2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Пирамид хэлбэрээр эрүүл хооллолтыг танилцуулах санаа нь шинэ зүйл биш юм. Хамгийн том тоосго нь нүүрс ус, жижиг нь уураг гэх мэт хөгжсөн пирамидууд байдаг.
Тус бүр нь шим тэжээлийн бүлэг болох салбаруудаас бүрдсэн пирамид төсөөлөөд үз дээ. Энэ бол хүнсний пирамид юм. Бүх шим тэжээлийн бүлгүүд ижил ач холбогдолтой бөгөөд ямар ч бүлэггүйгээр зохих хоол тэжээл байх боломжгүй юм.
Цорын ганц ялгаа нь харьцаа юм. Аливаа зүйлээс илүү их зүйл байдаг бөгөөд энэ нь чухал биш гэсэн үг биш юм. Энэ бол эрүүл хооллолтын зарчим юм.
Хүүхдийн бие махбодь шаардлагатай бүх бодисыг авах ёстой. Хэрэв бид пирамидын оройноос хэвтээ шугамыг салбар тус бүрээр зурвал шим тэжээлийн хэмжээ өдөрт илчлэг шаардагдахаас хамаарлыг тодорхойлно.
Зарим хүүхдүүд их хэмжээний энерги алддаг бол зарим нь хөдөлгөөн багатай амьдардаг. Заримд нь жин огцом өсч, заримд нь буурдаг. Эндээс л тоо хэмжээг тодорхойлдог бол салбар хоорондын харьцаа хэвээр байна.
Хүнсний пирамидын эхний салбарт үр тариа байдаг - эдгээр нь бүхэл бүтэн талх, гоймон, овъёос болон бусад самар, хивэг юм. Эдгээр бүтээгдэхүүний хэрэгцээ өдөрт 3-аас 5 нэгж хооронд хэлбэлздэг.
Хоёр дахь салбар бол хүнсний ногоо юм. Эдгээр нь шинэхэн, хөлдөөсөн, лаазалсан эсвэл жүүс хэлбэрээр байж болно. Тэд хар ногоон, улбар шар, шош, цардуул гэж хуваагддаг.
Тэд өдөрт 4 нэгж байх ёстой. Өдөрт дор хаяж дөрвөн төрлийн ногоо идэх хэрэгтэй гэдгийг санаарай - энэ нь дөрвөн төрлийн ногооны салат байж болно.
Гурав дахь салбар бол жимс юм - шинэхэн, хөлдөөсөн эсвэл жүүс хэлбэрээр. Өдөр тутмын норм нь 1-ээс 5 хүртэлх хэсэг юм. Дөрөв дэх салбарт өөх тос байдаг бөгөөд энэ бол хамгийн жижиг салбар юм. Тэдний өдөр тутмын нийт хэмжээ 3 хоолны халбагаас хэтрэхгүй байх ёстой.
Тав дахь салбар бол өдөр тутмын 2-3 порцтой сүүн бүтээгдэхүүн юм. Зургаа дахь салбарт уургууд байдаг бөгөөд эдгээр нь мах, шувуу, загас, шош, өндөг юм. Өдөр тутмын норм нь 2-оос 7 хооронд байдаг.
Хэрэгцээ тус бүр нь тус тусдаа байдаг тул хүнсний пирамид нь дундаж хэмжээ, "-аас" ба "-аас" харьцааг санал болгодог. Хүүхдэд тохирох хоолыг тодорхойлохын тулд та одоо хийж буй даалгавар, тайтгарал, түүний амьдралын хэв маяг идэвхтэй байгаа эсэх, эсвэл компьютерийн ард цаг өнгөрөөхийг илүүд үзэх хэрэгтэй.
Хэрэв тэр идэвхгүй амьдралын хэв маягтай бол уураг хязгаарлахгүйгээр хүнсний ногоо, жимс жимсгэндээ анхаарлаа хандуулаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Хүүхдэд зориулсан хоолны дэглэм ба турах зөвлөмж
Хэрэв таны хүүхэд илүүдэл жинтэй бол энэ асуудлыг өөрөө шийдэх магадлал хамгийн бага байх болно. Жингийн асуудал нь ирээдүйд илүү ноцтой гаж нөлөөнд хүргэж болзошгүй тул анхааралгүй орхиж болохгүй. Та хүүхдээ жингээ хасахад нь туслах замаар түүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж, эрүүл амьдралын хэв маягаар хангаж, ирээдүйгээ шууд утгаар нь өөрчлөх болно.
Хүүхдэд зориулсан өглөөний хоолны талаархи эрүүл мэндийн талаархи санаа
Бидний үед бараг бүх хоол хүнс нь хадгалалтын бодис, өнгө, амтлагч болон бусад бүх хиймэл нэмэлтүүдээр дүүрч, мах нь антибиотик, хэт их давсаар дүүрчихсэн байгаа үед яг юу бэлтгэхээ бүү хэл юу идэхээ шийдэх нь маш хэцүү байдаг. бидний хүүхдүүдэд зориулж.
Хүүхдэд зориулсан өглөөний цай, оройн хоолны талаархи санаа
Хүүхдүүддээ эрүүл, амттай хоол хийхэд танд туслах ямар нэгэн урам зориг хэрэгтэй бол хүүхдийн эрүүл хоолны талаархи санаануудыг туршиж үзээрэй. Эдгээр нь анхны хоолонд тохирохгүй боловч таны хүүхэд олон төрлийн хатуу хоол идэж заншвал сайн байдаг.
Хүүхдэд зориулсан өдөр тутмын эрүүл хоолны цэсийн загвар
Хооллох зуршил нь бага наснаасаа бүрэлдэн тогтдог. Хүүхэддээ дөнгөж залуу байхад нь эрүүл хооллолтыг бий болгоно гэдэг нь ирээдүйд бид төрөл бүрийн архаг өвчний эрсдлийг бууруулна гэсэн үг юм. Эцэг эхчүүд өлсөөгүй бол хүүхдээ хүчээр идэхгүй байх нь чухал юм.
Чихрийн шижин өвчний хоолны пирамид
Хэрэв та чихрийн шижин өвчнөөр шаналж байгаа бол юу идэх, хэзээ идэх, хичнээн их идэх хэрэгтэйг сурч мэдээд өөрийгөө маш сайн арчилж чадна. Таны хоолны сонголт нь өдөр бүр сайхан мэдрэмж төрүүлж, шаардлагатай бол жингээ хасаж, зүрх судасны өвчин, тархины цус харвалт, чихрийн шижин өвчний улмаас үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.
