2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв та сэтгэлийн хямралыг мэдэрч, цонх руу харвал цаг агаарын таагүй байдал нь ямар ч хүсэл эрмэлзлийг үгүйсгэж, хүнд, өөх тос, чихэрлэг, эрүүл бус хоолонд дур сонирхол нэмэгддэг, байнга залхуу, залхуу байдаг бол та намрын сэтгэлийн хямралын бас нэг хохирогч болж байна.
Танд нэг санаа сэтгэлээр үргэлжлүүлэн, эцэст нь 2-3 кг жинтэй, сэтгэл хангалуун бус царайтай, цайвар арьстай өвлийг угтах, эсвэл намар сэтгэлийн хямралыг зайлуулах туршигдсан аргуудыг туршиж үзэх гэсэн хоёр сонголт байна.
Эхний ээлжинд цэс орно! Амандаа юу хийснээ сайн бод. Уйтгараас зайлсхийж, амьдрах аялгуу, хүсэл эрмэлзлийг олж авахын тулд улирлын чанартай жимс, ногоог онцол. Хэрэв та өдөр бүр усан үзэм, хулуу, алимаа цэсэндээ оруулбал бие махбодь, оюун санааны хувьд та илүү сайн мэдрэх болно.
Өндөг нь тэнцвэртэй уураг, өөх тос агуулдаг тул байнгын хэрэглээнд маш их хэрэгтэй бөгөөд шаардлагатай байдаг гэсэн үг юм.
Намар зах зээл дээр элбэг дэлбэг байдаг улаан чинжүүгээ бүү мартаарай. Үүн дээр бэлтгэх сонголтууд нь тоо томшгүй олон байдаг - шатаасан, шинэхэн салат, чихмэл, өөр саванд хийх гэх мэт.
Эцэст нь хэлэхэд намрын хямралыг амархан бөгөөд үл мэдэгдэх байдлаар даван туулахыг хүсч байвал цагаан тахиа, загасыг тогтмол идээрэй.
Үдийн хоолны завсарлагааны үеэр ресторанд хамт ажиллагсадтайгаа хамт сууж байхдаа амьтны гаралтай эдгээр хоёр бүтээгдэхүүнийг илүүд үзээрэй. Та өдөр бүр дор хаяж 1.5 литр ус, кофе, цай, шинэхэн жүүс гэх мэт литр орчим шингэн зүйл уух хэрэгтэй.
Өдрийн цагаар эрч хүч, сайхан аялгуу авахад маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул унтаагаа тохируулаарай. Шөнө дундаас өмнө унтаж, дор хаяж 7-8 цаг унтахыг зөвлөж байна. Нойрсоход туслахын тулд эхэнд нь нимбэгний бальзам эсвэл мэлрэг цэцгийн цай хийж өгөөрэй.
Унтахаасаа өмнө хөгжилтэй хошин шог үзээрэй. Өдрийн туршид биеийн тамирын дасгал хийх нь чухал байдаг - ажил руугаа алхах, шатаар өгсөх, автобусанд суухаар гүйх эсэхээ бодох хэрэггүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Усан үзэм - намрын үнэлж баршгүй бэлэг
Маш амттай байхаас гадна усан үзэм нь маш их хэрэгтэй байдаг хүний биед - витамин, эрдэс бодис, целлюлоз, тэр ч байтугай уураг агуулдаг. Энэ бүхэн нь усан үзмийн эдгэрэлтийн шинж чанарыг өгдөг. Усан үзэм нь А аминдэм, С аминдэм, В6 амин дэм, фолийн хүчил үүсгэгч бодисуудын баялаг эх үүсвэр юм.
Намрын амттай - усан үзэм
Эртний домог дээр усан үзмийн үндэс Газар дундын тэнгисийн сав газраас гардаг гэж ярьдаг. Түүний тариалалт, ургац хураалт нь энэ бүс нутгийн ард түмний соёлд гол байр суурийг эзэлж ирсэн зан үйл юм. Ургац хураалт нь ихэвчлэн найр, цайллага, зан үйл болж хувирдаг.
Сэтгэлийн хямралын эсрэг банана, хушга идээрэй
Хэрэв та сэтгэлийн хямралд орвол эм уухын оронд байгалийн антидепрессантдаа найд. Бельгийн Нийгмийн эрүүл мэндийн хүрээлэнгийн судлаачид сэтгэл гутралын эсрэг эмийн хамгийн сайн гурван сонголт бол гадил, хушга, шоколад юм. "Зарим хоолонд мэдрэлийн импульсийн дамжуулалтыг нэмэгдүүлдэг даавар их хэмжээгээр агуулагддаг.
Стресс, сэтгэлийн хямралын эсрэг ногоон ургамал
Бидний ихэвчлэн дутуу үнэлдэг сэтгэлийн хямрал, стрессийг зөв эмчлэх шаардлагатай байдаг. Хэрэв та эм ууж эхлэхийг хүсэхгүй байгаа бол ногоон ногооны тусламжтайгаар асуудлаа шийдээрэй. Энэ өвчнөөр шаналж буй хүмүүс зөвхөн ногоон, улбар шар өнгийн жимсний тусламжтайгаар тэдний нөхцөл байдлыг бууруулж чаддаг.
Сэтгэлийн хямралын эсрэг диваажин алим
Хоолны хооронд диваажингийн алим идэх нь уушгины халдвараас урьдчилан сэргийлэх болно гэж саяхны нэгэн судалгаа харуулжээ. Үүний шалтгаан нь эдгээр жимсний бета-каротин агууламжтай холбоотой юм. Нэмж дурдахад, persimmon-ийг тогтмол хэрэглэх нь жимсэнд агуулагдах пектин бодисын ачаар бие махбод дахь хоол боловсруулах үйл явцыг зохицуулах болно.
