2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Целлюлитийн эсрэг эмчилгээ
Нас, амьдралын хэв маяг, эрүүл мэндийн асуудлаас болж биеийн цусны эргэлт улам бүр үр дүнгүй болохын хэрээр нуруу, хэвлий, гуяны хэсэгт целлюлит үүсдэг. Целлюлит нь холбогч эд суларснаас үүсдэг. Өөх эсүүд нь арьс, булчингийн эд эсийн хооронд хуримтлагдаж, арьсан дээр овойлт үүсгэдэг.
Эдгээр эдийг доод импульсээр өдөөж, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, асуудалтай газраас хуримтлагдсан бодисыг ялгаруулж өдөөж болно.
Төхөөрөмжийн тусгай тохируулга нь целлюлит шинж тэмдгийг амжилттай эмчилдэг. Үүнийг хэрэглэх явцад судлууд, артериуд, тунгалгийн шингэний урсгал нэмэгдэж, тэнцвэртэй бодисын солилцоо нь хорт бодис, хүсээгүй бодисыг цэвэршүүлэхээс гадна эс, биеийн шингэнийг цэвэршүүлэхэд тусалдаг. Эдгээр хүндрэлтэй тулгарч буй үйлчлүүлэгчдэд энэхүү эрчимтэй аргыг санал болгож байна.
Зургийг хэлбэржүүлэх, чангалах
Энэхүү хөтөлбөр нь булчингийн мөчлөгийг өдөөхөд хүргэдэг. Бие махбодь нь "Хурдан" булчингаа бүлгээр нь идэвхжүүлдэг (хамгийн тохиромжтой суналтын бат бэх, богино хугацааны, хүчилтөрөгчийн өндөр хэрэглээ, мэдрэмж, ядаргаа). Энэ нь удаан булчингийн бүлгүүдийг хэсэгчлэн өдөөдөг (ядаргаа бага). Ийнхүү олж авсан суналтыг тусгай хэмнэлийн хөдөлгөөнөөр нөхөж өгдөг бөгөөд энэ нь долоо хоногт 2-3 дасгал хийхэд маш сайн нөлөө үзүүлдэг.
Хөтөлбөр нь жингээ хасах шаардлагагүй, харин булчингаа хөгжүүлэх хүсэлтэй хүмүүст тохиромжтой. Хөтөлбөрийн үеэр илүү өндөр давтамжтай, өргөн импульс нь гүнзгий булчинд хүрч, гүн булчингууд нь булчингийн ажилд оролцдог. Импульсийн гүнийг бэлтгэл, бие бялдар, хүйс, наснаас хамааран дангаар нь тодорхойлдог.
Энэ нь үр дүнд хүрэхийн тулд байнгын сургалтын явцад шаардлагатай сургалтын эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг. Төрөл бүрийн төхөөрөмжүүдийн тусламжтайгаар (дамббелл, олс, бөмбөг, TRX олс гэх мэт) дасгалууд илүү үр дүнтэй болж байна. Бие даасан элементүүдийг импульсийн хэмнэлээр гүйцэтгэх ёстой боловч хувийн багш дасгалаа үзүүлж, зочдод зөв гүйцэтгэхэд нь туслах ёстой.
Дасгал бүрийн дараа булчингуудаа тогтмол байлгаж, тогтмол байлгадаг. Зөв зохистой хоол тэжээлийн ач холбогдлыг үл тоомсорлож болохгүй, учир нь хэрэв бид үүнийг дагаж мөрдвөл цөөн хэдэн дасгалын дараа үр дүн нь харагдах болно.
Өөх тосыг шатаах
Энэхүү програм нь хосолсон долгионы тусламжтайгаар өдөөлтийг илүү өндөр түвшинд бий болгож, биеийн зөөлөн хэсгүүдэд дасгал хөдөлгөөн хийх замаар эсийн хүчилтөрөгчийн хэрэглээг нэмэгдүүлж, илчлэг, өөхний шаталтыг түргэсгэдэг.
Бүх биеийг хөдөлгөхөөс гадна биеийн зарим хэсгийг эрчимтэй сургах нь хүлээгдэж буй үр дүнг өгдөг. Импульсийн бага давтамж ба өргөн нь өөх тос агуулсан гадаргуугийн давхаргыг өдөөж, бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг. Энэ төрлийн өдөөлт нь гүнзгий булчинд нөлөөлдөггүй тул хувийн багшийн харуулдаг урт, динамик хөдөлгөөнд үндэслэсэн хөтөлбөр юм. Эдгээр дасгалуудыг гишгүүр, гар, хөлний жингийн тусламжтайгаар эрчимжүүлж болно.
