2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Зөвхөн 2 минутын ходоодонд иллэг хийснээр таны хоол боловсруулах чадвар сайжирна гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хэлж байна!
Ходоодны өвдөлтийг хэрхэн арилгах вэ?
Хоолоо шуналтайгаар хэрэглэснээр бид цадаж, хяналтгүй өлсгөлөнгөөс ангижрах боломжтой боловч үүнтэй зэрэгцэн өөр нэг төрлийн өвчин шаналал - ходоодны шаналал.
Хэвлийн хэсгээр өвдөх өтгөн хаталт, хий, хоолны хордлого гэх мэт өөр өөр зүйлийг дохио өгч болох боловч ходоодны өвчнийг бууруулах, урьдчилан сэргийлэхийн тулд бидний хийж чадах нэг зүйл бий. ходоодны массаж.
Хоол тэжээлийг үндэслэгч МакКелл Хилл, МС, РДН, ЛДН хоол боловсруулах үйл ажиллагаа нь бидний амнаас эхэлдэг бөгөөд хоол зажлахад цаг хугацаа зарцуулж, хоол хүнсэнд хазах тус бүрийн жинхэнэ таашаал бидэнд шим тэжээлийг илүү сайн шингээхэд тусалдаг гэж тэмдэглэжээ. Та хоолоо яаран залгихаас илүү удаан хооллосноор хоол боловсруулалтыг сайжруулах боломжтой. Хазуулсан завсрын уснаас залгиж уух нь хоол хүнсийг задалж, улаан хоолойгоор дамжин ходоод руу нэвтрэхэд тусалдаг гэж Хилл блогтоо бичжээ.
Гэхдээ бид стресст орсон тохиолдолд энэ нь гэдэс дотор үрэвсэл үүсгэж, гэдэс ходоодны суулгалт, өтгөн хатах, гэдэс өвдөх зэрэгт хүргэдэг. гэдэс дүүрэх. Хилл мөн стресс нь хэвлийн хөндийн эд эсийг чангалж, чангалж, улмаар хоол боловсруулах үйл явцад саад учруулдаг гэж хэлдэг.
Хоол боловсруулах чадварыг хөнгөвчлөх, хэвлийн булчинг сулруулахад туслахын тулд ходоодонд байгаа хоолыг задлах ажлыг төгс хийх болно гэж Хилл зөвлөж байна. ходоодны хоёр минутын массаж хоолны өмнө. Ходоодны массаж Энэ нь бидний мэдрэлийн системийг тайвшруулахад тусалдаг тул хооллох цаг болсныг гэдсэнд дохио өгдөг.
Хэвлийн энэхүү массаж нь амьсгалыг дасгалжуулж, бие махбодь, оюун санаа, гэдсээ амралт, боловсруулалтанд оруулахад тусална гэж Хилл тайлбарлав.
Үүнийг яаж хийхийг энд харуулав өтгөн хатах хэвлийн массаж ходоодны хямрал
1. Бид йогийн хөнжил дээр нуруун дээрээ хэвтдэг - өвдөг дээрээ бөхийж, хөлөө шалан дээр тавьдаг;
2. Хоёр гараа гэдсэн дээрээ тавиад дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хий - алган болон хурууны үзүүрээр. Эхний тойрог - цагийн зүүний дагуу, дараа нь цагийн зүүний эсрэг;
3. Илүү мэдрэмтгий хэсгүүдэд хөнгөн даралтыг хэрэглэ. Бид зүүнээс хэвлийн баруун тал руу, дараа нь цээжний төгсгөл рүү шилждэг. Хэвлийн нягт хэсгүүд тайвшрах хүртэл бид үүнийг давтана. Массажны туршид амьсгалаа төвлөрүүлж, гүнзгий амьсгалж, гаргах нь маш чухал юм.
Эдгээр 3 хялбар алхамыг ашиглахад хялбар болно 2 минутын ходоодны массаж Өдөрт бид бие махбодь, хоол боловсруулах системд эерэгээр нөлөөлж, тэвчихгүй өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлж чадна. Хялбар бөгөөд хэрэгтэй!
Зөвлөмж болгож буй:
Өтгөн хаталт үүсгэдэг шилдэг 7 хоол хүнс
Эдгээр нь хамт байхдаа хэзээ ч идэж болохгүй 7 хоол юм өтгөн хаталт . Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгийн (NIH) мэдээлснээр өтгөн хаталт нь долоо хоногт гурваас доошгүй удаа гэдэс гадагшлуулах чадвартай байдаг. Энэ бол нийтлэг асуудал юм:
Аливаа хортой хоолыг орлох зүйл байдаг. үүн шиг
Хортой хоол хүнс, ундаа болгон бидний дуртай кофе, хийжүүлсэн ундаа, олон калори илчлэг сайтай бялууг ашигтай орлуулагчтай. Бид бүх зүйлд эрүүл орлуулагчийг олж, дутагдаж, дутаад байгааг мэдрэхгүй сайхан сэтгэлээ хадгалсаар байх болно. Донтолт нь зөвхөн оюун санаанд суурилдаг төдийгүй түүний орц найрлага нь бие махбодийн хараат байдлыг үүсгэдэг тул кофег хэрхэн солих вэ?
Хэрэв та хэт их хоол идвэл өтгөн хаталт, сэтгэлийн хямрал нуугдаж байдаг
Бид ихэвчлэн булчингийн нэмэлт массыг бий болгох, бие махбодид энерги шаардагдах эсвэл дархлаагаа сайжруулах зорилгоор уураг иддэг. Гэсэн хэдий ч ихэнх шим тэжээлийн нэгэн адил тэнцвэртэй тэнцвэртэй байх ёстой. Бие махбодийг тодорхой тэжээллэг бодисоор хэт их хэмжээгээр хангаж өгөх нь ашигтай гэж тооцогддог ч гаж нөлөө үүсгэдэг.
Хоолны дэглэм ба өтгөн хаталт
Бидний хүн нэг бүр амьдралынхаа туршид өтгөн хаталтаас болж шаналж байсан. Өтгөн хаталт нь зарим хүмүүст тааламжгүй, бүр өвдөлттэй үзэгдэл юм. Таны идэж ууж байгаа зүйл хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв та хоолны дэглэмдээ цөөн хэдэн эрүүл өөрчлөлт хийвэл өтгөн хаталтаас зайлсхийх боломжтой.
Өглөөний цайгаа хаан шиг, үдийн хоолоо ханхүү шиг, оройн хоолоо ядуу хүн шиг идээрэй
Илүү хатуу хоолны дэглэм, хориотой хүнсний урт жагсаалт байхгүй болно! . Жингээ хасахыг хүсдэг боловч өөр өөр хоол хүнсээр өөрийгөө хязгаарлахад хэцүү байдаг хүн одоо тайвшрах болно. Үүний нууц нь зөвхөн бидний идэж байгаа зүйлээс гадна хоол хүнс хэрэглэхээс өөр зүйл биш юм байна гэж Попшугер мэдээлэв.
