2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Эрүүл мэндийг удаан хадгалж, бие махбодийг амин чухал бодисоор дүүргэхийн тулд найман бүтээгдэхүүн танд туслах болно. Энэ талаар эрүүл хооллолтын талаар Францын мэргэжилтнүүд хэллээ.
Тэдний жагсаалтад эхнийх нь бууцай юм. Францчууд үүнийг "ходоодонд зориулсан шүүр" гэж нэрлэдэг нь гайхах зүйл биш бөгөөд энэ нь хорт бодис, хорт бодисыг биеэс зайлуулахад тусалдаг. Фолийн хүчил агуулгаар бууцай нь яншуйны дараа ордог.
В бүлгийн янз бүрийн төрлийн аминдэмийн баялаг багц нь мэдрэлийн системийн төлөв байдалд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд Е витамин нь биеийн эсийг эрт хөгшрөлтөөс хамгаалдаг.
Өсөлтийн бэрхшээлтэй хүүхдүүдэд зөвлөж байна, мөн антисклерозын үйлчилгээтэй, хялгасан судсыг бэхжүүлдэг. Бууцайны оронд та байцаа эсвэл мөсөн уулын шанцайны ургамал идэж болно. Та өдөрт дор хаяж нэг аяга бууцай хэрэглэж байх ёстой.
Үүний дараа их хэмжээний кальци, кали, В витамин, хамгийн чухал нь амьд бифидо-соёл агуулсан тараг орно. Эдгээр нь ходоод гэдэсний замд тусалдаг ба дархлааг бэхжүүлдэг. Та өдөрт нэг аяга тараг идэх хэрэгтэй бөгөөд хушга, зөгийн бал нэмж болно.
Улаан лооль нь бие махбодоо эрдэс бодисоор хангах шаардлагатай үед хамгийн тохиромжтой байдаг. Эдгээр нь зүрхний үнэ цэнэтэй кали, магни агуулдаг бөгөөд энэ нь бие махбодийн температурын өөрчлөлтийг тэсвэрлэхэд тусалдаг. Үүнээс гадна тэдгээр нь маш их хэмжээний төмөр, цайр, фосфор агуулдаг.
Улаан лоолийг улаан өнгө болгон өгдөг ликопен хэмээх бодис нь маш хүчтэй антиоксидант юм. Нэмж дурдахад улаан лооль нь серотониноор дүүрэн тул сэтгэлийн хөдөлгөөнийг дээшлүүлдэг бөгөөд байгалийн антидепрессант юм. Та тэдгээрийг улаан бэрсүүт жүрж, тарвас, папайягаар сольж болно. Та өдөрт дор хаяж нэг улаан лооль эсвэл найман интоорын улаан лооль идэх хэрэгтэй.
Лууван нь алдартай А аминдэмийн ачаар сайн байдаг. Эдгээр нь ялангуяа компьютер дээр ажилладаг хүмүүст чухал ач холбогдолтой юм. Өдөрт нэгээс хоёр лууван идэх эсвэл нэг аяга шинэ лууван уух нь сайн. Лууван, хулуу нь лууваныг орлодог. Таны биед үнэ цэнэтэй А аминдэмийг шингээж авахын тулд үүнийг чидун жимсний тосоор заавал уух хэрэгтэй.
Нэрс нь антиоксидантаар дүүрсэн тул биед маш их тустай. Шинжлэх ухааны хамгийн сүүлийн үеийн судалгаагаар жижиг жимс нь ой тогтоолтонд насны өөрчлөлтийг даван туулахад тусалдаг.
Өдөрт нэг аяга нэрс идээрэй, үүнийг үзэм, хар усан үзэм, prunes эсвэл гүзээлзгэнэээр сольж болно. Нэрсний дараа хар, улаан шош байдаг. Тэднээс илүү тархийг идэвхжүүлдэг зүйл байхгүй.
Эдгээр нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг антиоксидант ба антоцианинаар баялаг юм. Эдгээр нь амин хүчлийн хувьд махтай ойролцоо үнэ цэнэтэй уураг агуулдаг.
