2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Франц дахь Эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгээс явуулсан судалгаагаар хоолны дэглэм бүхий зөөлөн ундаа чихрийн шижингийн эрсдлийг эрс нэмэгдүүлдэг.
1993-2007 онуудад 14 жилийн турш Францын эрдэмтэд 66000 гаруй дунд насны франц эмэгтэйн хооллох зуршлыг судалж, тэдний эрүүл мэндэд хяналт тавьжээ.
Судалгааны нэгтгэсэн үр дүнгээс харахад чихэрлэг ундаа хоолны дэглэмээс илүү их хор хөнөөлтэй гэсэн ойлголт өргөн тархсан нь буруу бөгөөд буруу юм.
Хэрэглэдэг бүсгүйчүүд ээ карбонатлаг ундаа хиймэл чихэр агуулсан чихэртэй карбонатлаг ундаа хэрэглэдэг эмэгтэйчүүдээс чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх магадлал хоёр дахин их байдаг.
Энэ нь дунд насны эмэгтэйчүүдэд чихрийн шижин тусах эрсдэлтэй бөгөөд судалгаанд хамрагдсан бусад хүмүүсээс өндөр байна. Долоо хоногт зөвхөн 1.5-2 стакан хоолны дэглэмийн ундаа хэрэглэдэг хүмүүс ч гэсэн зөвхөн чихэргүй ундаа хэрэглэдэг эмэгтэйчүүдээс гурав дахин их эрсдэлтэй байжээ.
Хэрэглээ нэмэгдэх тусам эрсдэл нэмэгддэг. Долоо хоногт 1.5 литрээс их хэрэглэдэг бүсгүйчүүд хоолны дэглэмийн ундаа чихрийн шижин өвчнөөр 60 дахин их өвчилдөг.
Судалгааг хийсэн шинжээчдийн үзэж байгаагаар “хэрэглэдэг хүмүүс карбонатлаг ундаа, чихрийн шижин өвчнөөр өвдөх нь ердийн зөөлөн ундаа хэрэглэдэг бусадтай харьцуулахад хамаагүй өндөр байдаг. '
Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын мэдээллээс харахад дэлхий даяар 347 сая хүн чихрийн шижин өвчнөөр шаналж байна.
Энэхүү архаг өвчин нь нүд, бөөр, судас, мэдрэлийг ноцтой гэмтээдэг.
Саяхан болтол судлаачид чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөгсдийн тоо нэмэгдэж, аспартам хэрэглэдэг хоолны дэглэмийн ундаа хэрэглэх нь хоорондоо уялдаа холбоотой гэж үздэг байв.
Aspartame бол зөөлөн ундаа үйлдвэрлэхэд ашигладаг хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг хиймэл чихэрлэг зүйл юм. Бие дэхь глюкоз ба инсулины түвшинд үзүүлэх нөлөө нь элсэн чихэртэй төстэй байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихрийн шижин өвчний долоо хоногийн хоолны цэс
Чихрийн шижин өвчний үед хоолны дэглэм барих нь гарцаагүй юм. Энэ нь нүүрс усны солилцоог хэвийн болгох, нойр булчирхайн үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх, чихрийн шижин өвчнийг нөхөх, халдвар, өвчний эсрэг бие махбодийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Чихрийн шижин өвчний үед тарвас
Бүх жимс нь нүүрс усны эх үүсвэр юм. Жимсний ихэнх нүүрс ус нь байгалийн сахар (фруктоз хэлбэрээр) байдаг тул жимс нь чихэрлэг амттай байдаг. Чихрийн шижин өвчтэй үед нүүрс ус агуулсан хоол хүнс нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч жимс жимсгэнэ нь тэнцвэртэй хооллолтын төлөвлөгөөний чухал хэсэг юм.
Чихрийн шижин өвчний эсрэг тараг идээрэй
Хэрэв бид өдөрт нэг аяга тараг идвэл чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн эрсдэл буурч болно гэж эрдэмтэд үзэж байна. Энэхүү судалгаа нь Британийнх бөгөөд үр дүнгээс харахад зөвхөн тараг нь бидний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг байна. Шинэхэн бяслаг, гэрийн бяслаг зэрэг өөх тос багатай бусад сүүн бүтээгдэхүүн ч чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг гэж шинжээчид үзэж байна.
Алга болсон өглөөний хоол нь чихрийн шижин өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг
Өглөө сэрэхдээ ихэвчлэн уйтгартай, нойрмог, уур уцаартай байдаг, ялангуяа сайн унтаж амжаагүй бол. Өдрийн эхэн үед олон хүмүүс ажилдаа яардаг. Тэд ихэвчлэн кофены аягуугаа өргөж, гэрээсээ гардаг. Үүн дээр өлсгөлөнгийн мэдрэмж ихэвчлэн өглөө бүдэгрдэг.
Чихрийн шижин өвчний хоолны пирамид
Хэрэв та чихрийн шижин өвчнөөр шаналж байгаа бол юу идэх, хэзээ идэх, хичнээн их идэх хэрэгтэйг сурч мэдээд өөрийгөө маш сайн арчилж чадна. Таны хоолны сонголт нь өдөр бүр сайхан мэдрэмж төрүүлж, шаардлагатай бол жингээ хасаж, зүрх судасны өвчин, тархины цус харвалт, чихрийн шижин өвчний улмаас үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.
