2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Ганцаараа өглөөний цайгаа ууж, үдийн хоолоо найзтайгаа хуваалцаж, оройн хоолоо дайснууддаа өгөх хэрэгтэй гэсэн ухаалаг бодлыг та сонсоогүй гэж үү? !!
Хэрэв та өдрийн турш идэвхтэй, эрч хүчтэй байхыг хүсвэл бүрэн өглөөний цай уух нь зайлшгүй шаардлагатай. Өдөр тутмын завгүй амьдралаас болоод бид өглөөний хоолоо үл тоомсорлож, үдийн хоолоо хаядаг.
Өглөөний цайгаа уухад бидний өглөөний хоол нь хэт их өөх тос (шарсан өндөг, хиам, салам, бяслаг) эсвэл энгийн сахаридаар баялаг хоол (төрөл бүрийн нэмэлттэй сүү, сэндвич, амтат будаа) зэргээс бүрддэг.
Эдгээр нь бүгд уйтгартай өлсгөлөн боловч хэсэг хугацаанд уураг, нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулаагүй тул бие махбодийг удаан хугацаанд эрч хүчээр хангах болно.
Эрүүл зуушны талаархи таван санааг энд оруулав.
1. Грейпфрут, бүхэл үрийн талх эсвэл бүйлсний тосоор хийсэн хушга
Бүйлсний тос нь самрын тосоос илүү ашигтай байдаг.
2. Шинэ жимсний салат. Алим, тарвас, жимс, жүрж, лийр, банана, усан үзэм зэргийг зүсэж зүснэ. Амтлагчдаа нимбэгний шүүс эсвэл тараг хэрэглээрэй.
3. Oatmeal, гүзээлзгэнэ, бүйлс. Та бага зэрэг шанцай, зөгийн бал нэмж болно. Хэрэв та сүүтэй хамт хэрэглэхийг хүсч байвал тослогүй тосыг сонгоорой. Энэхүү өглөөний хоол нь уураг, целлюлоз, эрүүл өөх тосоор баялаг юм. Энэ нь амттай бөгөөд цаг хугацаа их шаарддаггүй.
4. Хүнсний ногоотой өндөг. Чидун жимсний тосоор өндөгнөөс чанаж, хүнсний ногоо нэмнэ: чинжүү, сонгино, брокколи гэх мэт. Халуун ногоо нэмнэ. Бүхэл бүтэн талхны зүсмэлээс татгалзах шаардлагагүй.
5. Жимс бүхий гэрийн бяслаг. Алим, цитрус, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ гэх мэт жимсний тосгүй гэрийн бяслагыг холино. Та бас 1-2 цайны халбага цөцгий нэмж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрүүл, бүрэн дүүрэн зуушны санаанууд
Өглөөний хоол бол маш чухал хоол юм.Энэ нь таны өдрийг бүтээх эсвэл завсарлах болно. Үүний зэрэгцээ, ядаргаа нь ашигтай зүйл хийх хүсэл эрмэлзлээс илүү хүчтэй болж хувирах өдрийн дундуур бидэнд хүч өгч чадах тэр мөч. Тийм ээ, жижиг зууш нь өдрийн анхны сайхан хоолтой адил чухал ач холбогдолтой юм.
Амжилттай хоолны дэглэм барих эрүүл зуушны санаанууд
Өглөөний хоол нь өдрийн хамгийн тогтвортой хоол байх ёстой бөгөөд энэ нь бидний дур сонирхлыг хангаж, эрч хүч өгдөг гэдгийг бүгд сонссон. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн энэ нь таны дүр төрхт хурдан нөлөөлөх өөх тос, өөх тос ихтэй хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлэх ёстой гэсэн үг биш юм.
2020 оны хамгийн шилдэг эрүүл хүнс юу байх вэ?
Илүү олон хүмүүс эрүүл хооллолтын талаар бооцоо тавьж, хоолны дэглэмээ өөрчилж, цоо шинэ амьдралын хэв маягаар амьдрах болжээ. Үүний ачаар тэнгэрт жил бүр шинээр гарч ирдэг орчин үеийн супер хоол . Хэн байх вэ? 2020 онд хамгийн эрүүл хүнс ?
Грекийн Tirokafteri-ийн хөнгөн зуушны гурван жор
Thyrocafferry эсвэл халуун бяслаг нь хамгийн дуртай зүйл юм Грек зууш бяслагны амттай, үндсэн хоолны маш сайн хамтрагч юм. Газар дундын тэнгисийн Грекийн хоолны дэглэмд хэрэглэдэг бяслагны хэмжээг бид өөрсдөөсөө байнга асуудаг: эрүүл үү?
Хамгийн элбэг дэлбэг үндэсний зуушны гурав нь
Мэдээжийн хэрэг, өглөөний цай бол дэлхийн хамгийн чухал хоол боловч зарим үндэстний өглөөний хоолны цэсээс харахад ийм дүгнэлтэд хүрсэн шинжээчид шийдвэрээ хурдан өөрчлөх болно. Англи өглөөний хоол Дэлхий даяар түгээмэл хэрэглэгддэг англи хэлний өглөөний хоол нь бусад үндэстнүүдтэй харьцуулахад хамгийн өгөөмөр өглөөний хоол юм.
