2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Раги бол шар будааны өөр нэг нэр бөгөөд Энэтхэгийн хамгийн эртний бөгөөд чухал үр тариа юм. Маш их уургаар баялаг рагут бол цагаан хоолтон хүмүүст маш үнэ цэнэтэй хоол юм.
Энэ нь амин хүчил, кальци, кали, төмрийн агууламж ихтэй тул цусан дахь гемоглобины түвшинг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Шаардлагатай амин хүчлээр баялаг рагут нь олон зууны туршид үнэ цэнэтэй, илүүд үздэг үр тарианы бүтээгдэхүүн байсаар ирсэн.
Шар будаа нь амин дэмээр баялаг, ялангуяа ниацин, В6 витамин, фолийн хүчил агуулдаг. Шилэн ба полифенолын ачаар рагу нь чихрийн шижинтэй тэмцэх чадвартай бөгөөд антиоксидант үйлчилгээтэй байдаг.
Маш бага өөх тос, цавуулаггүй агуулгатай шар будаа нь ихэвчлэн хүүхдийн будаа хэлбэрээр олддог.
Раги илүүдэл жинтэй тэмцэж байна. Энэхүү үнэ цэнэтэй шинж чанар нь хоолны дуршил бууруулдаг триптофан хэмээх амин хүчил агуулдаг. Түүний эслэг бүтэц нь хүнийг илүү удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг.
Шар будаа нь биеийн ясны бүтцэд маш их үнэ цэнэтэй юм. Энэ нь кальциар баялаг тул ясны хугарлыг бэхжүүлж, эрсдлийг бууруулдаг төдийгүй хүүхдийн өсөлтийг хөнгөвчилдөг.
Шар будааг тогтмол хэрэглэх нь чихрийн шижин болон ходоод гэдэсний замын өвчнийг бууруулдаг. Эслэг элбэг тул ragout нь бие махбод дахь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэггүй.
Лецитин ба метионин (шар будаа дахь амин хүчил) агуулсан
цусан дахь холестерины түвшинг бууруулж, эслэг бол туслагч юм.
Шар будаа идэх агуу ашиг бол бие махбодь, оюун санааг байгалиас заяаж тайвшруулах чадвар юм. Сэтгэл түгших, сэтгэлийн хямрал, мигрень, нойргүйдэх мэдрэмжийг дарна.
Шар будаа нь чухал амин хүчлүүдээр баялаг бөгөөд эдгээр нь биед нэгтгэгддэггүй боловч хоол хүнснээс импортлох шаардлагатай байдаг. Энэ бол изолейцин бөгөөд булчин, цус тогтох, яс үүсэх, арьсны эрүүл мэндэд маш их ач холбогдолтой юм.
Дотор нь агуулагддаг валин нь эргээд метаболизмыг дэмжих амин чухал хүчил юм. Метионин бол хүний бие дэх хүхрийн гол эх үүсвэр бөгөөд илүүдэл өөх тосыг зайлуулахад тусалдаг. Өөр нэг үнэ цэнэтэй амин хүчил болох глутатион үйлдвэрлэхэд хүхэр биед хэрэгтэй байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Цангис жимсний ашиг тус, яагаад эрүүл мэндэд тустай вэ
Цангис эрүүл мэндэд тустай гэдгийг та мэдэх үү? Хэрэв үгүй бол санаа зовох хэрэггүй, энэ бол шинэ нээлт юм. Энэ нь одоог хүртэл тодорхойгүй байна цангис эрүүл мэндэд тустай байхын тулд эдгээр чанаруудыг энд авч үзэх болно. Цангис нь ихэвчлэн сэрүүн уур амьсгалтай, уулархаг нутагт ургадаг жижиг жимс юм.
Өргөст хэмх идэх нь эрүүл мэндэд тустай 7 ач тустай
Өргөст хэмх нь шинэ сэргэг, дүүргэгч бөгөөд хоолны дэглэмийн гайхалтай нэмэлт юм. Эдгээр нь ашиг тустай тэжээллэг бодис, ургамлын нэгдэл, антиоксидантаар баялаг тул зарим өвчнийг эмчлэх, тэр ч байтугай урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Эдгээр нь илчлэг багатай, их хэмжээний ус, уусдаг эслэг агуулсан байдаг тул чийгшүүлэх, турахад хамгийн тохиромжтой байдаг.
Ногоон цай уух нь эрүүл мэндэд тустай 10 ашиг тус юм
Ногоон цай бол манай гарагийн хамгийн эрүүл ундаа юм. Бие махбодид сайнаар нөлөөлдөг антиоксидант, тэжээллэг бодисоор дүүрч байна. Энд эрүүл мэндэд үзүүлэх 10 гайхалтай ашиг тусыг энд оруулав ногоон цай хэрэглэх цаг хугацааны явцад нотлох баримтаар нотлогдсон.
Маалинга үрийг хэрэглэснээс эрүүл мэндэд тустай 10 ашиг тус
Олон зууны туршид маалингын үрийг биед ашигтай шинж чанараараа үнэлдэг. Өнөөдрийг хүртэл үүнийг нэг гэж нэрлэгддэг гэж үздэг. "Супер хүнс" бол илүүдэл жинтэй тэмцэж буй хүмүүсийн цэсэнд хамгийн дуртай орцуудын нэг юм. Энд 10 байна маалингын үрийг хэрэглэх нь эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус Энэ нь таныг хамгийн дуртай хоолны жагсаалтад оруулах болно.
Пистачио идэх нь эрүүл мэндэд тустай 9 ашиг тус
Пистачио бол хамгийн амттай самрын нэг бөгөөд олон хүний дуртай зүйл юм. Энэ нь шууд хэрэглэхэд эсвэл амттан эсвэл зайрмагны нэмэлт зүйл юм. Гэсэн хэдий ч амтаас гадна энэ самар нь биед ашигтай шинж чанараараа гайхагддаг. Энэ нь эрүүл өөх тос, уураг, антиоксидант, эслэгээр баялаг юм.
