2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Францын судлаачид дарсыг "амьдралын цус" гэж нэрлэдэг. Тэдний хийсэн олон тооны судалгаагаар дарс нь цусны даралт ихсэхтэй холбоотой эрүүл мэндэд учрах эрсдлийг бууруулдаг. Судалгаанаас үзэхэд тогтмол бага дарс хэрэглэдэг хүмүүс илүү их даатгуулдаг байна.
Хэрэв та сүүлийн 50 жилийн турш агуйд амьдараагүй бол архины тогтмол хэрэглээтэй холбоотой сөрөг талыг мэддэг байх. Бага хэмжээгээр ч гэсэн архи нь тархины эсийг устгаж, эрүүл мэндэд олон асуудал үүсгэдэг.
Энэ нь улаан дарсанд 100 хувь хамааралгүй болж таарч байна. Үүнийг уух, ялангуяа зүрх судасны систем, цусны даралтад ямар ач тустайг тайлбарласан олон тооны мэдээлэл байдаг.
Бүх судалгаа, судалгааны ажлын дүгнэлтийг санал нэгтэйгээр нэгтгэж байна. Улаан дарс нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, хорт хавдрын эсүүдтэй тэмцэх, цусны даралтыг бууруулах, дархлааг хэвийн байлгах, бусад согтууруулах ундааны адил дарангуйлахгүй, бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй эдгээх ундаа юм. Өөрөөр хэлбэл, ашиг тус нь сөрөг талаас хамаагүй илүү байдаг.
Улаан дарс нь цусны судсыг тэлж, гэмтэх магадлалыг бууруулдаг. Үүнийг хэрэглэх нь муу холестерины зардлаар сайн холестериныг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг болохыг харуулсан болно. Үр дүн нь хамгийн бага байсан ч энэ нь дарсны маш эерэг шинж чанар юм.
Энэ чиглэлээр ажилладаг эрдэмтэд улаан дарс нь байгалийн антиоксидант бөгөөд судасны ханан дээрх товрууг багасгаж, тромбо үүсэхээс сэргийлдэг гэж баталдаг.
Энэ нь цусан дахь липидийн түвшинг өөрчилдөг бөгөөд ингэснээр зүрхний титэм судасны өвчин тусах эрсдлийг бууруулдаг. Улаан дарсанд агуулагдах полифенол нь байгалийн антиоксидант бөгөөд исэлдсэн липидийн түвшинг бууруулдаг.
Ресвератрол бол улаан дарсны өөр нэг орц найрлага юм. Энэ нь хүчтэй антиоксидант бөгөөд цусны ялтасуудын наалдамхай чанарыг бууруулж, судаснуудыг уян хатан, нээлттэй байлгахад тусалдаг.
Дарс нь тайвшруулах нөлөөтэй гэдгийг бид бүгд мэднэ, өөрөөр хэлбэл. бид үүнийг стрессийн эсрэг эм болгон ашиглаж болно. Шилэн дарс нь хүний биеийн булчинг сулруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг дээшлүүлж, эрүүл мэндийг хамгаалдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Цусны даралт ихсэх өвчний дэглэм
Муу хооллох зуршил нь үүнд ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг цусны даралт ихсэх . Хүн дунд настай байхдаа цусны даралт өндөр байх нь хөгшрөлтийн процессын байгалийн хэсэг бөгөөд зохисгүй хоолны дэглэмтэй хослуулан хүсээгүй олон сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.
Эдгээр хоол, ургамал нь цусны даралт ихсэхэд тусалдаг
Гипертензи зүрхний шигдээс, тархинд цус харвах эрсдэлтэй бөгөөд эдгээр нь дэлхийн хамгийн түгээмэл үхлийн шалтгаан байж болох юм. Тиймээс цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд байлгах нь маш чухал юм. Цусны даралтыг бууруулах олон арга байдаг - биеийн тамирын дасгал, турах, тамхинаас гарах гэх мэт.
Хоол тэжээл ба цусны даралт буурах
Хэрэв та цусны даралт бага байгаа бол тодорхой хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийг дагаж мөрдөх ёстой. Олон хүмүүс цусны даралтаас болж зовж шаналдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн байнгын ядаргаа, шалтгаангүйгээр ядарч сульдах, толгой өвдөхөд байнга тусдаг.
Зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх үеийн хоол тэжээл
Зөвлөмж болгож буй: хоолны дэглэмгүй зуслангийн байшингийн бяслаг, давсгүй бяслаг, өдөрт 500 грамм хүртэл шинэхэн, тараг, мах - тахиа, үхрийн мах, үхэр, гахайн мах өдөрт 150-200 гр, долоо хоногт 3-4 удаа, туранхай шинэ загас, өндөг хүртэл 2-3 ширхэг.
Цусны даралт ихтэй хүмүүст хэрэгтэй найман бүтээгдэхүүн
Та дараахь хоол хүнснээс цусны даралт ихсэхтэй тэмцэх талаар үнэтэй тусламж авах боломжтой. Сүү. Чанартай сүүг тогтмол хэрэглэвэл цусны даралтыг 3% -иас 10% бууруулах боломжтой. Сүүтэй ундаа нь бие махбодийг Д аминдэм, калигаар хангаж, эрүүл бус даралтыг бууруулдаг.
