2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Ихэнх эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд итгэдэг өглөөний хоол өдрийн хамгийн чухал хоолонд Маргааш өглөө нь ойролцоогоор 7-8 цагийн дараа сэрэх хүртэл оройн хоолны дараа бидний бие юу ч хэрэглэдэггүй тул өдөр эхлэхэд шаардлагатай түлш хэрэгтэй.
Хэрэв та өглөөний хоол иддэггүй бол хурдан ядрах болно. Нойргүй хоносны дараа цусан дахь сахарын хэмжээ хэвийн хэмжээндээ хүрээгүй тул энерги багатай тул уур уцаартай болж, анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй болно. Тиймээс ч таны анхны хоол эрүүл бөгөөд тэжээллэг байх ёстой.
Мэдээжийн хэрэг, дээр дурьдсаны дараа төлөвлөсөн өглөөний хоол хичнээн тэжээллэг байсан ч гэсэн та нэг зүйлийг санаж байх хэрэгтэй, ялангуяа та маш их уур уцаартай хэдэн фунт стерлинг хасахаар шийдсэн бол.
Өглөөний хоол нь уураг, нүүрс ус агуулсан хамгийн хүнд хоол байх ёстой. Энгийн нүүрс ус, шарсан хоол хүнснээс зайлсхий. Бяслаг бяслаг эсвэл бүхэл үрийн талхтай өндөгний цагаан бол өдрийн эхний хоолонд хамгийн тохиромжтой сонголт юм. Энэ багана нь овъёос, сүү, жимс болон бусад олон орно.
Гэсэн хэдий ч бид жингээ ухаалаг хасч, эрүүл чийрэг байхаар шийдсэн бол ямар ч үнээс зайлсхийх ёстой зарим хоол хүнс байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Үүнээс зайлсхийх хортой хоол хүнс
Эрүүл бус хоол хүнс нь хүний биед өөрийгөө сүйтгэдэг боловч бидний хуримтлуулсан сорилт, алдаануудаар бид улам бүр ухаалгаар ажиллаж, эрүүл, хэмнэлттэй хоол хүнс хэрэглэхийг хичээдэг. Аль хоол нь эрүүл бус болохыг бид илүү олон удаа сонсдог, уншдаг боловч бидний цөөхөн нь аль хоол нь үнэхээр аюултай бөгөөд бидэнд ноцтой хор хөнөөл учруулж болохыг мэддэг.
Хэрэв танд ийм асуудал тулгарвал та кофе уухаас зайлсхийх хэрэгтэй
Сэтгэцийн идэвхжүүлэгч бодис нь дэлхийд эхний байранд ордог нь кофе юм. Өглөө нь байнгын аяга кофе уух нь илүү анхилуун үнэртэй, сэргэг байдаг. Шинжлэх ухааны салбарынхны хамгийн их хэрэглэдэг ундааны сонирхол маш өндөр байгаа ч кофены байнгын хэрэглээний ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар нэгдмэл ойлголтгүй хэвээр байна.
Хэт их уухаас өмнө хамгийн тохиромжтой хоол хүнс
Бидний дуртай согтууруулах ундаа уух нь бидэнд маш их таашаал өгдөг. Гэхдээ хэрэв бид аягатайгаа хэтрүүлбэл толгой өвдөх, дотор муухайрах, ерөнхий ядаргаа гэх мэт гомдол байнга гаргадаг. Гэсэн хэдий ч бид дараагийн ундаа уухаас өмнө идсэн л бол биднийг үхлээс болон үүнтэй холбоотой өвчин эмгэгээс аварч чадах зарим хоол хүнс байдаг.
Баялаг өглөөний цай, даруухан үдийн хоол, оройн хоол
Өглөөний хоол бол маш чухал хоол бөгөөд энэ нь таны өдрийг бүтээх эсвэл завсарлахад хүргэдэг. Өглөөний цай элбэг байдаг гэсэн дүрэмтэй тул үдийн хоолонд бид тийм их өлсөхгүй бөгөөд өмнөх хэсгүүдийнхээ талыг идэх болно. Оройн хоолны үеэр энэ нь бас тодорхой байна - найман цагаас илүүгүй эсвэл нар жаргах хүртэл идэж, шөнийн цагаар биднийг жинд оруулахгүйн тулд бага тунгаар идээрэй.
Гэр бүлийн бүх хүмүүст зориулсан урт хугацааны цэс - өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол
Ширээ бол манай гэр бүлийнхний тав тухыг мэдрэх газар бөгөөд хүн бүхэн түүн дээр амтат хоолоор амтархан идэх дуртай. Ширээ бол бидний цугларч, сэтгэл хөдлөл, өдөр тутмын амьдралаа хайртай хүмүүстэйгээ хуваалцах газар юм. Энд бид хайртай хүмүүсийнхээ таатай орчинд байгаа бөгөөд өдөр тутмын амьдрал маань өдөр бүр сэтгэл хөдлөм, өөр өөр байдаг тул хостууд бид өдөр бүр сонирхолтой, дуртай, олон төрлийн хоолоор үйлчлэхийг хичээх хэрэгтэй.
