2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бидний өдөр тутмын амьдралд тулгардаг бэрхшээлүүдийн нэг бол бид үргэлж яарч, цаг зав хэзээ ч байдаггүй явдал юм. Ерөнхийдөө энэ нь стресс, эрүүл бус амьдралын хэв маягийг бий болгодог.
Удаан идэж сурах нь өөрчлөлтийн чухал алхам юм. Бага зэргийн хазаж идэж, хоолоо удаан зажилж идээрэй.
Удаан хооллох ашигтай зөвлөмжүүд:
Хэрэв та оройн хоолоо хийж эхлэхэд өлсөж байгаа бол цөөн хэдэн түүхий самар, лууван гэх мэт жижиг зүйл идэх нь дээр байдаг тул та ширээнд суухдаа өлсөхгүй байх болно.
Хоол идэхээсээ өмнө нэг аяга ус ууна. Ус таны гэдсийг дүүргэж, хоол боловсруулахад сайн нөлөөтэй.
Түүхий ногооны том салат гэх мэт ус ихтэй хоол хүнсээр эхэл.
Телевизийн урд эсвэл уншиж байхдаа хоол идэж болохгүй. Та хичнээн их идэж байгаагаа мэдэрдэггүй бөгөөд танд үнэхээр хэрэгтэй байна уу?
Алхах, дэлгүүр хэсэх үедээ хоол идэж болохгүй.
Ажиллаж байхдаа оффис дахь ширээн дээрээ үдийн хоол идэж болохгүй. Хоолонд онцгой цаг гарга, ингэснээр та тайвширч, дараа нь илүү үр дүнтэй байх болно.
Илүү их цаг зарцуулах гол шалтгаанууд энд байна
1. Хоол боловсруулалтыг сайжруулах. Хэрэв та илүү удаан идвэл хоолоо илүү сайн зажлах болно. Ходоод нь хэрэглэсэн аяга тавгийг боловсруулж, ойлгуулахад илүү их цаг хугацаа шаардагдана.
2. Жин хасах. Илүү удаан идэх нь жин нэмэхээс сэргийлж, жингээ хасахад тусалдаг нь батлагдсан. Удаан хоолны дэглэмийн ачаар бид хэтрүүлэн иддэггүй. Бид дүүрсэн гэдгээ бүртгүүлэхийн тулд тархи 15-20 минут шаардагдана. Хурдан идсэнээр бид бие махбодийн хэрэгцээнээс хамаагүй ихийг иддэг.
3. Хоолоо сайхан идээрэй. Завгүй цагийн хуваарьт хийх ажил биш идэх нь таашаал авч, зан үйл болго. Тоо хэмжээнээс илүү хоолонд өөрөө анхаарлаа хандуулаарай.
4. Стресс багатай. Энэ нь хачин байж магадгүй, гэхдээ та удаан хооллоход анхаарлаа төвлөрүүлбэл энэ нь таныг ажлаас хөндийрүүлэх болно. Үүнийг туршаад үзээрэй - одоо би идэж байна, одоо хоолны тухай бодож байна. Өөрчлөлт нь оюун ухаанаас эхэлдэг.
Хэрэв бид хооллох арга хэлбэртээ анхаарлаа хандуулбал цэсэндээ улам бүр эрүүл хоол хүнс оруулах магадлалтай. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ нь бидний амьдралын хэв маягийг эерэгээр өөрчлөх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Яагаад усан үзэм идэх хэрэгтэй вэ?
Усан үзэм бол хамгийн ашигтай зүйлийн нэг юм мөн дуртай амтлаг жимс, ялангуяа амт чанар, шинэхэн бүтэц, шүүслэг байдал, сэтгэл татам өнгө. Сайн мэдээ гэвэл эдгээр жимс жимсгэнэ нь зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээлээр дүүрэн бөгөөд эрүүл мэндэд үзүүлэх олон төрлийн ач тусын хувьд бараг л эм шиг юм.
Хуучин буурцгийн нарийн ширийн зүйл, яагаад үүнийг идэх хэрэгтэй вэ
Хуучин шош нь хүнд хоол гэдгийг долоо хоногт нэг удаа иддэг гэдгийг бүгд мэддэг. Хүмүүс эрүүл мэндийн шалтгаанаар колит, гастрит гэх мэт шалтгаанаар зайлсхийдэг боловч энэ нь маш их хэрэгтэй байдаг. Төрөл бүрийн эх сурвалжаас үзэхэд Болгарын шош нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдрыг эмчилдэг.
Өдөрт хэдэн нэрс идэх хэрэгтэй вэ, яагаад ийм ашигтай байдаг вэ?
Нэрс бол олон төрлийн аминдэмээр баялаг жижиг жимс бөгөөд үүнд витамин В1, витамин В2, кальци, төмөр, кали болон бусад олон зүйлийг агуулдаг. Нэмж дурдахад эдгээр нь асар их хэмжээний антиоксидант агуулдаг тул зүрх судасны өвчлөлийг бууруулж, цусны урсгалыг нэмэгдүүлж цусны эргэлтийг дэмжиж, бүдүүн гэдэсний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Клементин мандарин, яагаад та үүнийг хамгийн тогтмол идэх хэрэгтэй вэ?
Шүүслэг, анхилуун, амттай, Шинэ жилийн жинхэнэ элч бол энэ бүхэн клементинууд . Эдгээр мандаринууд нь мандарин ба жүржийн хоорондох гайхалтай хөндлөн огтлол бөгөөд 86% уснаас бүрддэг бөгөөд кали, кальциар баялаг юм. Тиймээс мандарин Клементин чихрийг орлуулан өдөр бүр хэрэглэж байх ёстой тул хэдэн фунт стерлинг хасна.
Яагаад удаан идэх нь дээр вэ?
Хүн бүр амттай, тэжээллэг хоолонд дуртай байдаг. Гэхдээ эрдэмтэд хэт их идэхгүй байхын тулд бага багаар идэх хэрэгтэй гэж зөвлөж байна. Ийм байдлаар та жингээ хасаад зогсохгүй даралтаа цэгцэлж, үе мөчний үрэвсэл үүсэхээс сэргийлнэ. Хоол хүнсийг удаан шингээх нь бусад эерэг үр дүнд хүргэдэг.