Улаан, хар шош, цагаан өнгийг тогтмол идэх нь биеийг залуужуулдаг. Буурцаг, сэвэг зарам нь шошны орлуулагч бөгөөд зөвлөсөн норматив нь өдөрт нэг эсвэл хоёр аяга цай юм.
Хушга нь хүний амьдралыг тэтгэхэд шаардлагатай бүх бодисыг агуулдаг. Эдгээр нь 20 орчим хувийн уураг, 75 орчим хувь нь өндөр илчлэгтэй өөх тос агуулдаг. Эдгээр нь таннин, витамин A, B1, B6, C, P, фитонцид, полифенол, омега-3 тосны хүчил агуулдаг.
Өдөрт 7 хушга идэх нь сайн байдаг. Та тэдгээрийг самар, бүйлс, газрын самар эсвэл пистачиосоор сольж болно.
Эцэст нь овъёос юм. Энэ нь өөхний солилцоог зохицуулж, хорт бодисыг цэвэрлэж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг. Өдөр тутмын тэтгэмж нь хагас аяга овъёосны будаа юм. Тэдгээрийг маалингын үр эсвэл зэрлэг будаагаар сольж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Мандариныг өдөр бүр яагаад идэж байгаа юм бэ
Мандаринууд жүрж шиг харагддаг бөгөөд энэ нь ижил төрлийн байдаг тул хэвийн үзэгдэл юм. Ялгаа нь тэд жижиг, бүрхүүлийг арилгахад илүү хялбар бөгөөд гайхалтай амттай байдаг. Хэрэв хэн нэгэн жижиг мандаринууд ямар ашигтай болохыг хараахан ойлгоогүй байгаа бол хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх гайхалтай ашиг тусын талаар илүү дэлгэрэнгүй тайлбарлая.
Өдөр бүр идэх хоолны дэглэмийн үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүн
Дараах мөрүүдэд бид заримыг нь жагсаах болно хамгийн үнэ цэнэтэй, хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн өдөр бүр хэрэглэж болно. 1. Өргөст хэмх, улаан лооль Өргөст хэмх 98% орчим ус агуулдаг гэж бид сонссон боловч улаан лооль нь маш өндөр усны агууламжтай, тухайлбал 94% орчим байдаг гэдгийг та бараг мэддэггүй.
Биднийг эрүүл байлгах өдөр бүр таван бүтээгдэхүүн
Өвөл бидний дархлаа, хүч чадлыг үргэлж устгадаг тул хүйтэн өдрүүдэд бид онцгой байдлаар хооллох хэрэгтэй гэж Америкийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үзэж байна. Бидэнд хэрэгтэй бүх бодисыг хэд хэдэн бүтээгдэхүүнээс авах боломжтой. Эдгээрийг өдөр бүр манай цэсэнд оруулах боломжтой.
Цусны даралт ихтэй хүмүүст хэрэгтэй найман бүтээгдэхүүн
Та дараахь хоол хүнснээс цусны даралт ихсэхтэй тэмцэх талаар үнэтэй тусламж авах боломжтой. Сүү. Чанартай сүүг тогтмол хэрэглэвэл цусны даралтыг 3% -иас 10% бууруулах боломжтой. Сүүтэй ундаа нь бие махбодийг Д аминдэм, калигаар хангаж, эрүүл бус даралтыг бууруулдаг.
Өдөр бүр бидэнд 400-500 гр сүү эсвэл сүүн бүтээгдэхүүн хэрэгтэй
Олон төрлийн хоолыг шинэхэн эсвэл тараг, бяслаг, бяслаг, гэрийн бяслаг, цөцгий болон бусад сүүн бүтээгдэхүүнийг нэмж бэлтгэдэг. Нэмж дурдахад сүү нь олон хүмүүсийн өдөр тутмын цэсийн салшгүй хэсэг болдог. Тиймээс түүний амт, тэжээллэг чанарыг мэдэх нь сонирхолгүй зүйл биш юм.
