2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хүн бүр амттай, тэжээллэг хоолонд дуртай байдаг. Гэхдээ эрдэмтэд хэт их идэхгүй байхын тулд бага багаар идэх хэрэгтэй гэж зөвлөж байна.
Ийм байдлаар та жингээ хасаад зогсохгүй даралтаа цэгцэлж, үе мөчний үрэвсэл үүсэхээс сэргийлнэ. Хоол хүнсийг удаан шингээх нь бусад эерэг үр дүнд хүргэдэг.
Эхний газар, Хэрэв та удаан идвэл, та хоолны дуршилыг аажмаар бууруулж чадна. Хоолыг "оюун ухаанаар" шингээж авах нь хэвийн хэмжээнээс хэтрүүлэн идэх хүслийг бууруулахад тусалдаг. Дүрмээр бол хүмүүс үргэлж хэт их иддэг.
Энэ нь цатгалдах мэдрэмж бага зэрэг хожуу ирдэгтэй холбоотой юм. Үүний дараа ходоод өвдөх, илүүдэл жинтэй холбоотой асуудал гардаг. Хэрэв та энэ үйл явцыг удаашруулж байгаа бол цаг тухайд нь цатгалан байгаагаа мэдэрч, бие махбодь шаардлагатай хэмжээний хоол хүнс авсны дараа зогсох болно.
Нэмж дурдахад хоол хүнсийг удаан уух нь түүний хэсгийг хянахад тусалдаг. Хэрэв та илүү удаан идвэл өмнө нь хэтэрхий "микроскоп" мэт санагдаж байсан ийм жижиг хэсгүүдтэй ч гэсэн хурдан цадна. Энэ нь жингээ хурдан алдаж, чөлөөтэй, хөнгөн мэдрэмжийг мэдрэхэд тусална.
Мэдээжийн хэрэг, өмнөх цэгүүд нь үүнийг баримталдаг удаан иддэг хүн, нэмэлт фунт нэмдэггүй тул сэтгэлийн хямралд ордоггүй. Түүнд хоолны дэглэм барих хүсэл, шаардлага байхгүй. Нэмж дурдахад, Францад хийсэн туршилтуудаас харахад дуртай хүмүүс удаан зажлах хоол хүнсний багахан хэсэг нь зүрх судасны өвчнөөр бага зовдог.
Удаан задаргаа нь хоол боловсруулахад тусалдаг. Хоол боловсруулах нь ходоодноос эхэлдэггүй, харин эрт эхэлдэг гэдгийг бид анатомийн ангиасаа эхлэн сургуулийн үеэс мэддэг.
Аманд хүртэл хоол хүнс нь шүлстэй нийлж, бие махбодид илүү хурдан шингэж, энергиээр хангаж өгдөг бие даасан элементүүдэд хуваагдаж эхэлдэг. Энэ нь удаан хооллох тусам хоол боловсруулах үйл явц сайжирна гэсэн үг юм. Хоолныхоо хэсгийг хурдан, залгихгүйгээр залгих нь таны биед хэрэгтэй элемент, бодисыг зайлуулдаг.
Хэрэв та удаан идвэл, та хоолны амтыг үнэхээр мэдрэх болно. Энэ нь ямар ч хоолыг сонирхолтой болгоно. Францчууд хэлэхдээ: хоолны нөлөөгөөр бус харин авчирсан сэтгэгдлээсээ таашаал аваарай. Нэмж дурдахад удаан хоолны дэглэм нь таны эрүүл амьдралын хэв маягт хүрэх анхны алхам болно.
Туршилтаас харахад түргэн хоолонд дурлагсад юу идэж байгаагаа анзаардаггүй тул бүх төрлийн хортой хоол хүнсээр биеэ таглаж чаддаг байна. Японы эрдэмтэд хоол хүнсийг удаан хэрэглэх нь зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалахад тустай болохыг нотолжээ.
Нэмж дурдахад хэт хурдан иддэг, бүтээгдэхүүний чанарыг төдийлөн сайн мэддэггүй хүмүүс ихэвчлэн даралт, цусан дахь холестерины түвшинг нэмэгдүүлж, илүүдэл жинтэй болоход метаболизмын хам шинж гэж нэрлэгддэг. Түргэн хоолны хэрэглээ нь ходоодны үрэвслээр шаналж буй хүмүүст чухал ач холбогдолтой зүрхний шархыг байнга үүсгэдэг.
Эцсийн эцэст, хэрэв та удаан идвэл энэ нь танд хор хөнөөл учруулахгүй нь дамжиггүй!
Зөвлөмж болгож буй:
Яагаад хоолыг удаан хугацаагаар зажлах шаардлагатай байна вэ?
Сайн боловсруулалт нь амны хөндийн ферментээс эхэлдэг тул бид бүх хоолыг сайн зажлах хэрэгтэй. Удаан хугацаагаар зажилж идэх тусам ферментүүд хоолонд нөлөөлж болно гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хэлж байна. Зажлах нь хоол хүнсний ихэнх хэсгийг ферментийн нөлөөнд оруулдаг бөгөөд ингэснээр хоол боловсруулалт сайжирдаг.
Яаж, яагаад удаан идэх хэрэгтэй вэ
Бидний өдөр тутмын амьдралд тулгардаг бэрхшээлүүдийн нэг бол бид үргэлж яарч, цаг зав хэзээ ч байдаггүй явдал юм. Ерөнхийдөө энэ нь стресс, эрүүл бус амьдралын хэв маягийг бий болгодог. Удаан идэж сурах нь өөрчлөлтийн чухал алхам юм. Бага зэргийн хазаж идэж, хоолоо удаан зажилж идээрэй.
5 дээр 2 хоолны дэглэм барьж хурдан, удаан жингээ хасаарай
Орчин үеийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд танд жин хасах маш олон төрлийн дэглэмийг санал болгож байна. Гэсэн хэдий ч илүүдэл жин нь улам бүр залуу хүмүүсийн хувьд ноцтой асуудал болж байгаа бөгөөд эрүүл хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд илүү таргалалттай эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст туслах хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэмийг эрэлхийлсээр байна.
Сарны хуанли дээр хооллож удаан хугацаагаар турах
Цагаан сарын хуанли, түүний дагуу хоолны дэглэм нь бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаж турахыг хүссэн хүн бүхэнд тохирно. Сарны хуанли дээр хооллох нь амархан, хомсдол шаарддаггүй, үр дүнтэй бөгөөд хамгийн чухал нь ашигтай байдаг. Сар нь дэлхийн далай, тэнгис дээр, мөн ерөнхийдөө дэлхийн усан дээр, тэр дундаа бидний бие махбодид ч адил хүчтэй үйлчилдэг.
Илүү удаан идэх шалтгаан
Амьдралын гол бэрхшээлүүдийн нэг бол тохиолддог бүх зүйлийн гайхалтай хурд юм. Бид хаа нэг газар байнга яарах хэрэгтэй байдаг тул ердийн өглөөний цай эсвэл үдийн хоол идэх цаг бараг байдаггүй. Тэжээл нь ихэвчлэн амандаа анивчих шиг болдог бөгөөд энэ үеэр бид маш их ажил хийдэг.
