2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Лондоны хэд хэдэн их сургуулийн хийсэн судалгаагаар өглөөний цайгаа тогтмол иддэггүй хүүхдүүд том болохоороо 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр өвдөх магадлалтай байдаг.
Лондоны Оксфорд, Кембриж, Глазго, Гэгээн Жорж зэрэг хотын судлаачид өдөр бүр өглөөний цайгаа алгасах нь хүүхдийн хөгжлийн дараагийн шатанд эрүүл мэндэд нөлөөлдөг гэж баталж байна.
Судалгаанаас харахад олон жилийн турш өглөөний цай уухгүй байх нь чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийг үүсгэдэг. Учир нь бие махбодь инсулинд тэсвэртэй болж, өвчний хөгжлийн гол хүчин зүйл болдог.
Британийн судалгаанд бага ангиас ес, арван нас хүртэлх 4000 хүүхэд хамрагдсан байна.
Эцсийн үр дүнгээс харахад өглөөний хоолоо орхисон хүүхдүүд цаг хугацааны явцад чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн анхны шинж тэмдгүүд илэрч байгааг харуулж байна. Энэ нь өдөр бүр өглөөний хоол иддэг хүүхдүүдэд бүртгэгдээгүй болно.
Зуушгүй хүмүүсийн хувьд инсулины хэмжээ өндөр байдаг тул тэдний бие ихэвчлэн цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулдаг даавартай харьцах чадвар багатай байдаг.
Хүүхэд эрүүл, идэвхтэй, эрч хүчтэй байхад өдөр тутмын өглөөний хоол зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь тэр олж авсан зүйлээрээ өглөөний цайгаа ууна гэсэн үг биш юм. Хүүхэд гадуур худалдаж авсан бялуу эсвэл бялуугаар өдрөө эхлүүлэхийг зөвлөдөггүй.
Эдгээр зууш нь илчлэг, давс, чихэр, хортой өөх тосоор дүүрэн байдаг бөгөөд энэ нь ашиггүйгээс гадна биеийн байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм.
Хүүхдэд зориулсан хөнгөн зууш нь сүү, тараг, цөцгийн тос, бяслаг, шар бяслаг зэрэг сүүн бүтээгдэхүүн агуулдаг. Мюсли, талх, эрдэнэ шишийн ширхэг зэрэг үр тариаг мөн өглөөний хоолонд оруулах хэрэгтэй.
Та хүүхдэдээ чанасан өндөг, зүсмэл бүтэн гурилан боов, хиам, шар бяслаг бэлтгэж болно. Гэртээ бүхэл гурилаар хийж, зөгийн бал эсвэл бяслагаар түрхсэн вафль, хуушуур бас тохиромжтой өглөөний хоол юм.
Хэрэв танд тийм их цаг байхгүй бол та сүүгээр цутгасан мюсли аяга бэлтгэж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан өглөөний хоол
Хэрэв та чихрийн шижин өвчнөөр оношлогдсон мянга мянган хүмүүсийн нэг бол хоол тэжээлийн дутагдал нь таны нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүйг та аль хэдийн мэдэж байх ёстой. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан цэс олон байдаг боловч хэрвээ та хоол хүнсэндээ хэрэглэсэн хэмжээг харгалзан үзэхгүйгээр зөвхөн хоолны нэр төрлийг дагаж мөрдвөл хэн үр нөлөөг нь мэддэггүй бөгөөд энэ нь таны нөхцөл байдлыг улам дордуулах магадлалтай юм.
Та чихрийн шижин өвчнөөр шаналж байна уу? Цаг тухайд нь арга хэмжээ аваарай
Болгар улсад арав дахь хүн чихрийн шижин өвчнөөр шаналж байгааг та мэдэх үү? Энэ өвчин нь дэлхий даяар нас баралтын дөрөв дэх шалтгаан болж байна уу? Жил бүр Болгар улсад чихрийн шижин өвчний улмаас 8000 гаруй хүн нас бардаг! Зүрх судасны, бөөр, мэдрэлийн болон бусад өвчний улмаас үүссэн чихрийн шижин өвчний улмаас нас барсныг харгалзан үзвэл тоо эрс нэмэгддэг.
Та чихрийн шижин өвчнөөр шаналж байна уу? Эдгээр хоолыг ундаа дээр онцлон тэмдэглэ
Чихрийн шижин бол амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмийг өөрчлөх шаардлагатай асуудал юм. Шаардлагатай өөрчлөлтийг хийвэл эм, инсулиныг хоёуланг нь зогсоож болно. Нойр булчирхайг амраахын тулд хоолны дэглэм дэх уураг, нүүрс усыг хэсэг хугацаанд багасгах замаар өөрчлөлтийг эхлүүлнэ.
Та цавуулагнаас санаатайгаар татгалздаг уу? Чи чихрийн шижин өвчнөөр өвдөх болно
Цавуулаггүй хоол хүнс нь эрүүл хооллолтыг хамгаалж, цавуулаг хэрэглэснээс үүдэх аюулаас байнга сэрэмжлүүлдэг гэж үздэг олон алдартнуудын ачаар сүүлийн жилүүдэд улам бүр түгээмэл болж байна. Тэдний ачаар болон бусад хэд хэдэн хүчин зүйлийн ачаар хүмүүс цавуулаг хэрэглэдэггүй бол илүү эрүүл, сул дорой болно гэж итгэж эхэлсэн.
Өсвөр насныханд өглөөний цайгаа уух нь чихрийн шижин өвчнөөр өвчилдөг
Өглөөний хоолоо бүтэн идэж, үдийн хоолоо хувааж идээд оройн хоолоо орхи. Энэ бол зөв хооллолтын хамгийн эртний дээд хэмжээ юм. Үүнд маш их үнэн байдаг. Өглөө эрүүл, зөв хооллох нь эрүүл мэндийн хувьд чухал ач холбогдолтой юм. Өглөөний хоолоо алгасах нь таргалалт, чихрийн шижин, бүр амархан ханиад зэрэг олон асуудалтай холбоотой байдаг.
