2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Өглөөний хоол бол маш чухал хоол юм. Энэ нь таны өдрийг бүтээх эсвэл завсарлах болно. Үүний зэрэгцээ, ядаргаа нь ашигтай зүйл хийх хүсэл эрмэлзлээс илүү хүчтэй болж хувирах өдрийн дундуур бидэнд хүч өгч чадах тэр мөч.
Тийм ээ, жижиг зууш нь өдрийн анхны сайхан хоолтой адил чухал ач холбогдолтой юм. Тиймээс бид тэднийг дутуу үнэлж болохгүй.
Өглөөний хоол бол шинэ зүйл биш юм. Судлаачдын үзэж байгаагаар энэ нь эхлээд алим, усан үзэм, зөгийн бал, дэвтээсэн улаан буудай зэрэг байгалийн гаралтай хоолноос бүрддэг. Хөнгөн бөгөөд хэрэгтэй зүйл. Гэхдээ энэ нь хурдан салбар болж байна. Тийм ч учраас өнөөдөр дэлгүүрүүдэд маш олон зууш бэлэн байгаа.
Тэдгээрийн асуудал бол их хэмжээний боловсруулсан элсэн чихэр эсвэл бусад хортой чихэр агуулсан байдаг. Бидний мэдэж байгаагаар тэд бидний биеийн найзууд биш юм.
Нөгөөтэйгүүр, ямар нэгэн зүйлийг өөрөө бэлтгэх нь тийм ч хэцүү биш юм өглөөний хоолонд амттай, эрүүл. Дараагийн хэдэн цагт биднийг эрч хүчээр цэнэглэх боловч ходоодонд хүндээр тусах мэдрэмжийг бидэнд үлдээхгүй зүйл.
Энэ зорилгоор дараахь мөрүүдэд бид заримыг нь толилуулж байна сонирхолтой, эрүүл өглөөний хоол хийх санаанууд.
Самрын цөцгийн тос бүхий алим
Алдарт самрын цөцгийн сэндвичийг бид бүгд сонссон. Гэхдээ та энэхүү сонгодог бүтээлийн цавуулаггүй хувилбарыг хайж байгаа бол бүхэл бүтэн алимаа зүсмэл болгон хувааж, дуртай hazelnut tahini эсвэл самрын тосоор тарааж болно. Та энэхүү хоолны давуу талыг үнэлэх болно сэтгэл хангалуун, эрүүл өглөөний хоол.
Hazelnut tahini бүхий гадил жимсний
Чиний хийх ёстой зүйл бол гадил жимсийг сэрээгээр бутлаад тахинтай холих л хэрэгтэй. Хэрэв хүсвэл кокосын үртэс нэмж болно. Танд эрүүл өглөөний цай уух гайхалтай веган тос байна.
Авокадогийн шарсан талх
Өдөрт илүү их эслэг шаардагдах асуудлыг ар талдаа орхиж болохгүй. Авокадо бүхий амттай шарсан талх нь танд туслах болно. Чамд юу хэрэгтэй. Ганц хоёр зүсэм бүхэл бүтэн талх. Та өөрөө бэлдсэн веган авокадо патетаар тарааж болно. Үүний тулд та зөвхөн боловсорсон жимсийг хальсалж нухаад бага зэрэг оливийн тос, давс, цуу, ногоон амтлагчаар амтлах хэрэгтэй.
Дэлгэрэнгүйг манай галерейгаас үзнэ үү амттай, эрүүл зуушны санаа.
Зөвлөмж болгож буй:
Амжилттай хоолны дэглэм барих эрүүл зуушны санаанууд
Өглөөний хоол нь өдрийн хамгийн тогтвортой хоол байх ёстой бөгөөд энэ нь бидний дур сонирхлыг хангаж, эрч хүч өгдөг гэдгийг бүгд сонссон. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн энэ нь таны дүр төрхт хурдан нөлөөлөх өөх тос, өөх тос ихтэй хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлэх ёстой гэсэн үг биш юм.
Бүрэн хоол тэжээлийн үндсэн дүрмүүд
Дагацгаая бүрэн тэжээл гэдэг нь янз бүрийн шим тэжээлийг өгдөг тэнцвэртэй хооллолтыг дагаж мөрдөхийг хэлнэ. Эдгээрт амин хүчил орно. Эдгээр нь уураг, витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Хоол хүнс нь бие махбодийн хэрэгцээт энерги болох уураг, нүүрс ус, өөх тосыг өгдөг бодисын эх үүсвэр юм.
Халуун ногоотой, хурдан зуушны санаанууд
Бүрэн өглөөний хоол бол өдрийн хамгийн сайн эхлэл юм. Хэрэв танд бага зэрэг чөлөөт цаг байвал та хачиртай талх хийхээс өөр хүчин чармайлт гаргаж, сэрснийхээ дараа өөртөө үнэхээр "дулаарал" эхлүүлж чадна. Энд өөр өглөөний хоол хийх жорыг танд санал болговол удаан хугацааны туршид сэтгэл ханамжтай байхаас гадна сэтгэл санаа өөдрөг болох болно.
Хамгийн эрүүл зуушны шилдэг 5 жор
Ганцаараа өглөөний цайгаа ууж, үдийн хоолоо найзтайгаа хуваалцаж, оройн хоолоо дайснууддаа өгөх хэрэгтэй гэсэн ухаалаг бодлыг та сонсоогүй гэж үү? !! Хэрэв та өдрийн турш идэвхтэй, эрч хүчтэй байхыг хүсвэл бүрэн өглөөний цай уух нь зайлшгүй шаардлагатай.
Долоо хоногийн бүх өдөр ашигтай зуушны санаанууд
Хэрэв та эмээгийнхээ өглөө бүр бэлддэг амттай боов, эсвэл ээжийнхээ шарсан зүсмэлүүдийг авч байвал энэ нь маш сайн санаа байх болно. Асуудал нь танд ийм өглөөний цай бэлтгэх боломж байхгүй болсон төдийгүй, илчлэг ихтэй байдагт л байгаа юм. Өнөө үед бидний хоол хүнс өөрсдөө гарал үүсэл, найрлага нь тодорхойгүй байгаа цэвэр бодит байдлыг үнэлэхгүй байж болохгүй.
