2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өвөл бидний дархлаа, хүч чадлыг үргэлж устгадаг тул хүйтэн өдрүүдэд бид онцгой байдлаар хооллох хэрэгтэй гэж Америкийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үзэж байна. Бидэнд хэрэгтэй бүх бодисыг хэд хэдэн бүтээгдэхүүнээс авах боломжтой.
Эдгээрийг өдөр бүр манай цэсэнд оруулах боломжтой. Улаан лооль нь эхний байранд ордог. Нэг хүн жилд дунджаар 40 кг улаан лооль иддэг. Тэд шинэхэн болон лаазалсан аль алинд нь хэрэглэж болно. Тэдгээрийн хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл бол тэдэнд улаан өнгө өгдөг ликопен хэмээх бодис юм.
Ликопен бол маш олон төрлийн өвчнийг шийдвэрлэхэд тусалдаг хүчирхэг антиоксидант юм. Ликопен нь түрүү булчирхай, хөхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх ач тустай. Нэмж дурдахад энэ нь чөлөөт радикалуудыг устгаж, биеийн хөгшрөлтийг удаашруулдаг.
Улаан лооль нь бие махбодийн ханиадыг даван туулахад тусалдаг А, С аминдэмээр баялаг юм. Хоёрдугаарт сүүн бүтээгдэхүүн, ялангуяа тараг ордог. Эдгээр нь ашигтай бактери, кальци агуулдаг тул үнэ цэнэтэй юм.
Амьд бактери нь ходоодонд микрофлорыг зөв бүрдүүлж, хоол боловсруулах чадварыг сайжруулдаг. Эдгээр нь дархлааны систем болон муу холестерины түвшинг хэвийн болгоход тустай. Сүүн бүтээгдэхүүн нь маш их уураг, В12 витамин агуулдаг.
Авокадо бол өдөр бүр хэрэглэх ёстой бүтээгдэхүүний нэг юм. Энэ нь хүчтэй антиоксидант болох кали, глутатион их хэмжээгээр агуулдаг. Үүнээс гадна холестеролыг хэвийн болгох олон ашигтай өөх тос байдаг. Авокадо нь чихрийн шижин, гипертензийн үед маш их хэрэгтэй байдаг. Гэхдээ энэ нь нэлээд илчлэг юм.
Ногоон ногоо - бууцай, байцаа, рукула нь таны биед кальци нийлүүлдэг бөгөөд тэдгээрийг А, С аминдэм, целлюлозоор баяжуулдаг. Эдгээрийг махан хоолонд хачир болгон тогтмол хэрэглээрэй.
Салмон нь өдөр бүр хэрэглэх ёстой бүтээгдэхүүний тоонд ордог. Энэ нь зүрх судасны тогтолцооны байдлыг сайжруулдаг омега 3 тосны хүчлээр баялаг юм.
Хэрэв та хулд загасыг байнга иддэг бол энэ нь таны биеийн янз бүрийн үрэвсэлтэй тэмцэх чадварыг сайжруулна. Уургийн хувьд хулд загасыг махтай харьцуулах боломжтой.
Зөвлөмж болгож буй:
Жүржийн жүүс биднийг өдөр бүр цусны даралт, зүрхний шигдээсээс хамгаалдаг
Өдөр бүр хоёр аяга жүржийн шүүс хэрэглэх нь судалгаагаар эмчид үзүүлэх хүсээгүй үзлэгээс хол байхад хангалттай. Чухамдаа өдөр бүр хоолны өмнө эсвэл хоолны үеэр жүржийн шүүс уувал даралт ихсэхээс гадна зүрх судасны өвчнийг бууруулах боломжтой.
Rooibos цайг өдөр бүр уух таван шалтгаан
Rooibos цай нь тааламжтай, шинэхэн амттай тул дэлхийн сая сая хүмүүст маш их таалагддаг эрүүл мэндийн ашиг тус . Энэ нь Өмнөд Африкт олон зууны туршид хэрэглэгдэж ирсэн боловч сүүлийн 20 жилийн хугацаанд л дэлхийн бусад орнуудад түгээмэл болжээ.
Өдөр бүр найман бүтээгдэхүүн
Эрүүл мэндийг удаан хадгалж, бие махбодийг амин чухал бодисоор дүүргэхийн тулд найман бүтээгдэхүүн танд туслах болно. Энэ талаар эрүүл хооллолтын талаар Францын мэргэжилтнүүд хэллээ. Тэдний жагсаалтад эхнийх нь бууцай юм. Францчууд үүнийг "
Өдөр бүр идэх хоолны дэглэмийн үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүн
Дараах мөрүүдэд бид заримыг нь жагсаах болно хамгийн үнэ цэнэтэй, хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн өдөр бүр хэрэглэж болно. 1. Өргөст хэмх, улаан лооль Өргөст хэмх 98% орчим ус агуулдаг гэж бид сонссон боловч улаан лооль нь маш өндөр усны агууламжтай, тухайлбал 94% орчим байдаг гэдгийг та бараг мэддэггүй.
Өдөр бүр бидэнд 400-500 гр сүү эсвэл сүүн бүтээгдэхүүн хэрэгтэй
Олон төрлийн хоолыг шинэхэн эсвэл тараг, бяслаг, бяслаг, гэрийн бяслаг, цөцгий болон бусад сүүн бүтээгдэхүүнийг нэмж бэлтгэдэг. Нэмж дурдахад сүү нь олон хүмүүсийн өдөр тутмын цэсийн салшгүй хэсэг болдог. Тиймээс түүний амт, тэжээллэг чанарыг мэдэх нь сонирхолгүй зүйл биш юм.
