2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өглөө сэрэхдээ ихэвчлэн уйтгартай, нойрмог, уур уцаартай байдаг, ялангуяа сайн унтаж амжаагүй бол. Өдрийн эхэн үед олон хүмүүс ажилдаа яардаг.
Тэд ихэвчлэн кофены аягуугаа өргөж, гэрээсээ гардаг. Үүн дээр өлсгөлөнгийн мэдрэмж ихэвчлэн өглөө бүдэгрдэг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ нь тавтай морилно уу - Өглөө нь илчлэггүй, ходоодоо хусахгүй.
Гэсэн хэдий ч, өдрийн эхний хоолоо алгасах нь олон хүний өдөр тутам хийдэг алдаа бөгөөд үр дүн нь хүндээр тусч болох юм - хэдэн фунт стерлингээс авахуулаад чихрийн шижин, зүрхний өвчин 2-р хэлбэрт шилжих хүртэл. Хэрэв та өглөөний хоол иддэггүй бол бүх бодисын солилцооны тэнцвэр алдагдаж, тархины үйл ажиллагаа удааширдаг.
Уураг, нүүрс ус, өөх тосоор баялаг хоол хүнс нь биднийг илүүдэл жингээс илүү турахад хүргэдэг. Энэ бол шинжлэх ухааны уран зөгнөл биш, харин нэгээс хоёр удаа анагаахын судалгаагаар батлагдсан бодит баримтууд юм.
Өглөө хоолны дуршилгүй байсан ч гэсэн бидний бие уураг, нүүрс усыг ирэх өдрийн хүч чадал, эрч хүчийг өгөхийг хүсдэг.
Бидний бие махбодид түргэн нүүрс ус биш, хэдэн цагийн турш задардаг удаан хоол өгдөг эрчим хүч, эрч хүчээр дүүргэх хоол хүнс хэрэглэх нь чухал юм. Ийм удаан нүүрс усны маш сайн эх үүсвэр нь хар талх, Сагаган, элсэн чихэр агуулаагүй үр тариа юм.
Гастроэнтерологич Константин Спаовын хэлснээр бидний олон хүний ердийн өглөөний цайг цөцгийн тосоор үйлчилдэг. Энэ нь ямар ч хор хөнөөлгүй, гэхдээ өглөөний цайнд хамгийн тохиромжтой хослол биш юм, яагаад гэвэл өглөө нь ихэвчлэн уураг шаардагддаг.
Эдгээр нь нарийн төвөгтэй нүүрс усны тунг бүрэн нөхөж өгдөг. Өглөө нь зарим өндөг, гэрийн бяслаг, бяслаг, сүүн болон махан бүтээгдэхүүн, тухайлбал хиам (хиам, гахайн мах гэх мэт) идэх нь хамгийн сайн арга юм.
Өглөө бид ялангуяа өлсөөгүй байсан ч эдгээр бүтээгдэхүүнийг үр тариатай хослуулах хэрэгтэй. Өглөөний цайны уургууд нь удаан хугацааны туршид ханасан мэдрэмжийг бий болгож, өдрийн дараагийн цагаар биднийг хэт их идэхээс сэргийлдэг уургууд юм.
Хэрэв хүн өглөөний хоолондоо өдөр тутмын илчлэгийнхээ хагасыг хэрэглэж сурвал жингээ хасч, илүү сайн амьдрах чадварыг авах болно гэж шинжээчид үзэж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан өглөөний хоол
Хэрэв та чихрийн шижин өвчнөөр оношлогдсон мянга мянган хүмүүсийн нэг бол хоол тэжээлийн дутагдал нь таны нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүйг та аль хэдийн мэдэж байх ёстой. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан цэс олон байдаг боловч хэрвээ та хоол хүнсэндээ хэрэглэсэн хэмжээг харгалзан үзэхгүйгээр зөвхөн хоолны нэр төрлийг дагаж мөрдвөл хэн үр нөлөөг нь мэддэггүй бөгөөд энэ нь таны нөхцөл байдлыг улам дордуулах магадлалтай юм.
Чихрийн шижин өвчний үед хэрэгтэй хоол хүнс
Urticaria (hives) нь арьсны эпидермисэд нөлөөлдөг судасны урвал бөгөөд тууралт, толбо, ихэнх тохиолдолд хүнд загатнах шинж тэмдэг дагалддаг. Хувь хүний гэмтэл хэдхэн цагийн дараа сорвижилтгүйгээр эдгэрдэг. Ихэнх чонон хөрвөс өвчин өөрөө өөрийгөө хязгаарладаг бөгөөд богино хугацааны шинжтэй байдаг ба тууралт нь цөөн хэдэн өдрөөс илүүгүй үргэлжилдэг боловч долоо хоног бүр давтаж болно.
Сонгино бол чихрийн шижин өвчний супер хоол юм
Эртний египетчүүд, халдеичуудын тарьж ургуулсан мянга мянган жилийн тариалалтын дараа Грекчүүд, Ромчууд болон бидний өвөг дээдэс хэрэглэж байсан, сонгино нь нэлээд түгээмэл бөгөөд хэрэгцээтэй хүнсний ногоо юм. Анх Афганистан, Иранд тариалсан сонгино нь хэрэглэсэн хүнсний ногооны дунд нэгдүгээрт ордог.
Хоолны дэглэмтэй ундаа нь чихрийн шижин өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг
Франц дахь Эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгээс явуулсан судалгаагаар хоолны дэглэм бүхий зөөлөн ундаа чихрийн шижингийн эрсдлийг эрс нэмэгдүүлдэг. 1993-2007 онуудад 14 жилийн турш Францын эрдэмтэд 66000 гаруй дунд насны франц эмэгтэйн хооллох зуршлыг судалж, тэдний эрүүл мэндэд хяналт тавьжээ.
Өглөөний хоол иддэггүй хүүхдүүд чихрийн шижин өвчнөөр өвддөг
Лондоны хэд хэдэн их сургуулийн хийсэн судалгаагаар өглөөний цайгаа тогтмол иддэггүй хүүхдүүд том болохоороо 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр өвдөх магадлалтай байдаг. Лондоны Оксфорд, Кембриж, Глазго, Гэгээн Жорж зэрэг хотын судлаачид өдөр бүр өглөөний цайгаа алгасах нь хүүхдийн хөгжлийн дараагийн шатанд эрүүл мэндэд нөлөөлдөг гэж баталж байна.
