2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Өглөөний хоол бол маш чухал хоол бөгөөд энэ нь таны өдрийг бүтээх эсвэл завсарлахад хүргэдэг. Өглөөний цай элбэг байдаг гэсэн дүрэмтэй тул үдийн хоолонд бид тийм их өлсөхгүй бөгөөд өмнөх хэсгүүдийнхээ талыг идэх болно.
Оройн хоолны үеэр энэ нь бас тодорхой байна - найман цагаас илүүгүй эсвэл нар жаргах хүртэл идэж, шөнийн цагаар биднийг жинд оруулахгүйн тулд бага тунгаар идээрэй. Гэхдээ эдгээр дүрмийг нарийвчлан авч үзээд бодит эсэхийг шалгаарай.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоол боловсруулах тогтолцооны хамгийн өндөр идэвхжил нь өглөө эрт байдаг гэж үздэг. Цаг өнгөрөх тусам энэ үйл ажиллагаа буурч байна.
Илүүдэл жинтэй 93 эмэгтэй оролцсон судалгаа явуулсан. Тэднийг хоёр бүлэгт хувааж, 1400 калори илчлэг агуулсан янз бүрийн хоолны дэглэмд хамрагджээ. Зарим хоолны цэсэнд 700 калори илчлэг бүхий өглөөний хоол, 500 калори илчлэгтэй үдийн хоол, 200 калори илчлэгтэй оройн хоол багтсан байв.
Нөгөө бүлгийн хуваалт нь: өглөөний цай - 200 калори; үдийн хоол - 500 калори; оройн хоол - 700 калори. Туршилтын төгсгөлд илчлэгийн хэмжээ бүгд ижил байсан боловч үр дүн нь маш сонирхолтой байв. Өглөөний цайгаа ууж идсэн бүлэглэл, ялангуяа ташаандаа илүү их жин хасжээ.
Өглөө нь маш их хоол идэх шаардлагатай байдаг тул өглөөний хоолны цэсэнд ямар хоол хүнс оруулахаа бодох нь зүйтэй. Нэгдүгээрт, хоол хүнс нь таны бие хүний хэрэгцээ шаардлагад нийцсэн байх ёстой.
Үүнийг хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний үндсэн дээр тодорхойлж болно. Өглөөний цай элбэг байх ёстой гэдэг нь их хэмжээний, чанар муутай хоол байх ёстой гэсэн үг биш юм. Шинэ, эрүүл хоолонд бооцоо тавь.
Үдийн хоолны дараа. Энэ нь өглөөний цайнаас илүү даруухан байх ёстой, гэхдээ өдрийн эцэс хүртэл хүч чадал өгөхөд хангалттай юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь заавал байх ёстой, учир нь хэрэв та үүнийг санахгүй бол үдэш та маш их өлсөж, их хэмжээний хоол идэж, энэ нь танд сөргөөр нөлөөлнө.
Оройн хоолны үеэр та жижиг, хөнгөн хоол идэх хэрэгтэй. Хэт их ачаалалтай ходоод нь нойргүйдэл, тэр ч байтугай хар дарсан зүүд үүсгэдэг. Үүнээс гадна, сайхан оройн хоол нь ходоодонд хүндээр тусдаг. Оройн найман цагаас хойш оройн хоол идэхгүй байхыг зөвлөж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Хүүхдэд зориулсан өглөөний цай, оройн хоолны талаархи санаа
Хүүхдүүддээ эрүүл, амттай хоол хийхэд танд туслах ямар нэгэн урам зориг хэрэгтэй бол хүүхдийн эрүүл хоолны талаархи санаануудыг туршиж үзээрэй. Эдгээр нь анхны хоолонд тохирохгүй боловч таны хүүхэд олон төрлийн хатуу хоол идэж заншвал сайн байдаг.
Төгс Brunch - үдийн хоол болон эрт үдийн хоорондох алтан дундаж утга
Тийм ээ, үдийн хоол өглөөний цай дуусч, өдрийн хоол хол байх үед тэр хүн ямар нэг амттай зүйл иддэг юм байна уу? … Бранч одоо бараг бүгдээрээ мэддэг болсон бөгөөд энэ нь үндсэн хоёр хоолны дунд завсрын хоол боловч завсрын хоол болохыг ихэвчлэн мэддэг.
Гэр бүлийн үдийн хоол, оройн хоол яагаад гэр бүлд чухал байдаг вэ?
Өнөөдрийн амьдрал бол цаг хугацааны эсрэг хурдтай уралдаан юм. Ихэнх зүйлийг явган, бүр хооллох замаар хийдэг. Түргэн хоолны газрууд эрүүл мэнд, нийгмийн аль алинд нь сөрөг үр дүнгээ өгсөн шинэ соёлыг бий болгосон. Гол сөрөг зүйл бол хоолны сонголт бөгөөд найрлага, ашиг тус, хор хөнөөлийг нь харахгүйгээр хурдан юм.
Гэр бүлийн бүх хүмүүст зориулсан урт хугацааны цэс - өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол
Ширээ бол манай гэр бүлийнхний тав тухыг мэдрэх газар бөгөөд хүн бүхэн түүн дээр амтат хоолоор амтархан идэх дуртай. Ширээ бол бидний цугларч, сэтгэл хөдлөл, өдөр тутмын амьдралаа хайртай хүмүүстэйгээ хуваалцах газар юм. Энд бид хайртай хүмүүсийнхээ таатай орчинд байгаа бөгөөд өдөр тутмын амьдрал маань өдөр бүр сэтгэл хөдлөм, өөр өөр байдаг тул хостууд бид өдөр бүр сонирхолтой, дуртай, олон төрлийн хоолоор үйлчлэхийг хичээх хэрэгтэй.
Өглөөний цайгаа хаан шиг, үдийн хоолоо ханхүү шиг, оройн хоолоо ядуу хүн шиг идээрэй
Илүү хатуу хоолны дэглэм, хориотой хүнсний урт жагсаалт байхгүй болно! . Жингээ хасахыг хүсдэг боловч өөр өөр хоол хүнсээр өөрийгөө хязгаарлахад хэцүү байдаг хүн одоо тайвшрах болно. Үүний нууц нь зөвхөн бидний идэж байгаа зүйлээс гадна хоол хүнс хэрэглэхээс өөр зүйл биш юм байна гэж Попшугер мэдээлэв.
