2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Эрүүл хоол хүнс нь эрүүл байхын тулд маш чухал юм. Энэ нь бидний биеийн байдлыг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэнцвэртэй хооллолт бол энэ бүхний түлхүүр юм.
Хоолны төлөвлөгөө гаргахдаа хоолыг ээлжлэн сольж, заримынх нь хэмжээг бусдын зардлаар бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч өдөр бүр санаа зоволгүйгээр хязгааргүй хэмжээгээр хооллож чаддаг хүмүүс байдаг. Тэд энд байна:
Брокколи. Эдгээр нь эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь өлсөх мэдрэмжийг хангаж, дарангуйлдаг. Эдгээр нь шим тэжээлээр баялаг бөгөөд биед шаардлагатай эрчим хүчийг өгдөг. Нэмж дурдахад, брокколи нь хорт хавдартай тэмцэх чадвартай болох нь батлагдсан.
Нэрс. Эдгээр нь антиоксидантаар хамгийн баялаг жимс юм. Тэдний хэрэглээ нь хорт хавдар, ой санамж муудах, зүрх судасны бүх өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үүрэг гүйцэтгэдэг.
Салат. Энэ бол эрүүл цэсийн заавал байх ёстой элемент юм. Гэсэн хэдий ч та үүнд юу оруулах, мөн хувцас солих хэрэгсэл ашиглах эсэх нь чухал юм. Энэ нь гэртээ хийсэн байх ёстой, эс тэгвэл та хэт их элсэн чихэр, давстай тааралдах эрсдэлтэй. Шарсан croutons тухай март.
Алим. Өдөрт нэг алим идэх нь эмчийн тухай мартах болно. Эдгээр жимс нь жинтэй тэмцэх байгалийн гаралтай пектинээр баялаг юм. Үүнээс гадна дархлааг бэхжүүлж, олон өвчний эсрэг урьдчилан сэргийлэх үүрэг гүйцэтгэдэг.
Тараг. Жинхэнэ тараг нь уураг, нүүрс усаар баялаг бөгөөд ерөнхийдөө хамгийн ашигтай бүтээгдэхүүний нэг юм.
Oatmeal. Энэ хоол нь хоол боловсруулах замын ажлыг дэмжиж, бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг. Өдөрт нэг аяга овъёосны хальс зүрхний шигдээс болох эрсдлийг бууруулж, өлсгөлөнг зогсоож, эрүүл зуршлыг бий болгодог.
Бууцай. Popeye Sailor-ийн супер хоолонд эрдэс бодис, А, В витамин, эслэг, антиоксидант агуулагддаг. Үүнийг олон талаар бэлтгэж болох бөгөөд тус бүр нь ашигтай, эрүүл байдаг.
Цай. Өдөрт санал болгож буй 8 аяга усыг эрүүл цайгаар амархан сольж болно. Халуун ундаа нь бие махбодид олон ашиг тустай бөгөөд илчлэггүй байдаг.
Өдөр бүр идэж болох эрүүл хоолонд самар, үр тариа орно. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийн тоо хэмжээг анхааралтай авч үзэх хэрэгтэй. Үндсэн хоол бүрийг бүхэл бүтэн талхны зүсмэлээр дагалдаж болох бөгөөд хоолны хооронд цөөн тооны түүхий самар авч болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Энд бидний хоолны цэсэнд байх ёстой хортой хоол хүнс байна
Аль хоол нь хортой, аль нь хоргүй болохыг хэзээ ч баттай мэдэж чадахгүй. Шинэ судалгаа шинжилгээний явцад тус тусдаа бүтээгдэхүүн, орц, ургамлын талаархи удирдамж, зөвлөмжүүд байнга өөрчлөгдөж байдаг. Мэргэжилтнүүд хүртэл юу идэх, юу идэхгүй байхыг зөвлөхдөө бидэнд өгсөн зөвлөгөөндөө эргэлздэг болжээ.
Цавуулаггүй хоолны дэглэмээр идэж болох хоол хүнс
Цавуулаг нь уураг юм улаан буудай, хөх тариа, арвай зэрэг тодорхой үр тарианд байдаг. Энэ нь уян хатан байдал, чийгшил өгөх замаар хоолыг хэлбэрээ хадгалахад тусалдаг. Энэ нь талхыг өсгөх боломжийг олгодог бөгөөд зажилсан бүтэцтэй болгодог. Цавуулаг нь ихэнх хүмүүст аюулгүй байдаг ч целиакийн өвчин гэх мэт өвчтэй хүмүүс цавуулаг мэдрэмж эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Оройн хоолны үеэр та хэтрүүлэн идэж байна уу? Таны хийж байгаа зүйл энд байна
Хэт их идэх энэ нь бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж төдийгүй эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг бөгөөд түүний үр дагавар нь аймшигтай юм. Ялангуяа оройн цагаар хэтрүүлэн идэх нь хортой Энэ нь нойргүйдэх, ядрах, толгой эргэх гэх мэт эрүүл мэндийн олон асуудалд хүргэж болзошгүй юм.
Шөнө орой идэж болох хоол хүнс
Бүх хүмүүс богино хугацаанд өлсөж байсан. Энэ нь унтахаасаа өмнө болсон эсэх, эсвэл шөнө гэдэсээ хавиргатайгаа зуурч сэрэх эсэхээс үл хамааран хөргөгчийн дайралт зайлшгүй шаардлагатай болно. Үүний дараа та хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдэд итгэдэг тул та муухай мэдрэмж төрдөг байх оройтсон хоолноос илүү хор хөнөөлтэй зүйл байхгүй .
Хаврын ядаргаа энд ирлээ! Энд та үүнийг тэмцэх болно хоол хүнс байна
Хавар ирж, хаврын ядаргаа дагалддаг. Аз болоход эрүүл хооллолт нь асуудлыг шийдвэрлэхэд үргэлж тусалдаг. Шим тэжээл, эрдэс бодисоор баялаг зөв сонгосон хоол хүнс нь бүх биед сайнаар нөлөөлдөг. Өвлийн сарууд дууссаны дараа ядаргаа мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд зарим нь сэтгэлийн хямралд ордог.
