2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Талхаас татгалзах хүслийг бүх дэлхий даяар хэрэглэдэг бөгөөд олон хүнсний брэнд сав баглаа боодол дээр цавуулаггүй байдаг. Блогчид гурилыг унтрааж байхдаа дүрс бүхий гайхамшгуудын талаар ярьдаг. Хүмүүс: Энэ үнэхээр байж болох уу гэж бодож эхлэв талх, гурилаас татгалзах?
Өнгөрсөн зуунд ч гэсэн хүмүүс тайван талх идэж, сэтгэлээр унасангүй!
Хөөх талхнаас татгалзах салбарын хөгжлөөс эхтэй. Хүмүүс будаа, гурил, элсэн чихэр боловсруулж сурсан. Талх нарийн боов, чихэр бүтээгдэхүүний идэвхитэй үйлдвэрлэл эхэллээ. Амтат боов, талх, цагаан будаа бол хурдан нүүрс ус юм. Хэрэв та өлсөж, эдгээр хоолыг идвэл цусан дахь сахарын хэмжээ огцом үсрэх болно. Тархи цатгалдах дохио авдаг боловч хэсэг хугацааны дараа хүн нүүрс ус биед хурдан шингэдэг тул дахин хооллохыг хүсдэг.
Гэдэсний ажил, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгох целлюлоз агуулсан бүхэл үрийн талх, үр тариаг хоолны дэглэмээс хасч болохгүй.
Хоол хүнсэндээ ухаалаг хандаж, чихэр, цагаан будаа болон бусад зүйлсээр хязгаарла мөөгөнцрийн хамт цагаан талх.
Талхнаас татгалзах ач тус
- Өдөрт хэрэглэх илчлэгийн тоо буурах тул аажмаар турах;
- чихэр хязгаарласнаар цусан дахь сахарын хэмжээ буурах болно;
- хоолны дэглэмд эслэг гарч ирснээр гэдэсний үйл ажиллагаа сайжирна;
- гэнэтийн өлсгөлөн гарахгүй;
- илүү их энерги гарч, сэтгэлийн байдал сайжирна;
Талхнаас татгалзах арга замууд
- Өглөөний цайгаа заавал уугаарай, гэхдээ хамгийн сайн будаа. Энэ нь үдийн хоолны өмнө бие махбодийг хангаж, идэх хазах шаардлагагүй болно;
- Өдөржингөө нүүрс усны тодорхой хувийг идээрэй. Үр тарианы нарийн боов, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй. Нүүрс ус - энэ бол энерги тул та өдөр тутмын хоолны дэглэмийн 50-60% -ийг хэрэглэх хэрэгтэй.
- талх - Тэр бол амтат жигнэмэг. Хэсгүүдийг аажмаар хязгаарлаарай - эхлээд өдөрт нэг маффин, дараа нь долоо хоногт нэг удаа. Талх нарийн боовны оронд гашуун шоколад, хатаасан жимс, шинэ жимс идэх;
- хүсэл эрмэлзэл - хэрэв та илүүдэл жинтэй бол илүүдэл илчлэгээс татгалзах нь эдгээрээс салахад тусална;
- гэртээ амтат хоол байгаа эсэх - ойрхон байх үед та ямар нэг амттай зүйл идэхийг хүсдэг, ялангуяа та сул зогсдог бол. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг бүү худалдаж аваарай, энэ тухай хайртай хүмүүстээ анхааруулаарай.
Цагаан талхыг юугаар солих вэ
- бүхэл бүтэн талх - худалдаж авахаасаа өмнө шошгыг анхааралтай уншаарай, учир нь энэ нь ихэвчлэн зар сурталчилгаа байдаг. Энэхүү талханд эслэг, цайр, төмөр, Е витамин ба В бүлгийн витамин агуулагддаг. Хэрэв та үйлдвэрлэгчдэд итгэдэггүй бол гэртээ талх шарах боломжтой.
- хатаасан хөх тарианы талх - өглөөний хоолонд тохиромжтой;
- хатуу гоймон, буурцагт ургамал, будаа. Хоолонд хоол хүнс нэмэхэд бие нь их хэмжээний энерги авч, цатгалдах мэдрэмжийг авдаг;
Хэрэв та талхнаас татгалзвал жингээ хасах уу?
Жин хасах боломжтой юу гэж олон хүн гайхдаг, хэрэв тэд талхнаас татгалзвал чихэр үү?
