2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв та сэтгэлийн хямралд орвол эм уухын оронд байгалийн антидепрессантдаа найд. Бельгийн Нийгмийн эрүүл мэндийн хүрээлэнгийн судлаачид сэтгэл гутралын эсрэг эмийн хамгийн сайн гурван сонголт бол гадил, хушга, шоколад юм.
"Зарим хоолонд мэдрэлийн импульсийн дамжуулалтыг нэмэгдүүлдэг даавар их хэмжээгээр агуулагддаг. Хэрэв хүн эдгээрийг илүүд үздэг бөгөөд тэдгээр нь хоол хүнсэндээ ихэвчлэн байдаг бол тэр сэтгэлийн хямралд илүү өртөмтгий болдог. Бие нь зүгээр л эдгэрэх арга замыг эрэлхийлж байна." гэж Бельгийн мэргэжилтнүүд хэлэв. РИА Новости.
Шоколад, гадил жимсний, самар зэргийг өөр антидепрессант эмээр дамжуулан эмчилгээ үр дүнтэй болох болно.
Жишээлбэл, банана нь триптофан агуулдаг. Триптофан бол амин чухал хүчил бөгөөд антидепрессант үйлчилгээтэй. Триптофан нь шоколад, огноо, сүү, бяслаг, цацагт хяруул, загас, самранд агуулагддаг. Триптофан нь серотонин болж хувирдаг бөгөөд энэ нь аз жаргалын мэдрэмжийг бий болгодог.
"Жишээлбэл, Бельги улсыг ав. Нартай холбоотой хотгорууд түгээмэл байдаг улс. Скандинавын хоолны цэсэнд шоколад, гадил жимсний зүйл түгээмэл байдаг газруудын нэг гэж үздэг нь санамсаргүй хэрэг биш" гэж судлаачид нэмж хэлэв.
Олон судалгаагаар хоолны дэглэм ба сэтгэцийн эмгэг хоёрын уялдаа холбоо байгааг харуулсан. Ийм асуудалд ашигладаг боловсруулсан хоолны дэглэм хүртэл байдаг.
Зөгийн бал хушгатай хослуулан эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд тустай гэж ВВС-ээс иш татсан Британийн судалгааны үр дүнг үзүүлэв.
Эрдэмтэд өдөр бүр унтахаас 2-3 цагийн өмнө 100 грамм хушга халбага зөгийн балтай хольж уухыг зөвлөж байна. "Үр нөлөө нь хэд хоногийн дараа тохиолддог" гэж судалгааны зохиогчид хэлэв.
Зөвлөмж болгож буй:
Стресс, сэтгэлийн хямралын эсрэг ногоон ургамал
Бидний ихэвчлэн дутуу үнэлдэг сэтгэлийн хямрал, стрессийг зөв эмчлэх шаардлагатай байдаг. Хэрэв та эм ууж эхлэхийг хүсэхгүй байгаа бол ногоон ногооны тусламжтайгаар асуудлаа шийдээрэй. Энэ өвчнөөр шаналж буй хүмүүс зөвхөн ногоон, улбар шар өнгийн жимсний тусламжтайгаар тэдний нөхцөл байдлыг бууруулж чаддаг.
Намрын сэтгэлийн хямралын эсрэг усан үзэм, хулуу
Хэрэв та сэтгэлийн хямралыг мэдэрч, цонх руу харвал цаг агаарын таагүй байдал нь ямар ч хүсэл эрмэлзлийг үгүйсгэж, хүнд, өөх тос, чихэрлэг, эрүүл бус хоолонд дур сонирхол нэмэгддэг, байнга залхуу, залхуу байдаг бол та намрын сэтгэлийн хямралын бас нэг хохирогч болж байна.
Сэтгэлийн хямралын эсрэг диваажин алим
Хоолны хооронд диваажингийн алим идэх нь уушгины халдвараас урьдчилан сэргийлэх болно гэж саяхны нэгэн судалгаа харуулжээ. Үүний шалтгаан нь эдгээр жимсний бета-каротин агууламжтай холбоотой юм. Нэмж дурдахад, persimmon-ийг тогтмол хэрэглэх нь жимсэнд агуулагдах пектин бодисын ачаар бие махбод дахь хоол боловсруулах үйл явцыг зохицуулах болно.
Кава кава - сэтгэлийн түгшүүрийн эсрэг эм
Хүмүүсийн 94 гаруй хувь нь хэт их бодлоос болж шаналдаг гэж 13 оронд явуулсан судалгаа харуулж байна. Энэхүү судалгаанд 777 сайн дурын ажилтан оролцсон бөгөөд үр дүнг Live Science шинжлэх ухааны сэтгүүлд нийтлэв. Эмгэг судлалын түгшүүр нь үнэхээр нийтлэг асуудал болж хувирдаг бөгөөд энэ нь байнга давтагддаг бодол, үйлдлээр тодорхойлогддог.
Өтгөн хаталт, ходоодны хямралын эсрэг ходоодонд 2 минут иллэг хийгээрэй! үүн шиг
Зөвхөн 2 минутын ходоодонд иллэг хийснээр таны хоол боловсруулах чадвар сайжирна гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хэлж байна! Ходоодны өвдөлтийг хэрхэн арилгах вэ? !! Хоолоо шуналтайгаар хэрэглэснээр бид цадаж, хяналтгүй өлсгөлөнгөөс ангижрах боломжтой боловч үүнтэй зэрэгцэн өөр нэг төрлийн өвчин шаналал - ходоодны шаналал.
