2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Тусдаа хооллох нь олон тооны ном бичсэн, түгээмэл турдаг хоолны дэглэм бөгөөд жингээ хасах хамгийн эрүүл аргуудын нэг юм. Энэхүү хоолны дэглэмийн санаа нь хүчиллэг ба шүлтлэг хоолыг хослуулахаас урьдчилан сэргийлэхэд оршино. Энэхүү аргыг 1920-иод онд Уильям Ховард Хей бүтээсэн бөгөөд хоолыг хүчиллэг, шүлтлэг, төвийг сахисан 3 бүлэгт хувааж байжээ.
Хэй-ийн анхны хоолны дэглэмийн одоогийн өөрчлөлтүүд үнэхээр олон байгаа боловч бүгд амархан, байгалийн аргаар жин хасах амлалт өгч байна. Хоолны дэглэм тусдаа хоол 1 хоногийн дотор та зөвхөн тодорхой хүнсний бүлгээс идэж болно - зөвхөн жимс, зөвхөн ногоо, зөвхөн мах гэх мэт.
Тусдаа хоолны дэглэм дээр үндэслэсэн хамгийн алдартай хоолны дэглэм бол 90 хоногийн хоолны дэглэм байдаг нь эргэлзээгүй, гэхдээ өөр олон богино сонголтууд байдаг. Тэдний амжилтыг үгүйсгэх аргагүй бөгөөд олон хатагтай нар сайн үр дүнд хүрсэн гэж хэлдэг. Тусдаа хоолны дэглэмийн үндэс нь хоол хүнсийг зохистой хослуулах санаа юм.
Уураг, нүүрс ус агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээг янз бүрийн хоолонд тусад нь ялгаж салгах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр үр дүнтэй боловсруулалт хийхэд янз бүрийн ферментүүд шаардлагатай байдаг. Бид хоол хүнсийг буруу хослуулах нь бие махбодод хүндрэл учруулж улмаар жин нэмэхэд хүргэдэг. Санааны талаар илүү тодорхой ойлголттой болохын тулд дагаж мөрдөх ёстой үндсэн дүрмүүдтэй танилцаарай.
1. Уураг ба нүүрс усыг тусад нь авах;
2. Янз бүрийн бүлгийн хоол хүнс хамгийн багадаа 4 цагийн турш авах;
3. Жимс нь амттангаар биш харин тусдаа хоол, өглөөний цайгаар өгвөл зохино;
4. Сүүг уураг, нүүрс ус агуулсан хоол хүнстэй хослуулах боломжгүй;
5. Гоймоныг хамгийн бага хэмжээнд байлгадаг бөгөөд нүүрс усны хэрэглээ бүрэн зогссонгүй гэж бие махбодыг хуурахын тулд тусдаа өдрийг зориулах нь зүйтэй;
6. Мөн буурцагт ургамлыг багасгах нь зүйтэй бөгөөд үүнд уураг, нүүрс ус хоёулаа агуулагддаг;
7. Хоёр ба түүнээс дээш уургийг нэг хоолонд нэгтгэж болохгүй, өөрөөр хэлбэл та цөцгийтэй хамт бэлтгэсэн гахайн цавчих мах идэж болохгүй.
8. Нүүрс усыг хүнсний ногоотой (лютеница эсвэл шинэ ногооны зүсмэл) хамгийн сайн хослуулж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Тусдаа хоолны дэглэмтэй бол эрүүл, сул
Тусдаа хооллох талаар бид бүгд сонссон. Энэ нь бие махбодь нь өөр өөр хоолыг шингээж авахын тулд янз бүрийн бодис үүсгэдэг тул зарим хоол хүнс бусадтай тохирохгүй гэсэн зарчимд суурилдаг. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө хязгаарлаж, аль хоол нь аль бүлэгт багтдаг, өөр хоолонд нийцэж байгаа эсэхийг хянах замаар насан туршдаа тэсвэрлэх чадвартай хүмүүст хэцүү байдаг.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
Тусдаа хооллох долоо хоногийн хоолны дэглэм
Саяхан дэлхийн хэд хэдэн алдартай хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бидний амьдарч буй цаг үеийг тусдаа хооллох нас гэж тодорхойлсон байдаг. Энэ нь хэд хэдэн тодорхой бүлэгт хуваагдсан шим тэжээлийн нийлбэрийг онцолсон энэхүү хоолны дэглэмийн тогтолцоо улам бүр нарийвчлалтай хөгжиж байгаатай холбоотой юм.
Тусдаа хоолны дэглэм барих нь ашиг тустай юу?
Тусдаа хоол нь маш орчин үеийн байдаг. Энэ нь биднийг жингээ хасаж, эдгэрэхэд тусалдаг гэж түүний дэмжигчид нотолж байна. Гэсэн хэдий ч шинжээчид ийм саналд эргэлзэж байна. Тэдний олонхийн үзэж байгаагаар тусдаа хоолны дэглэм бол мундаг өвчин биш юм.