Жин хасах хөтөлбөрийн гол түлхүүр бол зүрхний цохилтоо өөх шатаах бүсэд байлгах явдал юм. Үүнийг зүрхний цохилтын цаг ашиглан хялбархан хянах боломжтой боловч туршлагатай хувийн дасгалжуулагчид зүрхний цохилтыг зөв хязгаарт багтааж чаддаг. Эерэг үр дүнг нэг сарын дотор, ялангуяа эрүүл хооллолт, өөх тос шатаах нэмэлт тэжээлтэй хослуулан авч болно.
Зорилготой булчин барих
Булчингийн бүлгийг хөгжүүлэхэд хүндрэлтэй хөгжлийн сургалтын хөтөлбөрийн нэмэлт. Биеийн ерөнхий өдөөлтөөс гадна (цусны эргэлтийг түргэсгэхийг зөвлөж байна) 20 минутын дасгалын үеэр булчингийн тодорхой бүлгийн эрчимт бэлтгэлийг хийдэг. Төхөөрөмжөөс үүссэн гүн булчингийн янз бүрийн өдөөлт E-FIT, микропроцессортой холбогдсон, төвлөрсөн дасгалуудаас гадна хүнд хэцүү булчингуудыг (үе мөчний гэмтэл, булчингийн үйл ажиллагаа муудахад) тусалдаг.
Нэг талыг барьсан спортын хувьд нөгөө талын булчингуудыг амархан орхигдуулдаг. Ийм тэнцвэргүй байдал нь ажлын улмаас эсвэл генетикийн хувьд тохируулагдсан тул өдөр тутмын амьдралд тохиолддог. Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягийн үр дүнд булчингийн зарим хэсэг, ялангуяа тулгуур булчингууд, ихэнх тохиолдолд богиносдог тул нийт булчинд гажиг үүсч болно. Булчингийн өдөөлт нь булчингийн тодорхой бүлгүүдэд зорилготой ажилладаг тул энэ асуудлыг шийдэх шийдэл байж болох юм.
www.efit.bg; Facebook: Болгар улсад e-fit
Зөвлөмж болгож буй:
Биеийн бодисын солилцоог хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Метаболизм нь янз бүрийн биохимийн процессын нөлөөн дор бидний биед тохиолддог бодисын солилцоо юм. Өөр өөр байдаг бодисын солилцоог хурдасгах арга . Өнөөдөр бид тэдний тухай ярих болно. Амьдралын орчин үеийн хэмнэл нь хоол хийхэд цаг хугацаа их шаарддаггүй.
Ан агнуурын махыг хэрхэн хадгалах, хадгалах вэ
Ан агнуурын махны бүтэц, өвөрмөц чанараас шалтгаалан муудахаас урьдчилан сэргийлэх, амтаа хадгалахын тулд тодорхой аргаар хадгалдаг. Өрөөний температурт 24 цаг гаруй байлгавал ялзрах нь дамжиггүй. Үүнийг хамгаалах хамгийн найдвартай арга бол хүйтнээр дамждаг.
Махны бөмбөгийг хэрхэн хадгалах, хадгалах вэ?
Аюулгүй байдал, чанарын үүднээс чанасан махны бөмбөгийг хадгалах хугацааг дээд зэргээр хангахын тулд хөргөсөн махан бөмбөлгийг гүехэн, битүүмжилсэн саванд хөргөөд эсвэл хөнгөн цагаан тугалган цаас эсвэл гялгар цаасаар сайтар ороосон байна. Та махны бөмбөгийг агаарт байлгаж болохгүй.
Соррелийг хэрхэн хадгалах, хадгалах вэ?
Sorrel нь Лападын гэр бүлд хамаарагддаг бөгөөд бууцай, боомттой маш ойрхон байдаг. Энэ бол маш амттай, эрүүл хоол хүнс тул үүнийг зохих ёсоор үнэлэхгүй байна. Sorrel-ийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь нэгээс хоёр биш юм. Энэхүү навчит ногоо нь алсын харааг сайжруулж, хөгшрөлтийг удаашруулж, арьсны асуудлыг багасгаж, дархлааг бэхжүүлж, хоол боловсруулах чадварыг сайжруулдаг.
Супер хөргөх эсвэл загасыг хадгалах бодисгүйгээр хэрхэн хадгалах талаар
Хамгийн сүүлд НҮБ-аас хүнсний хог хаягдлын аймшигт цар хүрээг илчилсэн тайлан гаргажээ. Тус байгууллагын мэдээлснээр хөгжингүй орнууд жилд 222 сая тонн хүнс хаядаг бол дэлхийн нөгөө тал нь өлсгөлөнтэй тэмцдэг байна. Хог хаягдалд ордог хоол хүнс нь хэт их үйлдвэрлэлийн үр дүн бөгөөд удаан хадгалж чадахгүйгээс болдог.