Энэ нь боломжтой, гэхдээ тодорхой нөхцөлд:
- Өдрийн турш илчлэгийн хэрэглээг багасгах. Та чихэрээс татгалзахаар шийдсэн гэж бодъё - хиамыг онцолж болохгүй. Үүний үр дүнд та зарцуулснаасаа илүү илчлэг иддэг тул долоо хоног, сараар шаналж, үр дүнгүй болно. Үүнээс зайлсхийхийн тулд хоол хүнсээ өдрийн тэмдэглэл хөтлөж, калори илчлэгийг тэмдэглэж аваарай. Энэ нь хоолны дэглэмийг бүхэлд нь хэвийн болгоход тусалж, талхнаас татгалзах нь дэмий хоосон биш байх болно;
- спорт - хаана түүнгүйгээр. Буйдан дээр суугаад илүүдэл өөх тосыг зайлуулахгүй. Хөдөлгөөний дасгал нь жингээ хасах, сэтгэл санааг дээшлүүлэхэд тусална. Энэ бол амжилтанд хүрэх түлхүүр юм;
- зохистой хоол тэжээл - Өдөрт та уураг, өөх тос, нүүрс ус идэх хэрэгтэй. Бүх шим тэжээл, витамин, глюкозын дэргэд л та сайхан мэдрэмжийг мэдрэх болно. Өдөрт дор хаяж гурван удаа хооллож, үр тариа, жимс жимсгэний хамт өглөөний цайгаа ууж, оройдоо хэт их хоол идэж болохгүй;
- өлсгөлөн байхгүй. Хоолоо алгасаж эхэлмэгц таны бие айдаснаас өөх тосыг хадгалах болно;
Хориотой жимс нь чихэрлэг тул талхыг хоолны дэглэмээс бүрэн хасч болохгүй. Би чиний гурилыг чирэх болно - үр тарианы талх идээрэй. Түүнд агуулагдах амин дэм, эслэг нь бидний биед, мөн амин дэмээр баялаг жимсэнд шаардлагатай байдаг.
Санаж байна уу: Бүх зүйл сайн, гэхдээ дунд зэрэг! Тийм ээ, чихэр, гурил нь хурдан хугацаанд жин нэмэхэд туслах боловч дасгал хөдөлгөөн, фитнессээр та сайхан биетэй болно. Тиймээс цавуулаггүй хоолны дэглэм ийм түгээмэл болсон. Гэхдээ зарим бүтээгдэхүүнийг бүрэн татгалзах нь эрүүл мэндийн асуудал, өвчинд хүргэдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихэрлэг зүйлээс хэрхэн татгалзах вэ?
Чихэрлэг зүйлд донтохтой тэмцэхийн тулд долоо хоног орчим хугацаа шаардагдана. Энэ нь хүсэл алга болно гэсэн үг биш, харин хүчтэй донтолт буурах болно. Та аажмаар эсвэл нэг дор дасаж болно. Сонголт нь таных бөгөөд өөрт тохирох аргыг сонгоорой.
Давснаас хэрхэн татгалзах вэ?
Давс нь аяга тавагны үнэр, амтыг сайжруулахад тусалдаг амтлагч юм. Бие махбодид авснаар энэ нь бие махбод дахь зарим чухал үйл явцын таатай явцыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Хүний биед шаардлагатай боловч энэ нь үргэлж ашигтай байдаггүй.
Талхнаас хэрхэн шар айраг хийх вэ
Талхны тусламжтайгаар янз бүрийн төрлийн гар хийцийн шар айраг хийдэг бөгөөд энэ нь маш амттай байдаг. Гэрийн харанхуй шар айраг хийхийн тулд танд зууханд хийсэн 800 грамм цагаан талх, зөөгч, хоёр өдрийн турш дэвтээсэн хөх тарианы 400 грамм, буцалж буй усаар түлэгдсэн 200 грамм хуурай хошуу, 100 грамм элсэн чихэр, 5 нунтаг хэрэгтэй.
Таны ямар төрлийн хүн байгаагаас хамаарч сахараас хэрхэн татгалзах вэ?
Өндөр хоолны дэглэм элсэн чихэр ихэвчлэн зүрхний өвчин, таргалалт зэрэг асуудлуудтай холбоотой байдаг. Амттанг тасалдуулах эсвэл өгөхөөс татгалзахдаа жингийн хайрцгийг таны хувийн онцлогт тохируулан боловсруулсан төлөвлөгөөгөөр өөрт ашигтайгаар өгөх арга бий.
Чихэрлэг зүйлээс хэрхэн татгалзах вэ - өлсгөлөн хүмүүст зориулсан гарын авлага
Чихэртэй болох хүсэл нь хоолны дэглэмийн хамгийн том дайсан юм. Тодорхой хоолонд дуртай, хяналтгүй эдгээр хүслүүд нь энгийн өлсгөлөнгөөс хамаагүй илүү хүчтэй байдаг. Хүмүүс ихэвчлэн хүсдэг хоол нь элсэн чихэр ихтэй байдаг. Үнэндээ хүн амын 50 гаруй хувь нь хориотой зүйл идэхийг тогтмол хүсдэг.
