаар:)
Зөвлөмж болгож буй:
Эрүүл мэндийг сайжруулах шилдэг 9 самар
Самар эрүүл бөгөөд хэзээ ч эрүүл өглөөний цай уух хялбар арга юм. Хэдийгээр тэдгээр нь ихэвчлэн өөх тос ихтэй байдаг боловч ашигтай, эрүүл байдаг. Самар нь эслэг ба уургийн сайн эх үүсвэр юм. Самар нь эрүүл мэндэд янз бүрийн үр өгөөж өгдөг, ялангуяа зүрхний өвчинд нэрвэгдэх эрсдэлт хүчин зүйлийг бууруулах тал дээр олон судалгаа байдаг.
Гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулах ургамал, хоол хүнс
Ходоодны эрүүл мэнд нь биеийн ерөнхий сайн сайхан байдалд маш чухал ач холбогдолтой юм. Бид үүнийг ихэвчлэн эрүүл бус хоол хүнс идэх, хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягаар өнгөрөөх зэргээр орхигдуулдаг бөгөөд гэдэс нь биеийн хоёр дахь тархи гэж нэрлэгддэгийг мартдаг.
Бидний эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд янз бүрийн хоол хүнс хэрхэн ажилладаг талаар энд дурдав
Сүүлийн үед аль хоолыг идэх, алинаас нь зайлсхийх, мөн хэрхэн оновчтой хооллох талаар улам бүр их ярих болсон. Үнэн бол энэ бүхэн нь бид ямар нэгэн өвчинд нэрвэгдэх эсэхээс хамаарна, учир нь зарим хоол хүнс нь зарим хүний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлж, зарим хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
Өвөл бидэнд эрүүл мэндийг авчирдаг хоол хүнс
Өвлийн улиралд ханиад, вирусыг даван туулахын тулд бид амандаа хийсэн бүх зүйлээ нямбай сонгох хэрэгтэй. Өвлийн цэс нь зунаас хамаагүй өөр боловч хүйтэн саруудад ногоо, жимс жимсгэнэ цөөн байдаг тул бид витамин, эрдэс бодисыг үл тоомсорлож болохгүй.
Алимны хоолны дэглэм нь гоо сайхан, эрүүл мэндийг хоёуланг нь авчирдаг
Сайхан дүр төрхтэй болохын тулд бидний олонх нь тодорхой хоолны дэглэм хэрэглэдэг. Гэхдээ өдөр ирэх тусам хоолны дэглэмийн элбэгшил нэмэгдэж байгаа тул жингээ хасаад зогсохгүй таны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлөх хоолыг сонгох нь зүйтэй юм. Алим бол манай цаг уурын бүсэд хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг жимс юм.
