2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Та дараахь хоол хүнснээс цусны даралт ихсэхтэй тэмцэх талаар үнэтэй тусламж авах боломжтой.
Сүү. Чанартай сүүг тогтмол хэрэглэвэл цусны даралтыг 3% -иас 10% бууруулах боломжтой. Сүүтэй ундаа нь бие махбодийг Д аминдэм, калигаар хангаж, эрүүл бус даралтыг бууруулдаг. Мэргэжилтнүүд цөцгийтэй шинэхэн сүү нь зүрх судасны өвчлөлийг 15 хувиар бууруулахад тусалдаг гэж мэргэжилтнүүд нотолж байна.
Бууцай. Ургамал нь шим тэжээл, эрдэс давс ихээр агуулдаг тул бие махбодод нэн тустай байдаг. Энэ нь өөх тос, холестерин агуулдаггүй. Бууцайны илчлэгийн бага агууламж нь түүнийг маш тохиромжтой хоолны дэглэм болгодог. Хүнсний ногооны навч нь уураг, нүүрс ус, А, В1, В2, В6, РР, С амин дэм, бага хэмжээгээр К амин дэмээр баялаг.
Наран цэцгийн үр. Энэ бүтээгдэхүүн нь магни, калигаар баялаг бөгөөд цусны даралтыг хэвийн болгоход тусалдаг найрлага юм.
Боб. Маалинга эсвэл psyllium агуулсан үр тариа нь холестерины хэмжээг бууруулж, цусны даралт ихсэхэд маш их тустай. Шош нь маш өндөр тэжээллэг чанар, уураг агуулдаг - 23.3%; нүүрс ус - 55.5%; ус - 11.2% ба өөх тос - 1.5%; мөн В бүлгийн витамин, С аминдэм агуулдаг.
Төмс. Мэргэжилтнүүд цусны даралт ихсэх тохиолдолд шатаасан төмсний хэрэглээнд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Төмс нь нүүрс ус, уураг, эрдэс бодис (ялангуяа кали), амин дэм, түүний дотор С аминдэм ихтэй байдаг.
Гадил. Энэхүү өвөрмөц халуун орны жимс нь калигаар асар их баялаг тул цусны даралт ихсэлттэй тэмцэхэд нэн тохиромжтой юм.
Шар буурцаг. Буурцагны ургамал нь цусны өндөр нөхцөлд тохирсон янз бүрийн ашигтай тэжээлийг агуулдаг. Шар буурцаг нь зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулж, эрх бүхий судалгааг нотолж байна.
Хар шоколад. Таны өдөр тутмын хоолны цэсэн дэх хэдэн ширхэг шоколад нь таны эрүүл мэндийг сайжруулж, цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Цусны даралт ихсэх өвчний дэглэм
Муу хооллох зуршил нь үүнд ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг цусны даралт ихсэх . Хүн дунд настай байхдаа цусны даралт өндөр байх нь хөгшрөлтийн процессын байгалийн хэсэг бөгөөд зохисгүй хоолны дэглэмтэй хослуулан хүсээгүй олон сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.
Эдгээр хоол, ургамал нь цусны даралт ихсэхэд тусалдаг
Гипертензи зүрхний шигдээс, тархинд цус харвах эрсдэлтэй бөгөөд эдгээр нь дэлхийн хамгийн түгээмэл үхлийн шалтгаан байж болох юм. Тиймээс цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд байлгах нь маш чухал юм. Цусны даралтыг бууруулах олон арга байдаг - биеийн тамирын дасгал, турах, тамхинаас гарах гэх мэт.
Өдөр бүр найман бүтээгдэхүүн
Эрүүл мэндийг удаан хадгалж, бие махбодийг амин чухал бодисоор дүүргэхийн тулд найман бүтээгдэхүүн танд туслах болно. Энэ талаар эрүүл хооллолтын талаар Францын мэргэжилтнүүд хэллээ. Тэдний жагсаалтад эхнийх нь бууцай юм. Францчууд үүнийг "
Цусны даралт ихсэхэд юу хийх хэрэгтэй вэ
Цусны даралт ихсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг олон хүчин зүйл байдаг. Тэдгээрийн заримыг өөрчлөх боломжгүй - эдгээр нь удамшил ба нас юм. Гэхдээ бидний хянах олон хүчин зүйлүүд байдаг бөгөөд эдгээр нь илүүдэл жин, давс хэтрүүлэн хэрэглэх, архи хэтрүүлэн хэрэглэх, стресс, биеийн тамирын дасгал, тамхи татах зэрэг болно.
Цусны даралт ихтэй дарсны хэрэглээ
Францын судлаачид дарсыг "амьдралын цус" гэж нэрлэдэг. Тэдний хийсэн олон тооны судалгаагаар дарс нь цусны даралт ихсэхтэй холбоотой эрүүл мэндэд учрах эрсдлийг бууруулдаг. Судалгаанаас үзэхэд тогтмол бага дарс хэрэглэдэг хүмүүс илүү их даатгуулдаг байна.
